Каталог

+7 (495) 980 80 77

Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни

бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы получите электронную книгу «Следующие 50 лет: Как обмануть старость» в подарок!
Читайте, как вам удобно!

Получить главу

Глава в формате PDF будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

ISBN

978-5-9614-5698-1

Тип обложки

Твердый переплет

Количество страниц

344 стр.

Год выпуска

г.

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

350 г

479 руб.

Вам не хватает 3000 руб. до получения скидки в 10%
  • Доставка по Москве
    завтра
  • Самовывоз м.Полежаевская
    завтра
  • Доставка по всей России
  • Международная доставка

Доставка по Москве*


Осуществляется в течение двух рабочих дней с 11.00 до 19.00.

В день доставки представитель курьерской службы обязательно свяжется с Вами для согласования времени доставки.

Стоимость доставки - 149 руб.
При заказе на сумму от 2 000 руб. - БЕСПЛАТНО.
*о доставке в регионы вы можете прочитать здесь

Самовывоз


Товар будет собран в течение двух часов с момента поступления заказа.

Книги можно забрать в офисе интернет-магазина в рабочие дни с 8.00 до 18.00.
При заказе до 18 часов товар можно получить в тот же день!

Адрес: м.Полежаевская, ул.4-ая Магистральная, д. 5, 2 подъезд, 2 этаж.

Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни

Staying Sharp: 9 Keys for a Youthful Brain through Modern Science and Ageless Wisdom

Дэвид Олтер / David Alter, Генри Эммонс / Henry Emmons

  • О книге
  • Об авторах
  • Рецензии
  • Отзывы
  • Перестаньте ссылаться на нехватку времени и слабеющую память. Первое ваше упражнение звучит так: купить книгу и внимательно ее прочесть. А дальше думать о себе и регулярно действовать во имя продления своей качественной жизни. Разве не приятно на пенсии выучить еще пару языков, разгромить команду по волейболу или гольфу стариков из соседнего района, с легкость решать математические задачи внука-программиста и вызывать зависть ленивых ровесников на танцах. Кстати, то что предки сильнее потомков, это уже тоже доказанный научный факт. Приступайте к прочтению и тренировкам.


    Олег Жданов
    писатель и журналист, литературный обозреватель, автор и ведущий программы «Книги с Олегом Ждановым» на радио «Комсомольская правда»

Цитата

Сегодня наши знания о мозге глубоки как никогда, и теперь мы понимаем, как улучшить его работу. Например, нам стало известно, что, несмотря на гибель нейронов, часть из них возобновляется благодаря мозговым стволовым клеткам. На самом деле, мозг удивительно живуч, и он может починить себя сам — даже после такого тяжелого повреждения, как инсульт!

О чем книга «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни»

Наш мозг в зрелом возрасте не только не увядает, но и сохраняет способность учиться и развиваться — это доказанный современной наукой факт. Интересная, активная и здоровая старость, о которой мечтает каждый, сегодня вполне достижима. Практикующий психотерапевт Генри Эммонс и нейропсихолог Дэвид Олтер рассказывают об уникальных методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с воодушевлением. Из книги вы узнаете: как физическая нагрузка влияет на здоровье мозга, эмоции и энергичность; как решать проблемы со сном; как правильное питание действуют на работу мозга; как настроить себя на позитивный лад и о многих других способах, которые позволят в преклонном возрасте быть активными и счастливыми.

Почему книга «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни» достойна прочтения

  • Авторы — доктора наук, которые подходят к проблеме комплексно, связывая воедино достижения западной медицины и дополняя их практиками исцеления тела и ума.
  • Все рекомендации в книге опираются на фундаментальные открытия нейронаук за последние 15 лет.
  • Книга учит стареть правильно и помогает вступить во вторую половину жизни во всеоружии, с радостью и без страха.

Кто авторы


Рецензия от Светланы Локтыш

Можно было просто просмотреть книгу и отдать в надежные мамины руки. Но, перевернув несколько страниц, я поняла, что легкого чтения не получится: книга написана учеными, довольно серьезная.

Я принялась за тщательное чтение, с выписками некоторых советов и упражнений.

Если бы мне пришлось выделить главную мысль книги, я бы назвала эту:

Вопрос не в том, состаримся ли мы, а в том, сумеем ли состариться правильно».

И авторы шаг за шагом ведут нас по пути «правильного старения», при котором человек сохраняет ум молодым, а тело – здоровым. Ведь, утверждают авторы вслед за учеными, наш мозг никогда не перестает учиться – разве что мы сами перестаем развивать его, наслушавшись мифов о том, что каждый человек в старости становится немощным, глупеет и чахнет. Да и тело тем быстрее стареет, чем больше мы даем ему негативных установок на старение.

На самом деле, мозг и тело сохраняют то, что активно используется. Так устроена природа: чтобы сохранить драгоценную энергию, она оставляет нужное и выбрасывает то, что мы не используем. И если мы не используем способность учиться, считая себя старым, немощным и нездоровым, то именно это и получаем!

Так как эффективнее использовать возможности зрелого возраста, как остаться (или стать) при этом счастливым человеком?

Авторы предлагают следующие шаги, которые ведут к активной и счастливой жизни:

  1. Упражнять тело и мозг движением.
  2. Давать отдых мозгу с помощью полноценного сна.
  3. Настраивать мозг на правильное старение с помощью здорового питания.
  4. Активировать мозг любознательностью.
  5. Учиться гибко реагировать на перемены (поможет стать счастливее, разобраться со страхами, повысить устойчивость к стрессу).
  6. Развивать навыки оптимизма, который дан, чтобы человек стремился к цели даже тогда, когда сдается логика.
  7. Развивать эмпатические навыки, чтобы лучше управлять своим поведением и мышлением, становиться более спокойным и довольным жизнью.
  8. Создавать, развивать и поддерживать здоровые социальные связи, которые укрепляют физическое здоровье, придают жизни цель, смысл и значение.
  9. Обрести полноценное, любящее, истинное «Я», чтобы жить настоящей, яркой, полноценной жизнью.

После каждой главы авторы предлагают вопросы и упражнения, выполнив которые, читатель закрепит материал. Кстати, то, что теория переплетается с практикой, считаю огромным плюсом издания.

Сложности при чтении может вызвать некоторая перегруженность терминами. Они, конечно, все расшифровываются, но иногда приходится возвращаться к прочитанным страницам, чтобы вспомнить, о чем шла речь.

Наверное, это издержки профессии Г. Эммонаса и Д. Олтера – оба врачи, изучающие психиатрию и нейропсихологию, ученые. Но этот же недостаток может превратиться и в достоинство, так как вызывает доверие к людям, которые основывают свои доводы на строгих научных фактах. К тому же, сами авторы приближаются к зрелому возрасту и не понаслышке озабочены вопросами старения.

Думаю, маме книга понравится. Учитывая то, что она и так старается сохранять свои мозг и тело в движении, любит до сих пор учиться и развиваться, много читает, книга может стать ее добрым советчиком, помощником и мотиватором.

  • P.S. Дорогие друзья, как вы и ваши близкие справляются с новшествами зрелого возраста? Что помогает стать счастливее?

Предлагаю одно из упражнений, заимствованных в книге «Зрелый возраст. Пособие для новичков». Оно направлено на наполнение жизни смыслом.

Психотерапевт и служитель церкви Уэйн Мюллер обращает внимание, что в зрелом возрасте важно четко понимать, кто мы такие. «Когда человеку ясно, что он собой представляет, он может лучше представить свое внутреннее «Я» внешнему миру».

Четыре вопроса Мюллера помогут лучше понять свое «Я»:

  1. Кто я?
  2. Что я люблю?
  3. Как мне жить, зная, что я умру?
  4. Каков мой дар земной семье человечества?

Авторы книги также предлагают свои четыре вопроса, которые также помогут глубже проникнуть в свой внутренний мир и еще лучше понять себя:

  1. Как я больше всего хочу жить?
  2. Что я сильнее всего хочу выразить?
  3. Что я больше всего хочу создать?
  4. Что я больше всего хочу сделать для других?

Не нужно спешить выполнять это упражнение. Концентрируемся на одном вопросе и сосредотачиваемся на мыслях и чувствах, которые у нас возникают. После 2-5 минут полного сосредоточенных размышлений запишем на бумаге то, что пришло в голову. Только после этого можно работать со следующим вопросом.

Возвращаться к вопросам следует несколько раз в неделю на протяжении 1–2 месяцев.

http://panisvetlana.ru/otzyv-na-knigu-g-emmonsa-i-d-oltera-zrelyj-vozrast
Эммонс Генри / Emmons Henry Популярный лектор и уважаемый эксперт в таких областях, как интеграция натуральных терапий и практик осознанности в психиатрию, взаимосвязь духовности и психического здоровья, личностное и профессиональное обновление.

Олтер Дэвид / Alter David Доктор медицинских наук, психиатр, использующий в профессиональной клинической практике психофизиологические методики, натуральные терапии и практики осознанности. Разрабатывает интегративные (холистические) подходы к лечению таких распространенных расстройств психического здоровья, как депрессия и тревожность.

Также рекомендуем

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Книга в подарок

Подпишись на рассылку и получи книгу бесплатно

Вы уже смотрели


Каталог

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт