Рубрики

/ / 8 курсов для тех, кто заботится о себе

8 курсов для тех, кто заботится о себе

22 Октября 2018

Просмотров за сутки 14130
Изображение к посту «8 курсов для тех, кто заботится о себе»

Правильный режим дня, сбалансированное питание, качественный сон, умеренные физические нагрузки и минимум стресса помогут сохранить здоровье на долгие годы. Вместе с «Теориями и практиками» выбрали 8 курсов и 3 книги для тех, кто хочет чувствовать себя лучше.

8 курсов для тех, кто заботится о себе

Мастер-класс по питанию: диета и планирование

  • Организатор: Felix Harder
  • Язык: английский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность —3,5 часа видео)
  • Стоимость: $11,99

Правильное питание избавляет от лишнего веса, помогает нарастить мышцы и укрепляет здоровье. Фитнес-инструктор Феликс Хардер научит сочетать белки, жиры и углеводы, включать в рацион витамины и минералы и с умом планировать «сheat meal».

8 курсов для тех, кто заботится о себе

Гид по бегу

  • Организатор: HighBrow
  • Язык: английский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 10 дней)
  • Стоимость: бесплатно

10 коротких уроков для начинающих бегунов — как избежать травм, составить индивидуальный план тренировок, познакомиться с психологией марафонцев и подобрать подходящую диету.

8 курсов для тех, кто заботится о себе

Признаки жизни: о чем говорит тело

  • Организатор: Пенсильванский университет
  • Язык: английский, русские субтитры
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 6 недель)
  • Стоимость: бесплатно

К признакам жизни относят пульс, давление, температуру, частоту дыхания и наличие боли. На примере этих показателей преподаватели курса расскажут, как устроены наши тела, и научат следить за здоровьем грамотно.

8 курсов для тех, кто заботится о себе

Управление стрессом и продуктивностью

  • Организатор: Welltory
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время
  • Стоимость: бесплатно, платный тариф — 3290 р. в год

Welltory предлагает превратить смартфон в кардиомонитор для измерения стресса и оставшейся энергии, чтобы трезво оценивать свою работоспособность и избежать профессионального выгорания. Синхронизация с другими фитнес-приложениями отслеживает физическую активность, а выполнение тестов помогает лучше изучить свое тело. Платная версия дает доступ к подборкам научных исследований, видео о здоровом образе жизни и персональным консультациям экспертов.

8 курсов для тех, кто заботится о себе

Здоровый образ жизни

  • Организатор: 4brain
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 уроков)
  • Стоимость: бесплатно

В основной программе курса — как организовать правильный режим дня, здоровое питание и занятия спортом, а также экскурс в психическое здоровье и гид по оказанию первой помощи. Дополнительно можно узнать, как избавиться от зависимостей и приобрести полезные привычки. Уроки включают тексты, видеоролики, иллюстрации и тесты.

8 курсов для тех, кто заботится о себе

Практика осознанности

  • Организатор: Альфа-Опыт
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 2 часа)
  • Стоимость: бесплатно

Как распределять энергию эффективнее через практику осознанности? Коуч и психолог Мария Самсонова объяснит, как работает наш мозг, чтобы лучше фокусироваться, не перегружаться лишней информацией и держать все дела под контролем.

8 курсов для тех, кто заботится о себе

U Skillz 2: саморазвитие и личная эффективность

  • Организатор: Дмитрий Фалалеев
  • Язык: русский
  • Где и когда: Москва, до 20 декабря (продолжительность — 3 месяца)
  • Стоимость: 2500 р. за занятие

Второй поток курса по личной эффективности. Лекции начались с сентября и продлятся до декабря. Цифровая гигиена, польза медитаций, спорт для повышения работоспособности, современное искусство для новых связей и многое другое.

8 курсов для тех, кто заботится о себе

Йога и воркаут «Идеальное тело»

  • Организатор: Yoga Journal и #Sekta
  • Язык: русский
  • Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 дней)
  • Стоимость: 3500 р.

Основательница Школы идеального тела #Sekta Оля Маркес научит поддерживать себя в форме с ежедневной утренней практикой и разными видами тренировок — от силовых до статодинамических. Заниматься можно в любое удобное время, понадобится только форма и коврик.

При заказе на alpina.ru скидка 15% по промокоду ALPINAMEDIA c 27.09. по 27.10.

Источник: «Теории и практики»

Читайте также

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

Комментарии для сайта Cackle
 

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина