5 советов, если вы устали бежать и постоянно переживаете
Замечали, что когда вы и всё вокруг вас спешит и бежит, в сутках как будто становится меньше времени? День пролетает мимо, и вечером нечего вспомнить. Во всемирный день неторопливости рассказываем, как остановиться, перевести дыхание и начать проживать свои дни медленно и осмысленно.
Умейте вовремя забить
Сакральное знание механизма пофигизма спасло уже немало нервных клеток по всему миру. О нём рассказывают Марк Мэнсон в «Тонком искусстве пофигизма» и Майкл Беннет в книге «Забей!». Всё до боли просто — забейте на то, что неважно.
Когда большинство людей слышат про искусство пофигизма, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Но безэмоциональные и безразличные люди — это психопаты. У искусства пофигизма есть тонкости:
- У вас должно быть что-то, до чего вам есть дело. Определитесь с тем, что действительно важно. Друзья, семья, кружок по танцам, искусное приготовление пирога с яблоками. Выбирайте своё.
- Чтобы не волноваться по пустякам, волнуйтесь о важном. У людей, которые устраивают скандалы на ровном месте, нет ничего важнее этих скандалов. Чтобы не тратить свои нервы, возьмите важное из предыдущего пункта и волнуйтесь о нём. Об остальном не волнуйтесь.
- Только от вас зависит, о чём переживать. Осознаёте вы это или нет, но вы выбираете из-за чего вам переживать: из-за того, что о вас подумают незнакомцы, перезвонит ли вам парень или какого цвета будет шарик на ваш день рождения. Выбирайте спокойствие.
Освойте неделание
Опять же, Марк Мэнсон начинает свой бестселлер с примера Чарльза Буковски, на надгробном камне которого выгравировано «Не пытайтесь». Вы наверняка замечали, что успех обычно приходит там, где вы не ждали, куда не вкладывали все силы, где вы, возможно, совсем ничего не делали.
«Неделание — противоядие от узких представлений о том, как можно управиться со всеми своими делами. Не надо ничего продавливать, не надо тянуть лямку. В рабочей обстановке для неделания требуется меньшее количество сил и более высокая степень осознанности. Во многих случаях оно приводит нас к цели быстрее, надёжнее и со стабильными результатами. Да, ожесточёнными усилиями и тяжкими трудами можно получить некую отдачу — и вдруг обнаружить, что мы оказались не там, куда хотели попасть, попутно заставив напрасно страдать себя и других».
Закрывайте ментальные петли
Весь день на ногах нас держит умственная энергия, от неё зависит мотивация, энтузиазм, стремление к активности и жизни в целом. Когда вы тратите её впустую в течение дня, вам становится сложнее работать, задачи всё не хотят закрываться и тянутся, и тянутся бесконечно.
Одна из таких растрат — незавершённые задачи. Чем больше заданий, решений, альтернатив, мыслей, доводов, недоделок, надежд, мечтаний вы оставляете нерешёнными, тем больше места они занимают у вас в мозгу. Это ментальные петли: вы мысленно возвращаетесь к задаче снова и снова, тратя энергию на удержание её в памяти.
Как замыкать открытые петли? Первый шаг — собирание. Зафиксируйте в один список все дела, которые истощают вашу умственную энергию. Просто возьмите лист бумаги и начинайте выписывать всё, что приходит в голову, пока не начнёте повторяться. Поверьте, у вас больше мыслей, чем кажется. После этого пройдитесь по всем пунктам и разложите по полочкам: сделать сейчас, избавиться, сделать позже.
Мелочи делают нашу жизнь запоминающейся. Вы запоминаете события, замечая свои эмоции и отдельные детали происходящего. Попробуйте фокусироваться на мелочах каждый день. Понемногу, один день, замечайте, какого цвета глаза у всех, кто к вам обращается, потом — какого цвета шапки у прохожих. Постепенно вы начнёте замечать вещи, на которые раньше бы не обратили внимания, у вас выработается привычка.
Окружите мелочами и себя, особенно если давно хотели. Поменяйте старые кухонные полотенца на новые, купите крючок для ключей, положите коврик там, где вам хотелось. Наслаждаясь этими мелочами, вы заметите, что время идёт медленнее.
Возьмите паузу
Если вы чувствуете, что задыхаетесь под весом задач, постоянно носитесь, но даже не понимаете куда, — остановитесь. Просто встаньте из-за рабочего стола, выйдите на улицу или в холл, подышите, прогуляйтесь. Дайте себе 10 минут, за это время жизнь не развалится и никто не пострадает от вашего отсутствия. Зато вы сможете отдышаться и понять, что нужно сделать, чтобы остановить этот бег.