Как быть чрезвычайно результативным и необыкновенно расслабленным одновременно

Помните, в детстве казалось, что каждый день длится вечно? Не было планов, нас кто-то кормил, заботился, говорил, что делать. В результате каждый день казался бесконечным, а энергия неисчерпаемой. А потом я, вы, мы стали старше. И дни сделались короче. Приключений поубавилось. Жизнь летит, а успех все не приходит?

Исайя Хенкель — специалист по ментальной концентрации, поведенческой психологии и карьерному росту, создал книгу «Наука успеха», которая наполнит вашу жизнь смыслом, а вас — энергией и счастьем.

Берегите умственную энергию

Проблема в том, что этот актив каждый день быстро иссякает. Научные исследования HBR и Cambridge University Press полагают, что ежедневно вам выпадает лишь примерно 90–120 минут максимальной умственной энергии и не больше пяти часов «почти максимальной».

Без нее у вас не будет энтузиазма, мотивации, стремления, да и попросту физической энергии жить полной жизнью. Вот почему нужно относиться к умственной энергии бережно. Копить ее. Заботиться о ней, как о любимом саде. И когда это нужно, бороться за нее.

Закрывайте ментальные петли

Отказ завершить или устранить недоделанные задания (открытый цикл) из памяти отнимает у вас умственную энергию. Этот эффект Зейгарник может дорого вам обойтись. Чем больше заданий, решений, альтернатив, мыслей, доводов, недоделок, надежд, мечтаний вы оставляете нерешенными, тем больше места они занимают у вас в мозгу.

Как замыкать открытые петли? Первый шаг — собирание. Именно собирание делает возможным последующее устранение. Зафиксируйте в один список все дела, которые в данное время истощают вашу умственную энергию и приводят в беспорядок ваши чувства. После этого нужно организовать этот список. Пройдитесь по всем пунктам, имея в виду лишь три возможных варианта:

✅Прояснить и сделать

❌Избавиться

⌛️Отложить на когда-нибудь

Задавайте суровые вопросы

А когда вам наконец удастся урвать время, чтобы побыть одному, начните задавать себе суровые вопросы, которых избегает большинство.

• Каковы ваши реальные приоритеты в жизни?
• Как бы вы проводили свое время, не нуждаясь в деньгах?
• Чего вы хотели бы достичь, прежде чем умрете?
• Что делает вас по-настоящему счастливым?

Пока вы не знаете ответов на эти вопросы, вы не можете считаться отдельной, самостоятельной личностью: вы — просто сплав надежд и мечтаний других людей.

Книга-дайджест

Эта книга на самом деле дайджест коротких техник по достижению успеха: осознанность, gtd, мысленная энергия, умение говорить нет, позитивное мышление, формирование окружения, сила привычек, системное мышление, управление эмоциями, методика Уолта Диснея, сторителлинг, mvp, борьба с прокрастинацией, и, пожалуй, из нового — как придумывать себе осознанные приключения и что такое контент-маркетинг для сотрудника-предпринимателя.

Вот короткий список больших результатов, которые вы можете получить от прочтения этой книги:

• Вы научитесь выборочно фокусировать энергию на целях.
• Больше не позволите себе зависеть от других, уберете из своей жизни токсичных людей.
• Наладите контакт с реальностью, научитесь видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими хочется их видеть.
• Ощутите больше свободы и больше времени, чем у вас есть сейчас.
• Станете прагматиком и научитесь говорить «нет» и даже — «никогда».
• И перейдете на новый уровень жизни.

Недавно я проводила опрос в фейсбуке и предложила продолжить фразу «Счастье там, где...». Из 50 ответов только 10 были «Я». Будьте избирательны. Верьте себе. Ваши интересы — прежде всего. И ваше счастье — прежде всего. Лишь тогда у вас хватит умственной и физической энергии на то, чтобы достичь самых желанных целей.

Удачи и выспитесь наконец!