/ / Есть ли фитнес после 40? Есть!

Есть ли фитнес после 40? Есть!

23 Марта 2017

Изображение к посту «Есть ли фитнес после 40? Есть!»
Как помочь родителям и другим людям, далеким от спорта, полюбить физические упражнения и сделать их частью жизни?

Благодаря моему увлечению марафонским бегом я познакомился со многими пожилыми спортсменами, которые занялись спортом после 40 или даже после 50 лет. Они ничем не отличаются от своих сверстников, некоторые даже приходили в спорт после тяжелых болезней или травм, у других был лишний вес, проблемы с суставами и сердцем — в общем, все то, что обычно считается поводом «поберечь себя». Ирония в том, что на самом деле поберечь себя — это и есть заняться спортом.

Я расскажу три истории, которые помогут пробудить интерес к спорту и показать, что после 40 лет спорт не просто есть, а должен быть у каждого.

Болит нога, болит спина, подскочило давление, устала — одну из подобных жалоб (а иногда сразу несколько) я слышу, когда звоню маме. За 20 лет мои родители постепенно превратились из стройной пары в неповоротливых, слабых стариков весом 100 и 105 кг. А ведь им всего по 58 лет и до старости им еще далеко.

Каждый раз при встрече с ними я рассказываю о том, как важны физические нагрузки, правильное питание. Я даже рисую красивые картинки с упражнениями. Мама со всем соглашается, папа воодушевленно кивает, а через полчаса оба едят у телевизора.
Понимание проблемы, плохое самочувствие, мотивирующие беседы — ничего не поможет заставить родителей вести здоровый образ жизни, если они этого не захотят сами. То есть вероятность того, что они внезапно займутся своим здоровьем, очень мала.

Я решил начать издалека, без нудных лекций и пугающей статистики, без слова «надо». Вот истории трех человек, убегающих от старости.

Дядя Юра

Юрий Галкин — мой хороший знакомый, ему 58 лет, но выглядит на 40. Познакомился я с ним на шестичасовом забеге, где он занял второе место, а я третье, хотя он на 30 лет старше меня. На следующем забеге на 100 км мы финишировали почти одновременно. Чуть позже Юрий выиграл чемпионат России по суточному бегу, преодолев 254 км за 24 часа. Невероятно, он достиг всего этого за четыре года. Конечно, он и до того был в отличной форме, проработав много лет инструктором по дайвингу, но тем не менее. Вспомните всех своих знакомых, которым за 50. Вряд ли в них есть столько энергии.

14068127_1201823569869210_1597453145660616482_n

Бешеный марафонец

Андрей Чирков, сидя в баре, поспорил с американским коллегой, что пробежит вместе с ним марафон через 100 дней. Ни спортивного прошлого, ни представления о том, что такое марафон, у него не было. Он начал подготовку. На тот момент Андрею было 52 года, к спорту он относился пренебрежительно, считая бег занятием несолидным. Настал день марафона (американец, кстати, на него не прилетел). С огромным трудом Андрей преодолел дистанцию, а на финише его сразу приняла бригада скорой и уложила под капельницу.

Этот забег стал для Андрея Чиркова переломным моментом. После 52 лет пешеходства он познал чувство полета и легкости. Бешеный марафонец — так теперь его называют в спортивной тусовке. Чирков пробежал больше 180 марафонов в 20 странах мира, 70 км на 70-летие, в 72 года 490 км за семь дней! А ради марафона на Северном полюсе Чирков продал квартиру в Питере. Он до сих пор остается самым пожилым участником этого марафона.

048cda

Андрей Чирков не ходит в спортзал, а использует для тренировки окружающие предметы: качает пресс на уличной скамейке, выполняет упражнения на лестнице, у забора, на уличном турнике. Тренировки стали обязательным ежедневным ритуалом, а здоровье — его следствием. «Бег украл у меня старость», — говорит Андрей.



Его советы и книги помогли многим начинающим спортсменам, он является примером для многих легкоатлетов, но считает себя человеком заурядным. «Когда я говорю людям, что я это сделал, пробежал сверхмарафон или марафон на Северном полюсе, люди думают: если уж этот заурядный человек смог, то и я смогу».

59y3m5LzIRo На этом фото Андрей Чирков с моей землячкой Раисой Никитиной.

Бегом от рака

В школьные годы я часто видел бегущую по обочине дороги женщину.
«Эта бабка недавно переехала в Протвино. Бегает каждый день, в любую погоду и даже в праздники!» — говорили родители с такой интонацией, как будто в этом было что-то ненормальное. Спустя несколько лет я сам увлекся марафонским бегом и многое узнал о той самой бегунье.

Раиса Никитина родилась в 1925 году в семье алкоголиков. Врожденный порок сердца — не самое страшное, чем наградила ее судьба. В девять лет она осиротела, а после школы сбежала от приемных родителей, которые ее избивали, за Урал на лесозаготовки. Спустя пару лет поехала поступать в Щукинское училище. Поступила, отучилась, много лет проработала в театре юного зрителя и на радиостанции «Юность».

В 59 лет она заболела воспалением легких, за ним — раком легкого. Тяжелая операция, первая группа инвалидности. Врачи прогнозировали, что после операции проживет Раиса еще года три. Подсчитав деньги, она меняет столичную квартиру на квартиру в подмосковном Протвине. Небольшой город посреди леса, свежий воздух, речка, земляника прямо возле дома и деньги на три года вперед — так собралась доживать свои последние три года кашляющая, слабеющая Баба Рая, думали многие...

На самом деле Раиса Алексеевна давала своему организму все для выздоровления: свежий воздух, правильное питание, йога, закаливание. В 69 начала бегать, в 71 — приняла участие в марафоне, а в 73 года уже установила мировой рекорд в своей возрастной категории на дистанции 100 км, пробежав ее за 11 часов 24 минуты.

Не занимаясь спортом в молодости, с врожденным пороком сердца и операцией на легком, Раиса Никитина смогла доказать, что можно и нужно оставаться подвижным и в старости.

raisa-nikitina-2

В завершение наверное можно было бы написать что-то нравоучительное про безграничные возможности человека. Но, по-моему, и так все понятно и добавить нечего.

Разве что одно: если вы хотите заразить своих родителей жаждой перемен, дайте им почитать духоподъемную книжку «Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте». Она не гарантирует результат, но поможет с мотивацией. О которой, кстати, в следующий раз. Stay tuned.

face_96dpi_RGB_1000_fitnes posle 40 obl 01_2017
бегбег против ракавозрастные спортсменыздоровье родителейзрелые спортсменымарафонцымотивацияпожилые родителиспортфитнес

Автор

Родион Губер

 

Ваша корзина пуста

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0

Оформить заказ

Авторизация

или