Закутаться в плед и никуда не выходить: 5 советов, чтобы пережить осень

Просмотр любимых программ и сериалов может снижать общий уровень стресса. Исследование учёных из США показывает, что уровень гормона кортизола в крови женщин снижается, когда они смотрят телевизор. Одно из предположений — это происходит, потому что мы смотрим телевизор практически не двигаясь и включаем те передачи, которые нам действительно нравятся. Меньше движений — меньше стресса. Если не хотите смотреть сериал, залипните в ютьюб. Американское общество психологов доказало, что даже ожидания от смешного видео поднимают уровень эндорфинов в крови.

Это пересекается с финской системой отдыха калсарикянни. В простом изложении — это «распитие спиртных напитков в нижнем белье без малейшего намерения выходить из дома».

Идеальные составляющие финского отдыха совершенно в любое время недели: удобная одежда, хорошая компания или одиночество, немного алкоголя, любимые развлечения и оптимальная температура в доме. Вы заворачиваетесь в калсарикянни и чувствуете, как в душе разливается тепло.

Наше окружение сильно влияет на наше самочувствие. Правильно подобранные предметы интерьера помогут вам вставать с кровати по утрам и делать обычные бытовые дела с удовольствием. Исследование влияния атмосферы госпиталей на людей показало, что правильно обустроенная среда помогает людям взаимодействовать, влияет на их поведение и настроение.

Начните с философии хюгге и превратите свой дом в место силы, куда хочется возвращаться и где можно в безопасности перевести дух. Выберите одну комнату и обустройте её, будто бы домик из стульев и простыней, как в детстве. Можете начать со спальни: купите однотонное постельное белье из натуральной ткани, приятную пижаму, теплый плед и подставки под чашки из пробки или дерева. Подарите себе уют и спокойствие, пока за окном бушует непогода.

Многочисленные исследования доказывают, что дневной свет связан с нашей продуктивностью. Это вы, наверное, и сами замечаете, когда солнце меньше, работать всё труднее. Слишком тусклый свет в офисах приводит к головным болям и сонливости.

Но он пригодится дома: если вам нужно расслабиться и настроиться на сон, приглушите свет или зажгите свечи.

А вот для более продуктивной работы в течение дня старайтесь больше находится у естественных источников света, пишет автор книги «Тёплая чашка в холодный день». Яркий свет, неважно естественный или искусственный, повышает настроение, работоспособность и заставляет нас двигаться. Проводите рабочее время недалеко от окон, а вечером приглушите свет и расслабляйтесь.

Пожалуй, самый простой пункт этого текста. Лень расслабляет ваше тело и ваш мозг, а расслабленный мозг — самый способный. Преподаватель Барбара Оакли в книге «Думай, как математик», утверждает, что вспоминать и анализировать информацию помогает как раз он. Мозг работает всегда, но, расслабляя его, вы даёте ему шанс обратиться к воображению и опыту и решить волнующий вас вопрос.

Лень и расслабление развивают креативность, помогает находить неожиданные решения и, в конце концов, отдыхать. Главное не переусердствовать: если вы постоянно откладываете дела на завтра, возможно, вы прокрастинатор и с этим пора что-то делать.

Приготовление любимой еды на кухне поднимает настроение, утверждают терапевты по всему миру. Существуют даже специальные программы, «терапевтическая готовка».

У работы на кухне есть ещё два неочевидных психологических преимущества: в конце вы всегда получаете награду в виде еды и рутинное приготовление маленьких блюд каждый день помогает вам войти в ритм и даже помедитировать.

Исследования диетологов показывают, что выбор полезных продуктов для приготовления блюд поднимает настроение и общее самочувствие кулинара. Полезные рецепты на каждый день и под каждый организм вы найдёте в книге «Похудеть и/или выжить». Выбирайте ароматные специи, они наполнят ваш дом аппетитными и тёплыми запахами.