Каталог

+7 (495) 980 80 77

Главная страница Саморазвитие Личная эффективность Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Получить главу

Глава в формате PDF будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

ISBN

978-5-9614-4884-9

Тип обложки

Мягкая обложка

Количество страниц

263 стр.

Год выпуска

г.
2-е издание

Размеры

70x100/16 (170х240 мм)

Вес

430 г

479 руб.

335.30 руб.

Вам не хватает 3000 руб. до получения скидки в 10%
  • Доставка по Москве
    в понедельник
  • Самовывоз м.Полежаевская
    завтра
  • Доставка почтой по всей России
  • Международная доставка

Доставка по Москве*


Осуществляется в течение двух рабочих дней с 11.00 до 19.00.

В день доставки представитель курьерской службы обязательно свяжется с Вами для согласования времени доставки.

Стоимость доставки - 149 руб.
При заказе на сумму от 2 000 руб. - БЕСПЛАТНО.
*о доставке в регионы вы можете прочитать здесь

Самовывоз


Товар будет собран в течение двух часов с момента поступления заказа.

Книги можно забрать в офисе интернет-магазина в рабочие дни с 8.00 до 18.00.
При заказе до 18 часов товар можно получить в тот же день!

Адрес: м.Полежаевская, ул.4-ая Магистральная, д. 5, 2 подъезд, 2 этаж.

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Konec prokrastinace: Jak prestat odkladat a zacit zit naplno

Петр Людвиг / Ludwig Petr

  • Аннотация
  • Об авторе
  • Рецензии
  • Отзывы
  • Эту книгу я прочитала сразу же, не откладывая в долгий ящик. И ни секунды об этом
    не пожалела.


    Юлия Решетова
    заместитель главного редактора журнала

  • Благодаря Петру я изучил прокрастинацию досконально, на 100%.


    Вит Врба
    основатель

Цитата

Если нам надо рано встать, то приходится, выключив будильник, покинуть теплую постель. Если мы хотим оказать помощь при аварии, нам необходимо остановиться, выйти из машины и начать действовать. Если мы заинтересованы в знакомстве с кем-либо, то сначала необходимо обратиться к этому человеку. Если мы хотим начать предпринимательскую деятельность, то нужно научиться вести переговоры. Чтобы прожить жизнь осмысленно и наполненно, нужно перестать прокрастинировать.
Петр Людвиг


О чем книга «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ― не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.

Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от «недуга», которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

Почему книга «Победи прокрастинацию!» достойна прочтения

  • Из нее вы узнаете, что такое прокрастинация и почему она у вас есть;
  • следуя уникальной авторской методике, вы сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начнете все успевать;
  • вы также узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Еще несколько слов о книге

Прокрастинацией называется привычка затягивать выполнение дел. Этот термин появился сравнительно недавно, в 1977 г., но само явление возникло, по всей видимости, одновременно с человечеством, и его многовековая история полна драматизма, сломанных судеб и разрушенных карьер.

К сожалению, привычка откладывать дела чрезвычайно привязчива: раз прочувствовав мнимое счастье и несмертельность «напотомничества» мы словно заражаемся прокрастинацией. А вот избавиться от нее бывает очень непросто: сначала человек отодвигает выполнение важного дела ради занятия чем-то более приятным, а потом нехотя возвращается к нему, пытаясь выполнить поставленную задачу рывком в крайне сжатые сроки. Увы, даже если это ему удается, спешка отражается на качестве работы и, соответственно, на последующем отношении к нерадивому исполнителю. Но чаще бывает так, что сроки все же не соблюдаются. Это приводит к комплексу вины, ощущению бессилия и неполноценности, а также нежеланию вообще чем-либо заниматься. То есть к вторичной прокрастинации. Круг замыкается.

Сегодня, чтобы идти в ногу со временем, люди вынуждены больше успевать: работать интенсивнее, общаться активнее, думать быстрее и постоянно функционировать в режиме многозадачности. Прокрастинация сильно мешает этому. Как не позволить вредной привычке укорениться? Книга «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» дает однозначный ответ на этот вопрос. Несколько простых «инструментов», придуманных Петром Людвигом и его друзьями, были опробованы ими сначала на себе, а потом и на более широкой аудитории ― и чрезвычайно успешно! Петр Людвиг изучил множество научных работ о прокрастинации, и, взяв из них все лучшее, адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения. Собственный опыт автора стал основой для написания книги.

Книга «Победи прокрастинацию!» ― замечательное пособие для современного городского жителя любого возраста, позволяющее ему справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью! Книга стала бестселлером в Чехии. Петр Людвиг регулярно проводит семинары и тренинги, помогающие тысячам людей.

Кто автор


Подробнее о книге

Видеопрезентация книги

Ключевые понятия

Рецензия в блоге УЗНАЙ
курс введения, так сказать, что бы человек понял всю теорию о прокрастинации, её примеры из нашей людской жизни и понятия её возникновения. По этой части сразу отмечу, что мне теоретическая часть была немного скучной, но не потому что она не интересна, просто мне это всё знакомо, а я ждал место, когда смогу познать новую информацию. Обычному читателю, не имеющему представление о прокрастинации, эта теоретическая часть нужна, иначе дальше будет не понятно с чем вообще надо бороться. Главы книги В главе Самодисциплина, я был просто удивлён, никак не ожидал, что в этой теме я прочту, что то новое, но автор умудрился привести примеры, которых я не знал и поэтому, я просто «утонул» в этой книге, забыв про все свои дела. Примеры, которые автор приводил, были настолько просты и понятны, что мой мозг начал задумываться, почему в нашем мире всё так сложно и запутанно, а когда начинаешь разбираться, то понимаешь что сложностей нет. Причина всему наша психология. Должен отметить, что книга написана реально в стиле «мозг по полочкам». Книга психологическая и в этом её успех. В главе Удовлетворенность, темп тематики психология усиливался, а вместе с этим и усиливался мой интерес к этой книги, оторваться от чтения было очень трудно. Реально на пальцах показано, как мы тупим по жизни и воспринимаем свои ошибки в не правильном направлении мысли. Полное объяснение! Автору книги, можно поставить зачёт, только за одну эту главу. Но вот в главе Объективность, моё мнение с мнением автора книги разошлось. Я в корне не согласен был с некоторыми моментами, но не факт, что я прав. Возможно если бы мы с ним беседовали, то наш спор привёл бы к решению 50 на 50. А так как, просто читаешь книгу, то спорить и возражать не кому. Просто я считаю, что мнение автора обобщено, а в объективности нужен к каждому человеку персональный подход, хотя возможно, что были взяты наиболее частые характеристики людей, поэтому от них и исходил его опыт. Может это и правильно, но я лично в эти критерии не попадаю, я больше склоняюсь к уникальности человека, а не объективности людей. Заключение книги В заключительной части книги, находиться список из 169 книг на эту тему, которые заинтересованный читатель может найти и прочитать для своего развития. Рецензия Теперь мой вердикт, что мне понравилось и что нет.
Рецензия от Вадима Малькова
Эта книга - результат победы над прокрастинацией. Автор признается, что будучи экстравертом, ему гораздо труднее работать с текстом, нежели лично контактировать с людьми на тренингах. Хотя я считал, что лучше бы инструментарий был электронным, благо подобного хватает, и, поскольку работа с ним, (разлиновка, маркирование, рукописное заполнение и проч.) - уже пища для прокрастинатора, автор убеждает, что именно их материальность (листы бумаги, маркеры) помогает в борьбе с откладыванием дел, а наличие их перед носом существенней влияет на результат. Для ускорения старта и немедленной борьбы с прокрастинацией, в книге содержатся ссылки на веб-страницы, где можно распечатать рабочие материалы и шаблоны. Характерная особенность - все ключевые мысли в книге для простоты восприятия и запоминания продублированы в простой графической форме. На мой взгляд, даже с перебором, но нынешний инфографический тренд, похоже, свидетельствует о пользе от этого. По ходу изложения приводятся результаты авторитетных исследований и личный опыт, на основании которых автором и были построены модели, составившие фундамент разработанных инструментов и техник. В конце глав традиционно содержатся основные выводы. Основополагающими являются 4 раздела книги. В разделе про мотивацию предлагается найти свое призвание, дабы не просто растрачивать отведенное время, но сформировать свое жизненное кредо для осмысленной и осознанной жизни. Автор небезосновательно настаивает на присутствии во всякой деятельности некоего высшего смысла, как бы это претенциозно ни звучало. В разделе о самодисциплине даются методики для прокачки силы воли, повышения продуктивности и эффективного расходования жизненных ресурсов. Раздел про результаты объясняет как сохранять удовлетворенность от того, что делаешь и эмоционально противостоять отрицательным влияниям извне. Раздел про объективность призван устранить неверные представлени о мире и самих себе. Книга подтверждает, что счастье либо здесь и сейчас, либо его нет совсем. Достижение цели - мимолетная радость, которая очень быстро проходит из-за явления, которое автор называет гедонической адаптацией, поэтому счастье должно черпаться не только из конечной цели, но, в большинстве своем, благодаря тому, что дает путь к ней. В статье Как стать счастливее: о счастье, гедонизме и крысиных бегах эта тема уже затрагивалась. Смещая акцент в сторону пути, следует понимать, что цель должна быть определена четко, поскольку нужно знать, куда идти.
Рецензия от Наили Шаймардановой
Вы никогда не спрашивали себя – почему прокрастинация так агрессивно и шустро захватывает наш мир? Почему так сложно бывает сосредоточиться и закончить то, что нужно закончить? А я вам отвечу. Представьте себе древнего грека. Чтобы пережить приступ прокрастинации, ему приходилось мучительно выбирать между новым томиком Аристотеля или трагедией Софокла. Ха-ха-ха. Это несерьезно. То ли дело мы! Нам приходится сражаться с демонами пострашнее! Тут тебе и твиттер, и фейсбук, и новый сезон «Карточного домика», и youtube, и зомби-стрелялка, и... Целый мир развлечений в одном планшете! Прокрастинация не ждет пассивно, когда мы победим ее окончательно и навсегда. Она эволюционирует, развивается и изощряется. Как компьютерный вирус, она проникает к нам на рабочее место — отвлекает, жрет время и всячески злоумышляет. Включаем защиту! И чтобы справиться с таким коварным продвинутым врагом – нам нужны продвинутые средства. Они должны: Учитывать современные достижения науки. С передовых рубежей. Бить по всем уровням и механизмам врага. Залповым огнем. Использовать простые, но эффективные методы. Которые работают. И такие средства есть. Они совершенствуются и улучшаются. Например, книга чешского психолога Петра Людвига «Победи прокрастинацию». Товарищ делится собственным опытом и опытом своих многочисленных клиентов. Путь Мастера О: мотивация, самодисциплина, результаты и объективность. Используя простые эффективные приемы — мы активизируем мозговые центры удовольствия, реализуем свой потенциал, и побиваем прокрастинацию. 9 самых полезных идей из книги: 1. «Паралич принятия решений» Паралич принятия решений — следствие широких возможностей, которые лежат перед нами. Слишком хорошо - тоже нехорошо. Трудно решить, сделать выбор и начать действовать. Парадокс: слишком большой выбор ведет к параличу принятия решений. В итоге мы долго думаем, и откладываем. И что делать? помнить про это, и действовать соответственно; иногда полезно сознательно ограничить количество вариантов; начинайте действовать, когда соберете «достаточное количество информации». Всю информацию вы не соберете никогда. Она устаревает стремительно. 2. Метод «кнута и пряника» — часто не подходит для вас Внешняя мотивация (поощрение и наказание) — не лучший способ для борьбы с прокрастинацией. Во-первых, заставлять себя долго не получается. Во-вторых, физиология мозга строит козни. Когда человек не делает то, что хочет – в ответ мозг не вырабатывает нужное количество дофамина. Это плохо влияет на творческие способности. Если ваша работа хоть немного связана с интеллектуальным трудом и творчеством – метод «кнута и пряника» для вас не подходит. Неэффективно. Что тут скажешь? Бывают случаи, когда надо – и срочно. Тогда метод «кнута» может помочь. Но имейте в виду побочные эффекты – и не злоупотребляйте. 3. Цели – и ловушка «гедонической адаптации» Более эффективный способ мотивации – ставить собственные цели. Ставишь цель – достигаешь результата – и наслаждаешься. Но есть пара подвохов, о которых нужно помнить: пока мы стремимся к цели – мы неудовлетворены, потому что еще не получили это; когда мы достигаем ее – наша радость проходит очень быстро. Мы достигаем важной цели – получаем дозу дофамина и испытываем огромную радость. А потом наступает «гедоническая адаптация». Мы быстро привыкаем к результату. Через пару минут, часов, а максимально дней достигнутая цель не вызывает сильных позитивных эмоций. Чтобы снова получить выброс дофамина – необходима новая цель, больше и выше. Снова достигаем ее, и снова радость быстро проходит. Так мы становимся целевыми наркоманами. Двухминутка науки: Кайф, возникающий при достижении цели, активизирует те же центры головного мозга, которые активизирует и доза кокаина, и ведет к так называемым зависимостям от возбуждения (arousal addictions). К этой же группе зависимостей принадлежат: адреналиновая зависимость, зависимость от просмотра порнографии, от компьютерных игр. Итак, гедоническая адаптация съедает радость от достижения целей. И что же теперь, отказаться от целей? Как вернуть чистую дофаминовую радость?
Рецензия от Марии Жиган
Книгу «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» я считаю отличным подарком от жизни, который пришел ко мне очень неожиданно, но в очень нужное время. Я уже много лет изучаю тему прокрастинации или, как говорят в народе, промедления, откладывания и т.д., потому что для меня это один из основных врагов моей продуктивности. Ведь даже если в итоге, после многоразовых и многочасовых откладываний, я все же делаю то, что запланировала, моральное, эмоциональное и физическое ощущение от этого намного хуже, чем, если бы я все сделала сразу и без лишних проволочек. Так сложилось, что у меня сейчас как раз есть один проект, к которому я не могу подступиться, что бы я ни пробовала и какие бы известные и придуманные мною методы не использовала. И я очень рада, что нашла ответ в этой книжке. Но обо всем по порядку. Книга мне ОЧЕНЬ понравилась. Вот прямо ОЧЕНЬ. В ней собраны не просто техники, в ней все очень доступно и просто написано, при этом упражнения подкреплены большим количеством фактов из психологии, нейропсихологии, реальных исследований. То есть все, о чем тут идет речь — это не просто задумки и фантазии, а вполне обоснованные способы. У прокрастинации есть много причин. Есть психологические, которые основаны на страхах, комплексах, убеждениях и т.д. Есть нейропсихологические – наш мозг так устроен, что управляет высшей психической деятельностью не так как нам хочется, а по своему. И чтобы справляться с последствиями такого своенравного поведения, надо понимать, почему и как там все устроено. Для того чтобы быть эффективным, желательно понимать все эти причины, и знать своего врага в лицо. В книге рассматриваются такие три причины откладывания: отсутствие мотивации, отсутствие самодисциплины и прошлый негативный опыт. Без должной мотивации очень сложно делать то, что запланировано. Если внутри тебя нет смысла, картинки будущего и внутреннего желания, то, как ни заставляй себя, ничего толкового из этого не выйдет. Поэтому очень важно делать то, что действительно драйвит и приносит удовольствие. Для этого надо не просто концентрироваться на цели, которую хотите достичь, а делать те действия, которые активно используют ваши сильные стороны и приводят к состоянию потока. В книге описываются техники, которые помогут найти свою мотивации и построить свое личное видение, которое в итоге будет вести вас к вашему лучшему будущему. Но одна мотивация не сможет привести вас к финишу, если не развиты мышцы воли и дисциплины. Действия, которые нам необходимо выполнять, могут быть поначалу непривычными и сложными, и чтобы сделать их частью своей жизни, надо постепенно прокачивать свою самодисциплину. Потому что без нее будет очень сложно, ведь как ни крути, в жизни нельзя всегда делать только то, что нравится. А поэтому очень важно уметь напрягать себя тогда, когда нужно. Дисциплина, как и обычные мышцы, качается. Для этого необходимо постепенно повышать нагрузку, начиная с минимальной. И в книге описываются способы сделать этот процесс очень простым и несложным. Так же дается много советов и техник, которые в общем можно применять в своем тайм-менеджменте, и они будут эффективными. Для меня были понятны мотивация и самодисциплина, с этим проблем нет, но была другая сложность, причину которой я не понимала и очень ждала ответа и дождалась. Для меня самым важным открытием этой книги стала теория прокрастинации, основанная на таком явлении, как «выученная беспомощность».
Рецензия от Вадима Бугаева (Блог "Книги для бизнеса")
Бывает так, что читаешь книгу и сразу подмечаешь, как описанные в ней идеи или инструменты, хорошо дополняют, или сами дополняются, идеями и инструментами из других книг. Ровно так у меня случилось, когда я читал книгу о прокрастинации.
Рецензия от Дмитрия Торшина
Книга «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» — авторский курс чешского тренера по саморазвитию, который является компиляцией практически всех самых распространенных книг на эту тему за последние лет пятьдесят. Тут и техники из Кови (Семь навыков высокоэффективных людей), и из Манна (Номер 1), и из Друкера (много книг). Даже «Монах, который продал свой Феррари» — тоже о том же.
Рецензия от Андрея Жулая
Народная мудрость гласит: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать ещё сегодня!!!» Остаётся только решить, когда же большая часть человечества начнёт ей следовать… Я ещё не встречал ни одной книги по личностному развитию, в которой не шла бы речь о прокрастинации — «недуге» двадцать первого столетия. К счастью, излечиться от него теперь может каждый. Не буду утомлять Вас долгими прелюдиями, рассказывая как плохо иметь «горы незавершённых дел» и как они влияют на самооценку и наполненность жизни, а перейду сразу к универсальному лекарству от прокрастинации, которое изобрёл Пётр Людвиг. Мировой бестселлер, которому сказали «ДА» миллионы благодарных читателей, один из лучших источников знаний по личностному развитию, — книга «Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра».
Рецензия от Максима Денисова
Вы читали книгу Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей»? Или книгу Тайм-драйв Глеба Архангельского? Нет?! Тогда вам повезло. Перед вами книга Петра Людвига «Победи прокрастинацию!» и это лайт версия двух предыдущих книг. Она будет понятна всем! Однозначно, знакомится с тайм-менеджментом стоит начинать с неё. Чем книга отличается от сотни книг о тайм-менеджменте? 1. Картинками. Все инструменты, все понятия, все выводы, сделанные автором, поясняются простыми понятными и запоминающимися рисунками.
Рецензия от Ксении Гончаровой
Думаю, всем не понаслышке известно, что такое прокрастинация. Вот как этот термин объясняет автор: "Когда мы не можем убедить себя в обязательном выполнения необходимых или желаемых нами задач - это означает, что мы прокрастинируем. Таким образом, мы занимаемся деятельностью, которая не имеет смысла, и наше время тратится попусту. Впоследствии это может привести к стрессу, чувству вины, разочарованию, ощущению неудачи и даже провала."
Рецензия от Ильи Сидоренко
С широким распространением развлекательного контента желание откладывать дела на потом возникает еще острее и именно поэтому Петр Людвиг посвятил этому вопросу целую книгу, которую я прочитал с большим удовольствием. Автор книги - один из самых ведущих тренеров по личностному развитию в мире. Было заметно, что ему, как и мне, надоели бесполезные советы, описанные в посредственных книгах по продуктивности. Он понимает, что людям нужно что-то применимое в реальности и пытается это дать. Мне было интересно наблюдать, насколько подробно термин «прокрастинация» можно рассмотреть. Автор так же уделил большое внимание личностному росту и разделил это понятие на 4 составляющих:
  • Практичная, графичная))) А вообще книга шикарная. Вставляет мозги на правильные рельсы...
  • Заказ оформили очень быстро жду доставки.
  • Книга, как практическое руководство для победы над прокрастинацией. Без лишней воды да и читается очень легко, при этом "глубина" её на порядок выше, чем у многих книг по саморазвитию. На мой взгляд, одна из лучших книг не только по победе над прокрастинацией, но и по улучшению жизни.
    Главе в которой описано то, как составить личную миссию, на мой взгляд не хватает одного "штриха" с конкретным инструментом.
    Обязательна к прочтению!
Людвиг Петр / Ludwig Petr Один из ведущих европейских тренеров по личностному развитию, занимающийся развенчанием мифов о мотивации и ошибочных подходов к проблемам прокрастинации.

Также рекомендуем

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Книга в подарок

Подпишись на рассылку и получи книгу бесплатно

Вы уже смотрели


Каталог

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт