Каталог

+7 (495) 980 80 77

Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Editor's choice

Выбор главного редактора. Смотреть все выбранные книги по ссылке

бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Получить главу

Глава «Адреналиновая усталость» будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

ISBN

978-5-9614-5397-3

Тип обложки

Твердый переплет

Количество страниц

280 стр.

Год выпуска

г.
2-е издание

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

470 г

479 руб.

Вам не хватает 3000 руб. до получения скидки в 10%
 В наличии
Сроки доставки
  • при оплате наличными — 1-2 рабочих дня;
  • при безналичном способе оплаты — 1-2 рабочих дня после поступления средств на наш расчетный счет.
Стоимость доставки
  • сумма заказа от 0 до 2 000 руб. — 149 руб;
  • сумма заказа от 2 000 руб. — БЕСПЛАТНО.
Время доставки
  • рабочие дни с 11:00 до 19:00.
Дополнительная информация
В день доставки представитель курьерской службы в период с 9:00 до 11:00 свяжется с вами по телефону для согласования времени доставки. Пожалуйста, будьте на связи в день доставки. Курьер выезжает по заказу только после согласования деталей по телефону.
Самовывоз

Товар будет собран в течение двух часов с момента поступления заказа.

Книги можно забрать в офисе интернет-магазина в рабочие дни с 8.00 до 18.00.
При заказе до 170 часов товар можно получить в тот же день!

Адрес: м.Полежаевская, ул.4-ая Магистральная, д. 5, 2 подъезд, 2 этаж.

Сроки доставки
  • от 2 дней. Вы увидите срок доставки после выбора пункта выдачи.
Стоимость доставки
  • сумма заказа от 0 до 2 000 руб. — рассчитывается автоматически при оформлении заказа;
  • сумма заказа от 2 000 руб. — БЕСПЛАТНО.
Дополнительная информация
  • необходимо внести 100% предоплату;
  • отслеживание заказов на сайте Boxberry может начинаться с задержкой в несколько дней. Это связано с особенностями информобмена и комплектации заказов в интернет-магазине.

Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

The Tiredness Cure: How to beat fatigue and feel great for good

Сохэр Рокед / Sohиre Roked

  • О книге
  • Об авторе
  • Рецензии
  • Отзывы

Цитата

Почему все вокруг вечно такие уставшие? Как семейный врач и одна из представительниц Национальной службы здравоохранения Великобритании я то и дело задаюсь этим вопросом. Почему многие мои пациенты постоянно чувствуют себя утомленными? Почему так измотаны все мои друзья? Черт, из-за чего я сама настолько устаю, что отменяю пятничные вечерние походы в бар ради того, чтобы упасть на диван и отключиться, хотя нет еще и одиннадцати?
Сохэр Рокед


О чем книга «Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени ― такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени… В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены.

Почему книга «Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни» достойна прочтения

  • Она написана практикующим семейным врачом, неравнодушным к состоянию здоровья своих пациентов.
  • В книге подробно, с примерами, разбираются причины хронической усталости и дается эффективная программа борьбы с этим распространенным недугом. Все рекомендации предельно просты; они не требуют никаких сверхусилий или расходов, следовать им легко и приятно.
  • Авторская методика борьбы с хронической усталостью не имеет возрастных ограничений, она подходит абсолютно всем, кто хочет восстановить нормальный уровень энергии и улучшить качество жизни.

Кто автор

Видеопрезентация книги Смотреть все(2)

Рецензия от Алексея Слободянюка
Если вы думаете, что универсальная валюта доллар, то ошибаетесь! Также заблуждаются тот, кто думает, что он платит временем. Время существует вне вас. Без вас. Оно было до вас. Время будет после вас. Вам оно не принадлежит! Точка. А платите вы Энерговалютой. Для ее обозначения на досуге я придумал и нарисовал в ворде вот такой знак. Теперь чуть подробней, кому интересно. Вот вы идете гулять с ребенком, вы платите энерговалютой. Делаете себе утром кофе, вы платите энерговалютой. Признаетесь в любви, платите энерговалютой. Едите в машине, метро, автобусе, проводите совещание, работаете работу, продаете, покупаете, управляете, живете…. За все! Вы! Платите! Энерговалютой! И если вы приходите вечером домой и у вас нет сил поиграть с ребенком, это значит, что вы сегодня потратили сделанную организмом энерговалюту. Все, окошко закрылось, валюта кончилась. Но я сейчас не про то, как распределять приоритеты и как не обижать детей. Я про другое.
Рецензия от Киры Смитт
В современном ритме жизни, люди настолько погружены в серые будни, что зачастую у них рушиться эмоциональный фон. Хроническая усталость преследует людей без видимых физиологических изменений в организме. В чем же причина? Работа, стресс, экология, ритм жизни? Сейчас вы можете сказать: Нет, это ко мне не относиться! Точно? Вы уверены? Если вы человек, который посвящает себя работе, семье, друзьям и т.д. То, у вас, как и у любого другого возникают периоды, когда вы опускаете руки, ведь вы устали, и это нормально.
Рецензия от Андрея Чуденцева
О том, как найти причину усталости и устранить её. Книга меня приятно удивила тем, что в ней не ругают другие системы. Автор начинает с краткого описания болезней и предлагает сразу перейти к определенной главе, если вы уже выявили свою болячку. Тут было два интересных момента. Во-первых, автор связывает усталость с тем, что в организме что-то не так и скорей всего это излишний вес, неправильное питание, гормоны или все вместе. Во-вторых, приводится тест, чтобы определить, что не так. Я проходил этот тест, в надежде посчитать цифры и тяжело вздохнуть, но автор предложила самостоятельно сделать анализ теста и выбрать нужный раздел.
Рецензия от Светланы Локтыш
Из человека уставшего — в здорового и полного сил «Я устала», – в очередной раз ловлю себя на этой мысли. «Стоп!» – тут же останавливаю себя и беру в руки новую книгу издательства «Альпина Паблишер». Уже ее название вселяет надежду, что все будет хорошо, самочувствие можно улучшить: «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», автор Сохэр Рокед. Правда, ни воевать, ни побеждать мне никого и ничего не хочется, даже усталость. А вот найти возможность сохранять силы и энергию, вернуть ощущение радости жизни – именно то, что надо!
Рецензия на сайте Organic Woman
Вы просыпаетесь и чувствуете себя разбитой? Вы так интенсивно работаете, что к концу дня теряете всю энергию? Вы испытываете стресс, который съедает вас изнутри? Вы хотите как-то справиться со всем этим, но у вас просто нет времени? Тогда эта книга точно для вас. Сохэр Рокед – один из ведущих специалистов в области интегративной медицины. Она обладает большими знаниями как в области традиционной медицины, так и в области восточных практик оздоровления. По мнению Сохэр, лишь сочетание этих методов может дать действенный результат.
Рецензия на сайте Any sports
Вы просыпаетесь утром и уже чувствуете себя разбитым? Регулярно простужаетесь и испытываете недомогание? Не можете заставить себя дойти до спортзала, потому что после работы вам не хватает сил даже на домашние дела? Эти признаки кажутся нормой нашей жизни. Но все можно исправить. Практикующий семейный врач и одна из ведущих специалистов направления интегративной медицины в Великобритании Сохэр Рокед рассказывает, как самостоятельно диагностировать у себя причины постоянного утомления и «вылечиться» раз и навсегда, в своей книге «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», вышедшей в издательстве «Альпина Паблишер».

Наше состояние в наших руках
Пожалуй, главная идея книги Сохэр Рокед — каждый из нас сам себе доктор. Разобравшись в своем образе жизни и вычленив из него главные причины усталости и плохого самочувствия, мы можем сами «назначить себе лечение».

«Важно обрести гармонию со своим телом и научиться распознавать сигналы, посылаемые им. Когда я чувствую себя разбитой, мне часто хочется апельсинов, в которых полно витамина C, или имбиря, обладающего противовоспалительными свойствами… У меня болит голова, когда я не высыпаюсь или обезвожена. Я понимаю, как работает мой организм, и, хотя, конечно, у меня есть преимущество — образование врача и специалиста по интегративной медицине, я все же убеждена: любой человек может научиться слышать, что “говорит” его тело, или лучше понимать его сигналы».

Для этого нужно просто научиться постоянно контролировать свое состояние и видеть связи между тем, что вы сделали или съели, и тем, как чувствуете себя после этого эмоционально и физически. Заведите себе дневник настроения и питания. С ним будет проще делать выводы и начинать изменения.

Применяйте комплексный подход
«По моему мнению, нельзя добиться полноценного здоровья, если не подойти к проблеме комплексно — сочетая физические упражнения, питание, управление стрессом и исключение вредных привычек… Завсегдатай тренажерного зала, который не испытывает стресса, не курит, не пьет, но ест вредную пищу, полностью здоровым стать не сможет. Все эти четыре аспекта следует выполнять в комплексе. Помните, сахар наносит такой же вред организму, как никотин или алкоголь, и его потребление точно так же следует ограничить».



Работайте по правилу «70/30»
При этом, не будьте фанатичны и позволяйте себе маленькие слабости. «Если вы “в порядке” и хорошо питаетесь, выполняете физические упражнения и управляете стрессом на протяжении 70% своего времени, баланс вашего “банковского счета самочувствия” положительный. Это эквивалентно следующему: вы следите за своим здоровьем пять дней в неделю, а два оставшихся дня с чистой совестью позволяете купить себе готовую еду, выпить немного вина, съесть торт или конфеты…

Речь идет о балансе и о заботе о своем здоровье, но не надо превращать это в обязанность”.

Измените отношение к физическим нагрузкам
Все мы понимаем пользу и необходимость физических нагрузок, но чаще всего не доходим до фитнес-зала просто потому, что настолько устаем за день на работе, что упражнения — последнее, чего нам хочется делать вечером. Но мало кто из нас осознает, что это психологическая, а не физиологическая усталость. А значит потратить некоторое время на тренировку в наших силах.

«Простая истина такова: чтобы получить, надо потратить. Это значит, что необходимо отдать часть энергии на физические упражнения, чтобы почувствовать прилив сил».

Регулярно очищайтесь
Вредные вещества, которые мы получаем с едой, из некоторых средств по уходу, да и просто из окружающей среды, не позволяют нам чувствовать себя легко и энергично. Такое же влияние оказывают на наш организм и регулярные стрессы и привычка вечно быть на связи в Интернете. Позволяйте своему организму отдыхать как от неправильной еды, так и от соцсетей и других сайтов. Устраивайте в неделю несколько разгрузочных дней и ежевечерне объявляйте цифровой детокс до следующего утра. Поверьте, эти два простых способа помогут вам снизить уровень усталости и стресса в разы.

«Никто не должен заботиться о вас больше, чем вы сами, — уверена Сохэр Рокед. — Ваш врач, друзья и семья могут только помочь вам на этом пути, но больше всех заботиться о себе должны вы сами. Здоровье — приоритет номер один».https://anysports.tv/journal/health/stop_tiredness/
Рокед Сохэр / Roked Sohиre Практикующий семейный врач и одна из ведущих специалистов направления интегративной медицины в Великобритании. Большой опыт работы в британской системе здравоохранения помог ей понять, что традиционная медицина уделяет слишком мало внимания правильному питанию и здоровому образу жизни пациентов ― профилактическим мерам, позволяющим научиться контролировать самочувствие.

Также рекомендуем

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Книга в подарок

Подпишись на рассылку и получи книгу
в формате PDF бесплатно

Вы уже смотрели


Каталог

Ваша корзина пуста

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Авторизация

или