Перешёл на удалёнку и теперь всё время перерабатываю, что делать?

Перешли на удалённую работу и теперь офис дома, дом в офисе, утро смешалось с ночью, все отвлекают и задачи, кажется, вообще не прекращаются. Знакомо? Попробуем разграничить работу и личную жизнь, которые теперь вынуждены сталкиваться на одной территории, у нас есть 5 советов.

Найдите место для работы

Найдите место в квартире или доме, которое будете использовать для работы каждый день. Их может быть несколько, для разных видов деятельности: стол для работы с клавиатурой, диван для созвонов и изучения документов. Подробнее об этом рассказывает Бенедикт Лехнерт, дистанционный работник «Майкрософта», у него в доме целых три места.

Если стол в вашей квартире только кухонный, превращайте его на время в офисный, обставив пространство вокруг бумагами, ноутбуком и разными деталями. А чтобы постоянно не есть (вы же на кухне), пейте воду. Захотелось поесть, попейте.

Уберите всё (и всех), что отвлекает

На удалёнке появляются две проблемы:

• дом, его жители и бытовые вопросы теперь совсем близко и родственникам может быть непривычно видеть вас целыми днями. У нас всё ещё бытует стереотип «не в офисе → не работаешь».
• любимые сериалы, диван, кровать и котики теперь тоже близко и надо научиться с ними бороться. 

В идеальном мире у вас должна быть отдельная комната для работы, но многих ждёт совместное времяпрепровождение за одним офисным-кухонным столом. Вот что важно сделать: 

1. Убрать телефон подальше, поставить его в режим «Не беспокоить» или ограничить пользование соцсетями и приложениями не по работе на какое-то время. Так вы не будете постоянно отвлекаться.
2. Выстроить личные границы и чётко проговорить со всеми жильцами в доме свой распорядок дня.
3. Обзавестись наушниками, лучше шумоподавляющими.

Составьте расписание и придерживайтесь рутины

Самый важный пункт списка. Скорее всего, вы перерабатываете, потому что из жизни пропала привычная рутина: не нужно вставать рано, ехать до офиса и пить там кофе перед работой. Заведите новую рутину и придерживайтесь её. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, завтракайте, делайте разминку, пейте кофе или читайте книги.

Если под вечер вам сложно остановиться, ставьте себе задачи или занятия сразу после рабочего дня. Например, вы должны закончить день в 18:00, на 18:10 поставьте созвон с друзьями, онлайн-тренировку или любую другую задачу, которую вы не сможете просто передвинуть. Тогда и дела будут завершаться вовремя.

Пополняйте энергию

Переработки приводят к проблемам со сном, постоянному стрессу и усталости. Не забывайте следить за уровнем своей энергии и делать то, что её пополняет. Например, заниматься спортом, гладить кота, гулять с собакой, рисовать, обниматься с детьми и так далее. Найдите 5-10 небольших занятий, которые вдохновляют вас и наполняют энергией.

Не теряйте связь с командой

На удалёнке сложно поддерживать связь с командой, а это очень важно: чтобы работать слаженно и эффективно, всем нужно понимать, что происходит на проектах и что делают остальные прямо сейчас. Мы уже рассказывали о том, как не потерять связь с коллегами на удалёнке. Главные советы, коротко:

• участвуйте в чужих проектах;
• назначайте созвоны 1:1;
• публикуйте и обсуждайте инсайты своей работы;
• общайтесь в рабочих чатах;
• изредка приезжайте в офис;
• участвуйте в дискуссии во время общих созвонов.