Белая Пятница! Книги с белой обложкой со скидкой 30%
X
 
Рубрики

/ / Тест: есть ли у вас депрессия?

Тест: есть ли у вас депрессия?

12 Февраля 2019

Просмотров за сутки 76722
Изображение к посту «Тест: есть ли у вас депрессия?»

Есть ли у вас симптомы депрессии? Разбираемся с помощью теста Дэвида Бернса, автора книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»

Инструкция:

отметьте частоту проявления у вас каждого из этих симптомов по (от 0 до 4) в течение последней недели, включая сегодняшний день. И посчитайте сумму, сколько баллов вы наберете в итоге. 

0 — ни разу

1 — иногда

2 — умеренно

3 — часто

4 — очень часто

Мысли и чувства

1. Вам грустно или вы в плохом настроении

2. Чувствуете грусть, удручены

3. Чувствуете желание расплакаться, слезливость

4. Чувствуете уныние

5. Испытываете чувство безнадежности

6. Имеете низкую самооценку

7. Испытываете чувство собственной ничтожности и непригодности

8. Испытываете чувство вины или стыда

9. Критикуете или обвиняете самого себя

10. Испытываете трудности с принятием решений

Деятельность и личные отношения

11. Чувствуете потерю интереса к членам семьи, друзьям, коллегам

12. Испытываете одиночество

13. Проводите меньше времени с семьей или с друзьями

14. Чувствуете потерю мотивации

15. Чувствуете потерю интереса к работе или другим занятиям 

16. Избегаете работы и другой деятельности 

17. Ощущаете потерю удовольствия и нехватку удовлетворения от жизни

Физические симптомы

18. Чувствуете усталость

19. Испытываете затруднения со сном или, наоборот, слишком много спите

20. Имеете сниженный или, наоборот, повышенный аппетит

21. Замечаете потерю интереса к сексу

22. Беспокоитесь по поводу своего здоровья

Суицидальные побуждения*

* При наличии суицидальных побуждений необходимо обратиться за помощью к профессионалу в области психического здоровья.

23. Имеются ли у вас суицидальные мысли?

24. Хотели бы вы окончить свою жизнь?

25. Планируете ли вы навредить себе?

Результаты

Посчитайте сумму набранных баллов по пунктам 1–25.

0–5 — Депрессия отсутствует

6–10 — Нормальное, но несчастливое состояние

11–25 — Слабо выраженная депрессия

26–50 — Умеренная депрессия

51–75 — Сильно выраженная депрессия

76–100 — Крайняя степень депрессии

Если суммарный бал сильно превышает 10, возможно, вам будет полезно обратиться за профессиональной помощью. Если у вас есть суицидальные мысли, стоит немедленно обратиться за помощью к профессионалу. 

Тест: есть ли у вас депрессия?

Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Иллюстрация: BoJack Horseman


Читайте также

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

Комментарии для сайта Cackle
 

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина