БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по Москве в пределах МКАД при заказе на любую сумму
X
 
Рубрики

/ / 5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу

5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу

19 Декабря 2016

Просмотров за сутки 32865
Изображение к посту «5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу»

Книги, которые научат: не принимать все близко к сердцу; не гнаться за «здравым смыслом», а эффективно думать и анализировать; вязать без слез (читай: пропущенных петель); тренироваться и питаться правильно, а также не стареть умом, душой и телом.

1. Ричард Нисбетт

«Мозгоускорители: Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук»


5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу
Попробуйте провести над собой научный эксперимент прямо сейчас. Для этого всего лишь потребуется ответить на вопросы: повышает ли утренний кофе вашу эффективность в течение дня? Работается ли вам лучше, если вы не обедаете? Улучшают ли занятия йогой ваше самочувствие?

Такие эксперименты в высшей степени полезны, считает американский профессор Ричард Нисбетт, потому что люди действительно очень различаются по таким параметрам, как влияние кофе на организм, степень эффективности тренировок на выносливость и силовых тренировок, а также в том, на какую часть дня приходится пик работоспособности — на утро, день или вечер. Что полезно для других, может быть совершенно бесполезно для вас.

Книга «Мозгоускорители» полна простых и полезных инструментов, которые помогают мыслить более рационально и принимать верные решения в своей повседневной жизни.

Совет из книги для тех, кто хочет узнать про себя больше:

Поступки рассказывают больше, чем слова. Поведение позволяет лучше понять взгляды и личные качества людей, чем их вербальные отчеты. Проводите эксперименты над собой. Нерегулярные наблюдения могут дать ошибочное представление о том, какие факторы приводят к тому или иному результату. Тщательное планирование в сочетании со случайным распределением условий эксперимента и систематическая запись наблюдений могут рассказать вам то, что нельзя узнать, просто живя своей жизнью и бессистемно наблюдая за происходящим.

Подробнее о книге

2. Рене Макгрегор

«Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

 

5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу

Неважно: завсегдатай ли вы спортивной площадки во дворе или обладатель абонемента в дорогом фитнес-клубе, результат ваших тренировок на 50% зависит от того, что, как и когда вы едите. В этой книге — факты о спортивном питании, режиме, практические рекомендации и рецепты. Один из самых важных фитнес-вопросов раскрывается максимально подробно и обстоятельно.

Совет о «жидком топливе»:

Обезвоживание влечет за собой массу негативных последствий и серьезнее всего сказывается на способности тела регулировать теплообмен. Во время физических нагрузок повышение температуры приводит к ускорению сердцебиения, а из-за этого прикладываемые усилия воспринимаются организмом гораздо тяжелее, и человек быстрее устает. Более того, ослабевает мыслительная функция, что крайне неблагоприятно сказывается на принятии решений, концентрации и регуляции моторики. Все это необходимо для технических видов спорта, например стрельбы или футбола. С обезвоживанием редко связывают такой симптом, как дискомфорт в желудке, а между тем при недостатке жидкости в организме любая пища, съеденная до или во время тренировки, дольше остается в желудке и может стать причиной соответствующих заболеваний.

Подробнее о книге

3. Илсе Санд

«Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек»

5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу
Если вы умиляетесь до слез при виде детей и котят, не можете успокоиться после того как вам нахамили в метро, остро реагируете на критику, вы — высокочувствительная личность. По данным автора термина Элейн Н. Арон, таких в мире около 20%.

Высокочувствительным личностям жить среди других тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание.

Совет из книги тем, кто склонен переживать по любому поводу:

Любить себя, такого ранимого и чувствительного, очень непросто — особенно когда жизнь требует от вас совершенно противоположных качеств. Возможно, вы уже пытались перевоспитать себя в угоду чужим требованиям — и поэтому теперь вам нужно вновь научиться любить себя настоящего, такого, каким вы являетесь на самом деле. Первый шаг в этом направлении — научиться оценивать не количество своих поступков, а их качество. Пусть вы успеваете сделать намного меньше, чем другие, но зато все, что вы делаете, скорее всего, сделано очень хорошо. Иначе говоря, по прыжкам в длину вы явно не чемпион, зато по части прыжков в высоту с вами мало кто сможет соревноваться.

Подробнее о книге

4. Элизабет Циммерманн

«Вязание без слез: Базовые техники и понятные схемы для создания изделий любого размера»

5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу

Мировой бестселлер уже на протяжении 45 лет! Книга, ставшая любимой для вязальщиц всего мира, наконец вышла и на русском языке. Эстетический бонус: обложка для нашего издания была вывязана специально мастером жаккарда Натальей Гаман.

В общем очень теплая книга. Ну правда.

Отрывок для вдохновения:

Мягкая шерсть самой обычной овцы может быть тонкой, как паутинка, жесткой и прочной, как струна, или легкой и воздушной, как пух. Есть научное объяснение тому, почему шерсть — лучший материал для вязания, но я не буду в него углубляться. Я знаю только, что шерсть теплая, красивая и долговечная. Шерстяные носки, даже насквозь мокрые, никогда не становятся холодными и липкими. Шерстяной свитер настолько водонепроницаем, что, даже упав за борт, продержится на плаву, пока вы его не спасете. Шерстяная шапка и варежки защитят вас от любого дождя, кроме разве что самого проливного.

Подробнее о книге

5. Дэвид Олтер, Генри Эммонс

«Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни»

5 книг, которые помогут правильно готовиться к тренировкам, вязать, не стареть, мыслить и не принимать все близко к сердцу

Мы за активную, интересную и активную старость. Без ворчания, шаркающей походки и атеросклероза. Если вы с нами, рекомендуем обратиться к наблюдениям практикующего психотерапевта Генри Эммонса и нейропсихолога Дэвида Олтера, которые рассказывают об уникальных методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с радостью.

Оптимистичная история из книги «Зрелый возраст» напоследок:

Один ученый занимался изучением оптимизма. Среди его испытуемых был мальчик с таким солнечным, жизнелюбивым мировоззрением, что его не могли поколебать никакие неприятности. Чтобы нащупать границы его оптимизма, ученый наполнил конским навозом комнату без окон и закрыл там мальчика. Через какое-то время ученый заглянул туда сам, рассчитывая застать ребенка донельзя удрученным отвратительной обстановкой. Однако в комнате никого не было. Шокированный ученый — других выходов, кроме запертой двери, там не было — стал звать мальчика. В ответ раздался еле слышный голос: «Я тут!» Оказалось, что мальчик прокопал в навозе длинный туннель. Когда ученый спросил его зачем, то услышал радостное: «Раз здесь столько навоза, где-то рядом должен быть пони!»

Подробнее о книге

Читайте также

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

Комментарии для сайта Cackle
 

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина