Рубрики

/ / Секреты управления временем от олимпийцев

Секреты управления временем от олимпийцев

19 Августа 2016

Просмотров за сутки 6471
Изображение к посту «Секреты управления временем от  олимпийцев»

Сегодня олимпийские игры совсем не те, что были полвека назад. Иногда кажется, что это не люди, а настоящие киборги, и тренируются они за пределами человеческих возможностей. А вот времени в сутках, как и полвека назад, у нас всего 24 часа.Как лучшие спортсмены мира поддерживают высокие уровни концентрации, дисциплины и энергии? Как спортсменам без спонсоров удается совмещать работу с тренировками и семейными обязанностями?



Кевин Круз, автор книги «15 секретов управления временем: Как успешные люди успевают все», обнаружил,  что по-настоящему продуктивные люди редко используют традиционные приемы из тайм-менеджмента для достижения своих целей. Как же распорядиться своим временем, чтобы завоевать олимпийское золото?

Как и другие очень успешные люди, ведущие спортсмены, опрошенные Крузом для этой книги, говорят, что всегда важно отличать главное от второстепенного. Вот советы, которыми поделились с автором олимпийцы.

ШЭННОН МИЛЛЕР, самая титулованная гимнастка в истории американского спорта, завоевавшая семь олимпийских медалей


Секреты управления временем от  олимпийцев

Во время подготовки к Олимпиаде мне приходилось совмещать учебу в школе, интенсивные тренировки, домашние обязанности, выступления и массу других дел, что мне удавалось при помощи соблюдения строгого графика. Нужно было концентрировать усилия на главном, а от чего-то отказываться. Некоторые вещи я должна была делать в строго определенное время, например, школа с 8:00 до 14:00 и две тренировки с 7:00 до 8:00 и с 15:30 до 20:30. Это не обсуждалось. Поэтому все остальное я выстраивала вокруг этих занятий, отдавая предпочтение тому, что способствовало достижению моей главной цели. Очень важно ВСЕ ФИКСИРОВАТЬ… Эта привычка расписывать сутки почти по минутам сохранилась у меня и сегодня. Я стараюсь сосредотачиваться на тех вещах, которые ежедневно помогают мне приблизиться к моей цели. Каждая секунда имеет значение!

САРА ХЕНДЕРШОТ, член олимпийской команды США по гребле


Секреты управления временем от  олимпийцев

Мой подход таков: решения о том, каким будет мой завтрашний день, нужно принимать тогда, как у меня есть на это время и силы. Я заранее планирую свое расписание — что я должна сделать, когда и сколько времени выделить на каждую задачу — чтобы гораздо меньше думать об этом по ходу процесса.

Я пользуюсь блокнотом «Молескин», который везде ношу с собой. Я делаю в нем заметки по поводу тренировок, рабочие записи, и просто фиксирую важные наблюдения и мысли. Дома у меня стоит целая полка старых блокнотов — я постоянно к ним возвращаюсь, чтобы найти нужную информацию.

Я не использую календарь-планировщик, а просто отмечаю в своей записной книжке, что и когда мне нужно сделать. Например, с 19:30 до 20:00 — ответить на электронные письма; с 20:00 до 20:15 — доработать такой-то документ и т. д. Я составляю примерный план на день.

Одна из сторон жизни спортсмена — отказываться от многих вещей и пропускать много интересных событий и мероприятий. А в период подготовки к Олимпиаде приходится говорить «нет» буквально всему. Я уже привыкла. Очень важно знать пределы своих возможностей и не пытаться превзойти их. Я убедилась в этом на собственном опыте — это не приводит ни к чему, кроме травм и болезней.

КРИС КАРМАЙКЛ, американский велосипедист, участник Олимпийский игр 1984 года


Отдых, пожалуй, является одним из самых игнорируемых и недооцениваемых аспектов управления временем. В тренировочном процессе мы должны научить спортсменов отдавать приоритет качеству над количеством, а для достижения более высокого качества тренировок человек должен быть хорошо отдохнувшим и восстановившим силы. Таким образом, отдых становится важной составляющей подготовительного процесса, а не «свободным от занятий временем».

РОЙ АЛЛАН БЕРЧ, олимпийский пловец с Бермудских островов


Секреты управления временем от  олимпийцев

Чтобы достичь вершин в нашем виде спорта, требуется невероятная дисциплина. Почти все время посвящено интенсивным тренировкам, а в те дни, когда у вас нет занятий, ваша задача — максимально восстановить свои силы, чтобы подготовиться к следующему тренировочному дню… Детальный распорядок — это жизненная необходимость. Вместо того чтобы постоянно думать о том, чем заниматься дальше, вы просто делаете то, что указано в вашем расписании. В плавании очень жесткая конкуренция, тысячи спортсменов по всему миру упорно готовятся каждый день, поэтому способность с максимальной отдачей использовать свое время, будто то время на тренировки или восстановление сил, становится все более важным фактором успеха отдельно взятого спортсмена.

СКОТТ ДЕНБЕРГ, американский спортсмен-паралимпиец (легкая атлетика, плавание и пауэрлифтинг)


Как пятикратный участник Паралимпийских игр, я изобрел отличный способ сочетать спорт и жизнь. Я представляю себе воображаемую полку и помещаю на нее все свои многочисленные дела и обязанности, связанные со спортом, работой и просто «жизнью». Это длинная полка с несколькими передвижными перегородками, поэтому я могу ранжировать задачи, распределять их по разным отсекам и перемещать их по мере необходимости. Рабочие дела имеют фиксированные перегородки, поскольку они должны быть выполнены в строго определенные дни и часы и имеют приоритетный статус — от них зависят мои доходы и мое будущее. Другие задачи, например, связанные с семьей и отдыхом, имеют подвижные перегородки, поскольку могут быть решены в разные дни недели и в разное время дня, хотя они тоже занимают постоянное место. Что касается тренировок, то некоторые из них имеют фиксированные перегородки, но для большей части занятий я стараюсь закладывать гибкий график, чтобы уделять время семье и отдыху. Хотя некоторые спортсмены считают, что нужно «жить и дышать» своим делом, я уверен, что гармонично сбалансированная жизнь, в которой есть место интересам за пределами спорта, не менее важна для успеха, чем интенсивные тренировки.

Заполненная «полка» не остается неприкосновенной, поскольку мои приоритеты постоянно меняются — например, по мере приближения соревновательного сезона и соревнований я существенно увеличиваю время, выделяемое на тренировки. Как правило, я не могу изменить фиксированные участки, в основном связанные с работой, поэтому я передвигаю другие перегородки. К сожалению, чтобы выкроить дополнительное время для тренировок, мне приходится урезать часы, предназначенное для семьи и отдыха. Такова участь всех спортсменов — зачастую мы вынуждены проводить больше времени в спортзале, чем с любимой семьей, но близкие, которые любят нас и поддерживают во всех наших усилиях, являются важнейшим фактором успеха. Спортсмену приходиться жертвовать многим, чтобы сосредоточиться на тренировках, но его спортивные победы, те радость и гордость за свою страну, что он дарит своим болельщикам, щедро вознаграждают его за эти жертвы.

Даже если вы не готовитесь к очередным Олимпийским играм, у вас, безусловно, есть цели, которых вы хотите достичь — возможно, опередив своих конкурентов. Подумайте, не помогут ли вам эти советы по управлению временем и эффективностью гораздо быстрее приблизиться к заветной «медали»?

Секреты управления временем от  олимпийцев

Читайте также

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

 

Авторизация

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина