Слышали такой неприятный голос в своей голове, который всё время ищет к чему бы придраться? «Опять смотришь сериалы, а мог бы поработать», «Посмотри какое у Маши платье, а ты всё такая же страшная», «Ничего у тебя не получится, можешь даже не пытаться». Знакомьтесь, это Внутренний Критик и он живет у вас в голове. О нём в книге «Рецепт счастья: принимайте себя три раза в день» написала Екатерина Сигитова.
Мы собрали большой тест, он поможет определить жестокость вашего Внутреннего Критика. Тест не проходил никаких методик и предложен самой Екатериной Сигитовой, поэтому результат в нём — это не диагноз, а поле для размышления.
Что делать с этим Критиком?
Советы «не слушать», «игнорировать» — вряд ли помогут. Очень быстро Внутренний Критик становится частью вашего сознания и его не всегда можно отличить от обычных мыслей. Для начала найдите его, услышьте и вычислите. Когда вы снова поймаете себя на осуждающей мысли («Опять ты ничего не сделал, лентяй!»), зафиксируйте её и проанализируйте. Действительно ли я ничего не сделал? Вот вроде бы и в магазин сходил, и родителям помог, и мусор вынес, и на работе план выполнил. А если не выполнил, так сделал всё, что мог.
Обнимите себя и отпустите этот день. Вы молодец.
Рекомендуем книгу: «Рецепт счастья: принимайте себя три раза в день»
Рецепт Счастья: принимайте себя три раза в день
Как правильно дышать: советы и упражнения
5 правил любящего родителя
5 причин развивать эмоциональный интеллект
Как научиться эмпатии?
