8 курсов против зимней хандры

До весны осталось всего пять недель, но впереди — самый депрессивный месяц в году. Чтобы встретить его во всеоружии, мы собрали полезные курсы и книги. Они помогут морально подготовиться к трудным ситуациям, взять под контроль гнев, снизить стресс от работы и справиться с психосоматическими болями.

Психология

Подробнее о курсе

• Организатор: НИУ ВШЭ
• Язык: русский
• Где и когда: онлайн, с 18 февраля по 23 июня (продолжительность — 4 месяца)
• Стоимость: бесплатно

Преподаватели Вышки расскажут, как работает психика, формируется личность и устроено поведение человека в группе. Курс касается базовых понятий и феноменов и рассчитан на широкую аудиторию.

Психическая саморегуляция

Подробнее о курсе

• Организатор: 4Brains
• Язык: русский
• Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 6 недель)
• Стоимость: 1599 ₽

Как справляться со стрессом на работе и учебе, перестать волноваться перед важными событиями, победить апатию и прокрастинацию — слушатели узнают на примерах исследований ведущих клинических психологов. Психологическая саморегуляция подразумевает техники управления гневом, выявление деструктивных установок и умение быстро адаптироваться в любом обществе. Физиологическая саморегуляция поможет справиться с хронической усталостью, психосоматическими болями и проблемами со сном. Курс пригодится тем, кто готовится к экзаменам, конференциям и собеседованиям.

Позитивная психиатрия и психическое здоровье

Подробнее о курсе

• Организатор: Университет Сиднея
• Язык: английский, английские субтитры
• Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 недель)
• Стоимость: бесплатно, сертификат — 1939 ₽

О разновидностях психических расстройств, их причинах, эффективном лечении и способах помочь себе и близким расскажут австралийские психиатры, психологи и исследователи, а прикладными советами поделятся люди, которые успешно справились со своими недугами. Слушатели познакомятся с техниками релаксации, креативного мышления и йоги.

Гибкость психики: как восстановить свое здоровье

Подробнее о курсе

• Организатор: Ноа Мэррибай
• Язык: английский
• Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 7 часов видео)
• Стоимость: $199,99

«Здоровая психика — ключ к счастливой жизни», — считает автор курса, инструктор по продуктивности Ноа Мэррибай. Слушатели взглянут на проблемы психического здоровья с точки зрения нейронауки, научатся определять разрушительное поведение и справляться с ним, взяв под контроль память, эмоции и привычки.

10 способов почувствовать себя лучше

• Организатор: Highbrow
• Язык: английский
• Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 10 уроков)
• Стоимость: бесплатно

Правильное питание, физические упражнения и режим сна — эти и другие полезные для здоровья привычки слушатели освоят за 10 коротких уроков. В каждом письме-уроке — научные факты, практические советы и мотивирующие рекомендации на пути к здоровому образу жизни.

Наука физической активности для здоровья и благополучия

Подробнее о курсе

• Организатор: Гарвардский университет
• Язык: английский
• Где и когда: онлайн, регистрация открыта до 10 февраля (продолжительность — по желанию)
• Стоимость: $1700–2750

Многочасовое сидение за компьютером спровоцировало немало заболеваний. Эксперт из Гарвардского университета Рейчел Поджедник уверена, что лекарство от большинства из них — физические упражнения. Курс рассказывает о физической активности с точки зрения биологии и медицины, психологии и социологии, питания и технологий.

Как сделать психику гибкой и устойчивой

Подробнее о курсе

• Организатор: Пенсильванский университет
• Язык: английский
• Где и когда: онлайн, с 14 марта по 10 мая (продолжительность — 2 месяца)
• Стоимость: $2125

Как находить свои сильные стороны и развивать их, что поможет справляться с трудными ситуациями и как работают факторы психологической защиты — этим темам посвящен один из курсов программы «Позитивная психология», о котором мы уже рассказывали. А в этом разделе слушатели узнают, как сделать психику более устойчивой, мыслить позитивно и почувствовать себя «в самом расцвете сил».

Как чувствовать себя хорошо на работе

Подробнее о курсе

• Организатор: Кембриджский университет
• Язык: английский
• Где и когда: очно, 16 февраля (продолжительность — 1 день)
• Стоимость: £99

Какие модели поведения нужно использовать, чтобы стать более продуктивным, спокойным и работоспособным, слушателям расскажут эксперты в области нейропсихологии и поведенческих наук.

Источник: «Теории и практики»