Каталог

+7 (495) 980 80 77

Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом

бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Издательство

Альпина Паблишер

ISBN

978-5-9614-4799-6

Тип обложки

Твердый переплет

Количество страниц

194 стр.

Год выпуска

г.

Размеры

70x100/16 (170х240 мм)

Вес

450 г

479 руб.

Вам не хватает 3000 руб. до получения скидки в 10%
В наличии
  • Доставка по Москве
    в четверг
  • Самовывоз м.Полежаевская
    завтра
  • Доставка по всей России
  • Международная доставка

Доставка по Москве*


Осуществляется в течение двух рабочих дней с 11.00 до 19.00.

В день доставки представитель курьерской службы обязательно свяжется с Вами для согласования времени доставки.

Стоимость доставки - 149 руб.
При заказе на сумму от 2 000 руб. - БЕСПЛАТНО.
*о доставке в регионы вы можете прочитать здесь

Самовывоз


Товар будет собран в течение двух часов с момента поступления заказа.

Книги можно забрать в офисе интернет-магазина в рабочие дни с 8.00 до 18.00.
При заказе до 18 часов товар можно получить в тот же день!

Адрес: м.Полежаевская, ул.4-ая Магистральная, д. 5, 2 подъезд, 2 этаж.

Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом

The Mindful Workplace: Developing Resilient Individuals and Resonant Organizations with MBSR

Майкл Часкалсон / Michael Chaskalson

  • О книге
  • Об авторе
  • Рецензии
  • Отзывы
  • Эта книга, в отличие от многих, не учит, как ставить дерзкие цели и достигать счастья в будущем. Она о том, как при помощи доступных упражнений и размышлений пребывать в настоящем. Цель — в том, чтобы успеть прожить свою жизнь. Книга помогает найти себя, объединяя в действиях наши желания и возможности.


    Армен Петросян
    руководитель проекта «Жить интересно!» — interesno.co

  • Перед вами действенное руководство по развитию осознанности, которым стоит воспользоваться, чтобы снизить влияние стресса, оптимизировать свою личную эффективность и насладиться каждым мгновением реальной жизни здесь и сейчас, которое так часто теряется между воспоминаниями о прошлом и мечтами о будущем.


    Иван Кириллов
    к.м.н., психиатр и психотерапевт, автор книги «Стресс-серфинг: Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу»

  • Каждый раз, когда я провожу корпоративную программу по практике осознанности,я слышу от участников: «Это самое важное, что я узнал за последние 10–15 лет. Если бы мне кто-то раньше объяснил, что медитация — это не мантры, благовония и транс,а знакомство с работой моего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте, я бы уже лет десять медитировал!» Книга Майкла Часкалсона ценна тем, что предлагает множество простых и очень эффективных техник осознанности и, что не менее важно, огромное количество научных данных, объясняющих, как и почему эти техники работают.


    Анастасия Гостева
    основатель компании «Внимательный бизнес» и ведущая корпоративных программ по практике осознанности

О чем книга «Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом»

Хотите вести спокойную жизнь — без стрессов и вечной спешки, без постоянного переключения между задачами и ощущения, что вы ничего не успеваете? Развивайте в себе осознанность — способность сознательно переживать собственные состояния и действия. Ощущайте свое дыхание, движения, пищу, медитируйте — и жизнь заиграет для вас новыми яркими красками.

Книга Майкла Часкалсона содержит подробные описания упражнений в рамках знаменитой 8-недельной программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), убедительные данные научных исследований и многочисленные примеры позитивных изменений, произошедших в результате внедрения этой программы как на личном, так и на корпоративном уровнях.

Книга будет интересна самому широкому кругу читателей: и рядовым сотрудникам, уставшим от постоянного напряжения на работе, и руководителям, старающимся обеспечить процветание своей организации, и преподавателям-психологам, желающим пополнить свой профессиональный инструментарий, — и вообще всем тем, кто стремится найти ключ к счастью в себе самом.

Почему книга «Живи осознанно, работай продуктивно» достойна прочтения

  • Осознанность 2500 лет практически не упоминалась вне буддистских контекстов, сейчас становится абсолютно светской формой ментального тренинга. Теперь не нужно быть буддистом, чтобы практиковать осознанность: она открыта для приверженцев любых верований, как, впрочем, и для людей без религиозных убеждений.
  • Многочисленые научные исследования доказали: люди, которые в ладах со своим разумом и душой, работают лучше и больше удовлетворены своей жизнью.
  • Выделив несколько минут в день на неформальные упражнения с целью развития осознанности, сделав их частью привычного режима, вы сможете значительно изменить атмосферу и качество своего дня. Всего несколько минут, несколько упражнений — и ваша жизнь ощутимо улучшится.

Кто автор

Ключевые понятия

Рецензия от Александра Молярука
Стресс? Живи осознанно. Книга о выходе из стресса за 8 недель. Я уже представлял книгу об осознанной медитации. Еще одна книга «Живи осознанно. Работай продуктивно» и опять от англичанина Майкла Часкалсона. Осознанность и продуктивность. Выход из стресса и осознанность. Кривая стресса: плохой и хороший стресс Понятия плохой (дистресс) и хороший (эустресс) стресс ввел в 1975 году нейрофизиолог Ганс Селье — основоположник исследований последствий стресса для организма. Хороший стресс тренирует организм и заставляет его работать в оптимальном режиме. Плохой стресс изнашивает организм, приводит к нервному и психическому истощению. До определенного уровня нарастающий стресс приводит организм в эффективное и продуктивное состояние, затем, если стресс не уходит, а организм выходит на режим предельного реагирования, продуктивность начинает снижаться, а человек заболевает. плохой и хороший стресс 3 стадии стресса на рабочем месте. На какой стадии стресса находитесь Вы?
Рецензия от Тимура Асланова
«Живи осознанно, работай продуктивно»: пульт управления своими мыслями «Живи осознанно, работай продуктивно» — книга британского профессора Майкла Часкалсона с пугающе-эзотерическим названием, которая предлагает набор простых упражнений и советов для управления своим вниманием. Этот набор инструментов сам Майкл называет «осознанностью» — способностью концентрироваться на чем угодно в любой момент времени. Прочитав книгу и добросовестно сделав все упражнения, можно познать дзен и не позволять лишним мыслям закрадываться в голову тогда, когда им там не место. Проще говоря, автор хочет, чтобы читатель мог спокойно заниматься своей работой и получать от нее удовольствие, вместо того, чтобы думать о предстоящем трудном совещании или о том, что у него не все в порядке в семье. Книга рассчитана в первую очередь на тех, кто хочет трудиться на максимум. Несмотря на эзотерику, которой сквозит название, автор сразу пресекает страх «сейчас меня попросят уверовать в макаронного монстра и обрести прозрение через чакры». Это не секта, это тренажерный зал для моих и ваших мозгов. Как накачать банки мозги Вернемся к вниманию. Мне казалось, что в концентрации нет ничего сложного. Если мне надо поработать, я забываю про все социальные сети, газеты и приложения на iPad. Я сажусь и работаю со всем вниманием и погружением. Но почитайте, что пишет автор:
Рецензия от Валерия Веряскина
Вышла ещё одна книга – руководство по Практике Осознанности. На русском языке пока их немного, особенно тех, которые написаны светским языком, не опираясь на тысячелетнюю буддийскую историю, и рассчитаны исключительно на улучшение повседневной жизни, а не на достижение просветления и других духовных высот. То есть, когда медитация (практика осознанности), рассматривается лишь как гигиена сознания, а не как некий эзотерический путь к просветлению. За основу взят популярный 8-недельный курс MBSR (курс снижения стресса на основе осознанности), разработанный Джоном Кабат-Зином. Курс этот успешно действует уже в течение 35 лет, и за это время через него прошли тысячи людей. Люди эти, естественно, остались довольны, иначе, курс не был бы так популярен.
Рецензия от Мастерской Успеха
О чем книга «Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом» Хотите вести спокойную жизнь — без стрессов и вечной спешки, без постоянного переключения между задачами и ощущения, что вы ничего не успеваете? Развивайте в себе осознанность — способность сознательно переживать собственные состояния и действия. Ощущайте свое дыхание, движения, пищу, медитируйте — и жизнь заиграет для вас новыми яркими красками.

Книга Майкла Часкалсона содержит подробные описания упражнений в рамках знаменитой 8-недельной программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), убедительные данные научных исследований и многочисленные примеры позитивных изменений, произошедших в результате внедрения этой программы как на личном, так и на корпоративном уровнях.
Часкалсон Майкл / Chaskalson Michael Один из ведущих преподавателей осознанности в Великобритании. Ведет индивидуальные и групповые занятия, обучает навыкам осознанности врачей – сотрудников Государственной службы здравоохранения Великобритании.

Также рекомендуем

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Книга в подарок

Подпишись на рассылку и получи книгу бесплатно

Вы уже смотрели


Каталог

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Авторизация

или