Каталог

Книги Альпина Книги о здоровье Книги о правильном питании Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Просмотров за сутки 2 Просмотров за сутки

Бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Глава из книги

Глава «Лайфхаки» будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

Год выпуска

г.

Тип обложки

Твердый переплет

Количество страниц

203 стр.

ISBN

978-5-9614-7085-7

Переводчик

Шалунова Мария

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

350 г

479 руб.


 В наличии

Ешь, двигайся, спи
Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат (Rath Tom)

Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes

Цитата

«Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. «Ешь, двигайся, спи» — простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!»
Мария Троицкая,
главный редактор журнала Women's Health


О чем книга «Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?

А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

Почему книга «Ешь, двигайся, спи» достойна прочтения

  • В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля–Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
  • Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
  • Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.

Кто автор

Видеопрезентация книги

Ключевые понятия

Рецензия на сайте Look At Me
Каждый четверг Алексей Павперов рассказывает о недавно вышедшей нон-фикшн-книге. В этом номере — «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата, подборка важных, полезных и чаще всего небанальных советов о еде, активности и соблюдении ... Читать полностью
Рецензия на сайте E-xecutive
«Не важно, какой образ жизни вы ведете сейчас, — всегда можно измениться, чтобы прожить более долгую и полноценную жизнь. В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор» Мы привыкли к тому, что переход к ... Читать полностью
Рецензия на сайте Geekrunner.org
Час тренировки при сидячем образе жизни ничего не меняет Тема бега безусловна интересна. Но без качественного сна и правильного питания бегать весьма проблематично. Боже, сколько раз я корил себя на пробежке за съеде... Читать полностью
Рецензия на сайте Trendy-Brandy
Ешь, двигайся, спи. Молиться и любить будешь позже! Рецензия на книгу Тома Рата «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Книгу американского энтузиаста здорового образа жизни Т... Читать полностью
Рецензия от Ксении Гончаровой
+1 книга в мою копилку знаний. Многие факты, озвученные автором не стали для меня открытием, но тем не менее я почерпнула достаточно информации для себя, чтобы сказать - да, действительно книга стоит того, чтобы на нее обр... Читать полностью
Рецензия от Анны Беляевой (Блог zatelo.ru)
Для кого эта книга? Для тех, кто вроде бы хочет правильно питаться, пить два литра воды в день, делать зарядку по утрам и бегать по вечерам, но не может на это решиться – не хватает мотивации, нет времени или бабушка кажды... Читать полностью
Рецензия от Алеси Устиновой
Книгу можно назвать руководством к действию для тех людей которые хотят вести здоровый образ жизни. (а если вы никогда об этом не задумывались может быть время пришло?) Причем благодаря методике автора переход к нему мо... Читать полностью
Рецензия на сайте Культурмультур
Просто, как есть и спать Тому Рату было шестнадцать, когда у него перед глазами вдруг появилась черная точка. Врач обнаружил опухоль на сетчатке, а вместе с ней – редкое генетическое нарушение, при котором организм не ... Читать полностью
Рецензия на сайте Organic Woman
В название книги вынесены три простых слова, но на самом деле все не так просто. Начну с самого автора: в 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опух... Читать полностью
Рецензия от Любы и Макса Куштуевых
Аффтар жжот калории или три шага к американской мечте. Так уж вышло, что мы много читаем. И читаем, наверное, с тех самых пор, когда только научились это делать, и до сих пор не можем бросить эту вредную привычку. Жадно чи... Читать полностью
Рецензия от Тамиллы Жане
"Ешь, двигайся , спи". Это почти девиз Тома Рат, который своим примером доказал, что даже самые простые изменения в сторону ЗОЖ могут поменять жизнь. Для меня его пример показателен, тк автор родился с генетической мутац... Читать полностью
Рецензия в сообществе WELEDA Россия
Мы в Weleda очень осторожно подходим к вопросу ухода за зрелой кожей. Для нас важно дать импульс обновления клеткам кожи и поддержать естественные процессы регенерации. Эффект при таком уходе наступает не мгновенно, зато ... Читать полностью
Рецензия от Яны Тарасенко, автора блога о здоровом питании HappyGreenLife
Вы знали, что согласно исследованиям, при соблюдении определённых простых правил 90% людей могли бы доживать до 90 лет!? А долголетие не передаётся по наследству. Продолжительность жизни определяется привычками... Вчера ... Читать полностью
Один из ведущих современных бизнес-мыслителей. Его книги не раз назывались лучшими такими уважаемыми деловыми изданиями, как Wall Street Journal и New York Times.

Накопительные скидки

10

%

При сумме оплаченных заказов более 5 000

20

%

При сумме оплаченных заказов более 20 000

Рекомендуем с книгой

Читайте в Альпина.Медиа

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Книга в подарок

Подпишитесь на рассылку и получите книгу
в формате PDF бесплатно

* подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с условиями

Вы уже смотрели

Другие книги автора

Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000 ₽. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой Хочется еще Мы любим своих клиентов и книги, и это очень заметно

Каталог

Авторизация

или