Рубрики

/ / «Я провёл год в космосе и могу кое-что рассказать вам про самоизоляцию»

«Я провёл год в космосе и могу кое-что рассказать вам про самоизоляцию»

16 Апреля 2020

Просмотров за сутки 2199
Изображение к посту ««Я провёл год в космосе и могу кое-что рассказать вам про самоизоляцию»»

Быть запертым дома — то ещё испытание. Знаю по себе: провести год на МКС было сложно. Когда я засыпал, я был на работе. Когда я просыпался, я всё ещё был на работе. Быть в космосе — единственная работа, с которой ты не можешь уйти. Тем не менее я узнал несколько важных вещей, которыми хотел бы поделиться — кажется, сейчас самое время. Вот несколько советов о том, как жить в изоляции от того, кто там уже был.

Следуйте расписанию

На космической станции весь мой день был плотно распланирован с момента, как я просыпался и до тех пор, пока не засыпал. Иногда в него включался выход в открытый космос, который мог длиться до восьми часов кряду. В другое время оно могло быть разбито на пятиминутные задания, вроде наблюдения за цветами, которые я выращивал в качестве эксперимента. Попробуйте составить план и вы увидите, что его соблюдение поможет вам и вашей семье приспособиться к новым реалиям. Кстати, когда я вернулся на Землю, то очень скучал по структурированности своего дня и какое-то время даже не мог обходиться без расписания.

Не торопитесь

Когда вы целыми днями живете и работаете в одном пространстве, работа может захватить вас с головой. Живя в космосе, я сознательно тормозил себя, ведь я знал, что я пробуду здесь ещё долго — так же, как и вы сейчас.

Оставьте время для веселья: например, я проводил киновечера с коллегами — и даже успел посмотреть все сезоны «Игры престолов». Дважды.

И не забудьте про сон. Учёные НАСА внимательно изучают сон астронавтов, когда мы находимся в космосе. Они выяснили, что качество сна влияет на мышление, настроение и даже отношения в команде — и всё это необходимо для выполнения своей миссии в космосе или на Земле в период карантина.

«Я провёл год в космосе и могу кое-что рассказать вам про самоизоляцию»

Читайте также:

Взломаем организм, чтобы выспаться: как засыпать и просыпаться без проблем

Просыпаться на работу и учёбу всё сложнее. Проблема, конечно, в недосыпе: мы позже засыпаем и не достаточно крепко спим, а потом просыпаемся от резкого звонка будильника и ходим весь день разбитые.

Читать дальше → 

Выходите на улицу

Больше всего в космосе я скучал по природе и свежему воздуху. После нескольких месяцев пребывания в крохотном пространстве я начал мечтать о том, чтобы снова увидеть зелёную траву, почувствовать запах земли после дождя и тёплые лучи солнца на коже. Эксперимент с выращиванием цветов стал для меня более важным, чем я ожидал.

Моим коллегам нравилось постоянно включать записи звуков природы: пение птиц, шелест деревьев, даже жужжание комаров.

Для астронавта прогулка за бортом может оказаться опасным мероприятием, требующим нескольких дней подготовки. Поэтому сейчас я очень ценю, что могу выйти на улицу в любое время: чтобы просто пройтись без всякого скафандра. Исследования показали, что проводить время на природе полезно для нашего психологического и физического здоровья так же, как и делать упражнения. Вам не нужно заниматься на тренажёрах два с половиной часа в день, как мы делаем это на космической станции, но движение должно стать частью вашего распорядка дня на карантине (только держитесь на расстоянии двух метров друг от друга).

Заведите хобби

Когда вы находитесь в небольшом помещении, вам нужна какая-то отдушина, которая не пересекается с вашей работой и бытом. Некоторые люди были удивлены, узнав, что я взял книги с собой в космос. Я нырял в них с головой — бумажные книги не пингуют вас уведомлениями, не соблазняют открыть новую вкладку, — и это было бесценно.

Сейчас множество книжных магазинов предлагают доставку книг на дом — так вы сможете поддержать малый бизнес и отключиться на какое-то время от информационного шума.

Ещё вы можете научиться играть на каком-нибудь инструменте (например, я купил себе онлайн-инструктор по игре на гитаре), заняться искусством или сделать что-то своими руками. Все астронавты занимаются этим в космосе — помните кавер Криса Хэдфилда на песню Дэвида Боуи?

Ведите дневник

В течение десятилетий НАСА изучало влияние изоляции на людей и одним из удивительных открытий, которые сделали учёные, оказалось, что ведение дневника положительно влияет на человека. На протяжении моей миссии я ежедневно целый год записывал свои впечатления. Не ведите хронику событий каждого дня — в итоге записи станут повторяющимися. Вместо этого, попробуйте описать то, что вы испытываете, что вы чувствуете, или просто предайтесь воспоминаниям. Даже если вы не будете писать книгу на основе своего журнала, как это сделал я, просто пишите о своих днях и в будущем это поможет вам вспомнить уникальный опыт в это по-настоящему важное для истории время.

«Я провёл год в космосе и могу кое-что рассказать вам про самоизоляцию»

Читайте также:

Как менять жизнь с помощью ведения дневника: 5 способов и техник

Ведение дневника может помочь снять стресс, избавиться от негативных мыслей и просто освободить голову от ненужной информации. Есть несколько техник, которые могут вам пригодиться.

Читать дальше → 

Созванивайтесь с родными

Несмотря на огромное количество обязанностей, которое было у меня, как у командира космической станции, я никогда не пренебрегал временем для видеозвонка своей семье и друзьям. Учёные выяснили, что изоляция может негативно сказаться не только на нашем ментальном здоровье, но и на физическом, особенно на иммунитете. Сейчас, как никогда, легко оставаться на связи с родными и близкими благодаря технологиям — к тому же это поможет вам бороться с вирусами!

Слушайте экспертов

Я выяснил, что большинство проблем — не из области ядерной физики, но когда они именно оттуда, то лучше всего пойти за решением к физику-ядерщику. Жизнь в космосе научила меня, как важно доверять советам других людей, которые знают больше, чем я, о важных вещах вроде науки, инжиниринга, медицины или проектирования невероятно сложной космической станции, которая отвечала за мою сохранность.

В такой сложный момент, какой мы переживаем сейчас, мы должны полагаться на тех, кто знает больше. Социальные сети и некоторые новостные сайты могут стать источниками дезинформации — так же, как рукопожатия могут стать источником заражения, поэтому мы должны постоянно искать проверенные и авторитетные источники фактов, такие как: ВОЗ или Университет Джона Хопкинса.

«Я провёл год в космосе и могу кое-что рассказать вам про самоизоляцию»

Читайте также:

Читать новости и не паниковать: находим правду за 6 шагов

Ситуация: карантин, пандемия, народ не понимает, что сейчас делать и чему верить. Как применять критическое мышление? Без него можно либо сойти с ума, либо поддаться панике.

Читать дальше → 

Помните, мы все связаны

Из космоса видно, что у Земли нет границ. Распространение коронавируса показывает нам, что, к счастью или к сожалению, то, что объединяет нас, гораздо сильнее того, что нас разделяет. Все люди неизбежно взаимосвязаны и чем крепче мы объединимся, чтобы разрешить наши проблемы, тем лучше будет. Один из побочных эффектов наблюдения за Землёй из космоса — это повышенное чувство сострадания к другим. По крайней мере, для меня.

Как бы беспомощно мы ни чувствовали себя застрявшими в наших дома, всегда будут вещи, которые можно сделать: я видел, как люди читали своим детям по видеоконфереции, тратили своё время и деньги на онлайн-благотворительность и помогали пожилым соседям и людям с ослабленным иммунитетом.

Я видел, как люди работают вместе, чтобы одержать победу над самыми сложными задачами, и я точно знаю, что мы можем победить, если каждый из нас будет занят своим делом, а все вместе мы будем работать, как команда.

Ну и запомните, в конце концов — чаще мойте руки.

Книги, которые написали астронавты:

Скотт Келли

Стойкость

«Мой год в космосе»

Рассказ про тот самый год в космосе Скотта Келли. Келли открывает неповторимый мир покорителей космоса — c повседневным героизмом и нелепыми ситуациями, с романтикой и бытом, с трагедией и юмором. Воспоминания Келли о жизни на МКС оживляют яркие национальные характеры, показывая слабости и силу членов экипажа — американцев, русских, итальянцев и других.

Крис Хэдфилд

Руководство астронавта по жизни на Земле

«Чему научили меня 4000 часов на орбите»

Крис Хэдфилд провел в космосе почти 4000 часов и считается одним из самых опытных и популярных астронавтов в мире. Его знания о космических полетах и умение рассказать о них интересно и увлекательно не имеют равных. И это его кавер на Боуи вы посмотрели выше.

Майк Маллейн

Верхом на ракете

«Возмутительные истории астронавта шаттла»

Воспоминания американского астронавта Майкла Маллейна посвящены одной из наиболее ярких и драматичных страниц покорения космоса — программе многоразовых полетов Space Shuttle. Опередившая время и не использованная даже на четверть своих возможностей система оказалась и самым опасным среди всех пилотируемых средств в истории космонавтики.

Майк Массимино

Астронавт

«Необычайное путешествие в поисках тайн Вселенной»

В детстве Майкл Массимино мечтал стать Человеком-пауком, но в июле 1969 года он вместе со всем миром увидел, как прогуливаются по Луне Армстронг и Олдрин, и заболел мечтой о полете к звездам. На этом пути его поджидали препятствия, казавшиеся непреодолимыми: Майкл страдал страхом высоты, у него было плохое зрение, он проваливал важные экзамены. Однако упорство и верность мечте сделали свое дело.

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

Комментарии для сайта Cackle
 

Авторизация

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина