Рубрики

/ / 8 курсов для тех, кто заботится о себе

8 курсов для тех, кто заботится о себе

22 Октября 2018

Изображение к посту «8 курсов для тех, кто заботится о себе»

Правильный режим дня, сбалансированное питание, качественный сон, умеренные физические нагрузки и минимум стресса помогут сохранить здоровье на долгие годы. Вместе с «Теориями и практиками» выбрали 8 курсов и 3 книги для тех, кто хочет чувствовать себя лучше.

Мастер-класс по питанию: диета и планирование

  • Организатор: Felix Harder
  • Язык: английский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность —3,5 часа видео)
  • Стоимость: $11,99

Правильное питание избавляет от лишнего веса, помогает нарастить мышцы и укрепляет здоровье. Фитнес-инструктор Феликс Хардер научит сочетать белки, жиры и углеводы, включать в рацион витамины и минералы и с умом планировать «сheat meal».

Гид по бегу

  • Организатор: HighBrow
  • Язык: английский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 10 дней)
  • Стоимость: бесплатно

10 коротких уроков для начинающих бегунов — как избежать травм, составить индивидуальный план тренировок, познакомиться с психологией марафонцев и подобрать подходящую диету.

Признаки жизни: о чем говорит тело

  • Организатор: Пенсильванский университет
  • Язык: английский, русские субтитры
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 6 недель)
  • Стоимость: бесплатно

К признакам жизни относят пульс, давление, температуру, частоту дыхания и наличие боли. На примере этих показателей преподаватели курса расскажут, как устроены наши тела, и научат следить за здоровьем грамотно.

Управление стрессом и продуктивностью

  • Организатор: Welltory
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время
  • Стоимость: бесплатно, платный тариф — 3290 р. в год

Welltory предлагает превратить смартфон в кардиомонитор для измерения стресса и оставшейся энергии, чтобы трезво оценивать свою работоспособность и избежать профессионального выгорания. Синхронизация с другими фитнес-приложениями отслеживает физическую активность, а выполнение тестов помогает лучше изучить свое тело. Платная версия дает доступ к подборкам научных исследований, видео о здоровом образе жизни и персональным консультациям экспертов.

Здоровый образ жизни

  • Организатор: 4brain
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 уроков)
  • Стоимость: бесплатно

В основной программе курса — как организовать правильный режим дня, здоровое питание и занятия спортом, а также экскурс в психическое здоровье и гид по оказанию первой помощи. Дополнительно можно узнать, как избавиться от зависимостей и приобрести полезные привычки. Уроки включают тексты, видеоролики, иллюстрации и тесты.

Практика осознанности

  • Организатор: Альфа-Опыт
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 2 часа)
  • Стоимость: бесплатно

Как распределять энергию эффективнее через практику осознанности? Коуч и психолог Мария Самсонова объяснит, как работает наш мозг, чтобы лучше фокусироваться, не перегружаться лишней информацией и держать все дела под контролем.

U Skillz 2: саморазвитие и личная эффективность

  • Организатор: Дмитрий Фалалеев
  • Язык: русский
  • Где и когда: Москва, до 20 декабря (продолжительность — 3 месяца)
  • Стоимость: 2500 р. за занятие

Второй поток курса по личной эффективности. Лекции начались с сентября и продлятся до декабря. Цифровая гигиена, польза медитаций, спорт для повышения работоспособности, современное искусство для новых связей и многое другое.

Йога и воркаут «Идеальное тело»

  • Организатор: Yoga Journal и #Sekta
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 дней)
  • Стоимость: 3500 р.

Основательница Школы идеального тела #Sekta Оля Маркес научит поддерживать себя в форме с ежедневной утренней практикой и разными видами тренировок — от силовых до статодинамических. Заниматься можно в любое удобное время, понадобится только форма и коврик.

При заказе на alpina.ru скидка 15% по промокоду ALPINAMEDIA c 27.09. по 27.10.

Источник: «Теории и практики»

Книги на эту тему

Читайте также

?>
 

Ваша корзина пуста

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0

Оформить заказ

Авторизация

или