Рубрики

/ / Понять себя и всех вокруг: 30 лучших книг по психологии

Понять себя и всех вокруг: 30 лучших книг по психологии

06 Февраля 2020

Просмотров за сутки 34215
Изображение к посту «Понять себя и всех вокруг: 30 лучших книг по психологии»

Психология — наука изучающая особенности человеческой психики: наши привычки, настроения, характер, причины поступков и в целом то, как работает наш мозг. Мы собрали лучшие книги по теме, вы поймёте, от чего зависит настроение, как работают психические заболевания и почему так сложно полюбить себя и оставить прошлое в прошлом. Выбирайте свой раздел:

Когда нужно разобраться в себе

Прежде всего к психологам обращаются, чтобы разобраться с какими-то внутренними проблемами и ограничениями, но первый шаг можно сделать и без них. Собрали 5 книг, в которых врачи и исследователи учат понимать и любить себя как самого близкого человека.

Владислав Чубаров

Погружение в себя

«Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Мы часто не понимаем, почему поступаем так, а не иначе, отчего злимся и что за чувства испытываем. Всё это может исправить осознанность — соединение наших мыслей, чувств и поступков, внутренняя цельность. Гештальт-терапевт с 16-летним стажем Владислав Чубаров уверен, что все ответы лежат на глубине нашего сознания, надо всего лишь в него погрузиться.

Читайте также: «Цель эффективнее, когда она сформулирована позитивно»

Михаил Лабковский

Хочу и буду

«Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Михаил Лабковский написал книгу для тех, кто хочет покончить с драмой в жизни, расслабиться и полюбить себя: с головы до пят. Автор утверждает: можно быть счастливым и ни за что не расплачиваться. Любовь не нужно заслуживать, а жизнь не нужно проводить в страдании. Счастье и спокойствие доступны каждому, и Лабковский рассказывает, что именно сделать, чтобы прийти к этой новой жизни.

Стивен Джозеф

Аутентичность

«Как быть собой»

Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски — например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путём. Каким именно, рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф. Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.

Гемин Суним

Любовь к несовершенству

«Принять себя и других со всеми недостатками»

Наша жизнь несовершенна. Каждый день мы видим, как родители не понимают друг друга, друзья обижаются из-за чепухи, начальники срываются на подчинённых, а по телевизору показывают ужасы войны или очередные протесты. Кажется, этому нет конца. Дзен-буддист Гемин Суним уверен, лекарство от всех бед — любовь и принятие. Об этом он и рассказывает в книге, предлагая плечо для опоры в минуты отчаяния.

Екатерина Сигитова

Рецепт счастья

«Принимайте себя три раза в день»

Екатерина Сигитова, психотерапевт с неизлечимым заболеванием кожи, знает о поисках себя непонаслышке. Её книга о сложном пути к осознанию собственных достоинств. Екатерина уверена, что принятие — это в первую очередь признание реальных фактов о себе, которое помогает смириться с их существованием. Вся остальная жизнь будет зависеть только от того, принимаете вы себя таким, какой вы есть, или постоянно стремитесь к недостижимым идеалам.

Ирина Белоусова

Магия психотерапии

«Как наука помогает изменить жизнь к лучшему»

Ирина Белоусова изучает психику человека уже 15 лет. В книге она рассказывает о том, как психотерапия и психогигиена помогают подстроиться под бешеный ритм жизни, найти опору среди бесконечных стрессов, силы на изменения внутри и снаружи. Это непростая тема, но Ирина говорит о ней так просто, что буквально чувствуешь волшебство, которое вылетает со страниц и меняет жизнь вокруг.

Читайте также:

11 книг, чтобы полюбить себя

Как говорил Оскар Уайльд, любовь к себе — роман на всю жизнь. Мы подобрали книги, которые помогут вам этот роман закрутить.

Читать дальше → 

Когда нужно стать свободнее

Нас ограничивают страхи, тревожность, неуверенность в себе и чужое влияние — всё это можно побороть. Ниже три книги, которые рассказывают как.

Скотт Стоссел

Век тревожности

«Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»

Хронический стресс — отличительная черта нашей эпохи, а тревожность стала своего рода культурным явлением современности. Каждый шестой человек в мире страдает от невротических расстройств и с таким темпом жизни — это неудивительно. Скотт Стоссел с десятилетнего возраста ищет способы преодоления фобий и страхов, ему есть чему вас научить.

Ирина Хакамада

Рестарт

«Как прожить много жизней»

Что делать, если все вокруг потеряло смысл, раздражает или просто надоело? Как начать сначала, когда нет сил, вдохновения и кажется, что все пошло не так? Ирина Хакамада предлагает свои знания и опыт. Она рассказывает о потерях и обретениях, о мотивации и энергии, о том, как включить кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля.

Александр Соловьёв

Тараканы под контролем

«Как заставить ваши комплексы работать на вас»

Автор книги, практикующий психофизиолог Александр Соловьёв, считает, что комплексы — это не просто человеческие слабости, психологические «блоки» или дурные привычки, а автономные сущности, живущие в психике человека. Активно питаясь энергией сознания, комплексы часто приводят к нервному истощению и становятся причиной развития психосоматических заболеваний. Как научиться контролировать их, превратив из паразитов в помощников?

Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма 

«Парадоксальный способ жить счастливо»

Жизненная философия Мэнсона проста — необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

Никита Непряхин

Я манипулирую тобой

«Методы противодействия скрытому влиянию»

Исчерпывающее практическое руководство, которое должно стать настольной книгой каждого, кто не хочет оказаться жертвой чужого влияния. Автор детально описывает сценарии 13 самых опасных манипуляций и 30 самых распространенных уловок, постоянно используемых не только СМИ, рекламщиками и политиками, но и, возможно, близкими вам людьми. Больше никаких слёз и агрессии из-за внешнего давления.

Читайте также: Как понять, что вами манипулируют

Когда хочется понять людей вокруг

Большинство конфликтов происходит из-за недостатка коммуникации: мы не понимаем причин поступков других людей. Три книги в подборке помогут вам относиться к окружающим терпимее и избегать взрывоопасных ситуаций.

Отто Крегер, Джанет Тьюсен

Почему мы такие?

«16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим»

Книга помогает разобраться в основных типах личности, которых авторы по методологии Майерс-Бриггс насчитывают 16. Они использую четыре характеристики: экстраверт или интроверт, сенсорик или интуит, логик или этик, рационал или иррационал. Если первая пара терминов у многих на слуху, то остальные расскажут много нового о вас самих, а главное — о других людях. Сами авторы признаются, что написали эту книгу, чтобы помочь избежать конфликтов противоположностям, которые отлично могут существовать вместе, если будут знать об особенностях друг друга.

Владислав Дорофеев

Люди с безграничными возможностями

Инвалидность — всегда вызов. Но порой люди с инвалидностью сильнее нас: и физически, и морально. И это неудевительно, учитывая, что им приходится бороться не только с собой, со своими физическими недостатками, но и за себя, сталкиваясь в обществе с отторжением, глупостью, мракобесием. Книга поможет вам понять людей с безграничными возможностями и стать чуть ближе к ним.

Луиза Дэкон

Психология

«Как понять себя и других людей»

Психология играет важнейшую роль во всем, что мы делаем, — и это удивительно. Книга рассказывает о том, как работает мозг, как мы воспринимаем мир, строим отношения друг с другом, откуда берутся психологические проблемы и как стать счастливым. Самое главное, автор объясняет психологическую основу наших отношений. Зная как это все работает, вы сможете прогнозировать поведение человека, понять его убеждения, эмоции, желания и намерения, узнаете, что им движет.

Когда нужно взять эмоции под контроль

Иногда мы не понимаем, почему действия человека так ранят нас, что мы испытываем, когда слышим о чьих-то победах, и откуда берутся слёзы в глазах на очередной душещипательной сцене в кино. Чтобы разобраться в этом, нужно всего лишь услышать свои чувства.

Илсе Санд

Компас эмоций

«Как разобраться в своих чувствах»

На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы снова ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит. Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств? Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, рассказывает, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научиться свободно выражать свои эмоции.

Илсе Санд

Близко к сердцу

«Как жить, если вы слишком чувствительный человек»

Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», — так называют тех, кто острее других реагируют на шум или суету, быстро устают от общества и любят уединение. Если вы один из них, возможно, прочитав эту книгу, вы, наконец, начнете жить в мире с собой, научитесь говорить «нет» и обнаружите, что в нечувствительном мире острые чувства — это преимущество, а не проблема.


Марина Мелия

Просто о сложном

«Как мы живем, работаем, любим»

Как пережить трудные времена с минимальными потерями? Как уцелеть в обществе, отравленном цинизмом? Как найти баланс между работой и личной жизнью? Как поставить цель и не сбиться с курса? Как защититься от манипулятора? Жизнь постоянно ставит перед нами трудные вопросы, книга известного психолога Марины Мелия на них отвечает. В основе её размышлений и рекомендаций — глубокие знания, большой практический опыт и вера в скрытые силы, заложенные в каждом из нас.

Когда прошлое не отпускает

Детские травмы, воспоминания, впечатления — обычная часть нашей жизни. Но кто-то проходит через них и движется дальше, а кто-то продолжает жить с мучительным грузом. Почему так происходит и как оставить прошлое в прошлом?

Пег Стрип

Нелюбимая дочь

«Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»

Мало кто готов признать, что бывают жестокие и нелюбящие матери. Вырастая, дети таких матерей зачастую молчат о пережитом и страдают от одиночества. Книга американской писательницы Пег Стрип, в прошлом — нелюбимой дочери, адресована женщинам, прошедшим через такой опыт. Автор не только приводит множество историй, рассказанных дочерями нелюбящих матерей, но и описывает методы, помогающие избавиться от гнета прошлого.

Илсе Санд

Страх близости

«Как перестать защищаться и начать любить»

Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально — не значит счастливо. За высоким забором сложно увидеть красоту мира и трудно завязать знакомство с новыми людьми. Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а, напротив, мешают нам жить полной жизнью и как можно от них избавиться.

Когда психика даёт сбой

Иногда бывает, что мозг работает не так, как должен. Появляются психические расстройства и заболевания: БАР, шизофрения, депрессия, панические атаки и тревожные состояния. Со всем этим человеку нужно как-то жить, а окружающим людям — понимать его. Вот книги, которые в этом помогут.

Дарья Варламова, Антон Зайниев

С ума сойти!

«Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»

В книге собраны самые распространнёные психические заболевания, с которыми сталкивается обычный житель большого города: депрессия, тревожное расстройство и панические атаки, синдром дефицита внимания, социопатия. Авторы книги сами столкнулись с клинической депрессией, негативной реакцией окружения на неё и недостатком объективной информации на тему психического здоровья. Вылечившись, они создали уникальную книгу, которая поможет не сойти с ума, узнав, что у вас или ваших близких есть психическое расстройство.

Кей Джеймисон

Беспокойный ум

«Моя победа над биполярным расстройством»

Это откровенный рассказ о жизни человека с биполярным расстройством. Жизни, в которой есть невероятные эмоциональные вершины — и такие же невероятные спады. Жизни, в которой чувства остры до предела, а неудачи приводят к черным депрессиям. Кей Джеймисон испытала все это на себе — депрессии, мании, попытку самоубийства. Будучи психиатром, она посвятила себя изучению аффективных расстройств в целом и биполярному расстройству в частности.

Дэвид Бернс

Терапия настроения

«Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»

Как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в некоторых случаях без назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Наука о нашей психике

Увлекательнее, чем самокопание, может быть только исследование научных экспериментов и психологических феноменов. В подборке уникальные труды по логотерапии, секреты Стэнфордского тюремного эксперимента и заметки нейробиолога, которая изменила свою жизнь, взломав мозг.

Сэнди Мэнн

Взлом психологии

«Все психологические теории в одной книге»

Узнайте все об истории психологии, теориях, которые сформировали общество, и об экспериментах, которые изменили мир — с биографиями самых влиятельных психологов нашего времени и взгляните на захватывающие психологические феномены, такие как скольжение Фрейда и ложная память. А заодно о том, как вы можете использовать психологию, чтобы чувствовать себя счастливее, справиться с гневом, сказать, когда кто-то лжет, побудить кого-то бросить курить, улучшить вашу память и многое другое.

Венди Сузуки

Странная девочка, которая влюбилась в мозг

«Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше»

Известная на весь мир нейробиолог Венди Сузуки проснулась как-то утром и поняла, что по большому счету она — неудачница. Имея огромные заслуги в научной сфере, в личной жизни она не добилась ничего! Мужа нет, детей нет, друзей нет, да и физическая форма оставляет желать лучшего. Опираясь на глубокие познания о мозге, Венди разработала авторскую методику физических упражнений, которая способна поменять ваш образ мыслей и всю вашу жизнь.

Филип Зимбардо

Эффект Люцифера

«Почему хорошие люди превращаются в злодеев»

Филип Зимбардо — автор Стэнфордского тюремного эксперимента 1971 года. Книга как раз и рассказывает об этом эксперименте: об идее, подготовке, процессе отбора и строительстве студенческой тюрьмы, а также об ужасах, из-за которых эксперимент пришлось закончить сильно раньше срока. Книга отвечает на глобальный вопрос: как совершенно одинаковые и психически здоровые люди, могли превратиться в хладнокровных злодеев и подавленных жертв? 

Виктор Франкл

Логотерапия и экзистенциальный анализ

«Статьи и лекции»

Виктор Франкл — психиатр, психолог, невролог, философ и основатель Третьей Венской школы психотерапии. В основу этой книги легли 13 статей и лекций о логотерапии, написанных за 60 лет работы. Эта книга — событие для логотерапевтов, психотерапевтов, психологов, педагогов, и всех, кто задумывается о смысле жизни и путях его поиска.

Другие книги Виктора Франкла

Гендерная психология

Мы не поддерживаем разделение психических проблем на женские и мужские, но у нас есть книги, написанные специально для первых и для вторых. Что беспокоит женщин и как справиться с накатывающей тревогой? Почему мужчины становятся инфантильными и как им снова стать обаятельными и интересными? При этом читать книги, конечно, нужно и мужчинам, и женщинам: советы универсальны для всех.

Кэтти Кей, Клэр Шипман

Сама уверенность

«Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя»

Как порой сложно решиться сделать важный шаг: выступить на совещании с новым предложением, отстоять свою идею, попросить повышения, сменить работу. Главная причина — неуверенность в себе. Авторы этой книги провели глобальное исследование, поговорили с самыми влиятельными женщинами мира и выяснили, что даже они постоянно сомневаются в себе. Так что же такое уверенность в себе? Откуда берется это качество и как его развить в себе?

Марк Мэнсон

Мужские правила

«Отношения, секс, психология»

Мэнсон честен перед собой и читателем. Добиться даже самой недоступной женщины можно. Надо просто перестать лгать себе и другим, научиться общаться, избавиться от образа крутого альфа-самца (если вы планируете завести отношения, а не ограничиться очередным телефонным номером) и банально работать над собой. Женщинам нравятся искренность, бескорыстие, независимость и уязвимость.

Филип Зимбардо , Никита Коломбе

Мужчина в отрыве

«Игры, порно и потеря идентичности»

В современном мире функции добытчика, охотника, защитника, кормильца, традиционно принадлежавшие мужчинам, все чаще выполняют женщины. Утратив привычные роли в социуме и не обретя новых, мужчины стали искать выход из сложившейся ситуации. И очень скоро нашли его в разного рода стимуляторах и в виртуальном мире. Авторы книги рассматривают проблему десоциализации мужчин и предлагают выход из сложившейся ситуации.

Юлия Лапина

Тело, еда, секс и тревога

«Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога»

Клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который многих волнует: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу, они не просто беспокоят женщин, но и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.

Слушайте себя и будьте счастливы!


Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

Комментарии для сайта Cackle
 

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина