Каталог

+7 (495) 980 80 77

Среда обитания: Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие

Editor's choice

Выбор главного редактора. Смотреть все выбранные книги по ссылке

бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Получить главу

Глава «Места скуки» будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

ISBN

978-5-9614-6047-6

Тип обложки

Твердый переплет

Количество страниц

288 стр.

Год выпуска

г.

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

450 г

448 руб.

Вам не хватает 3000 руб. до получения скидки в 10%
 В наличии
Сроки доставки
  • при оплате наличными — 1-2 рабочих дня;
  • при безналичном способе оплаты — 1-2 рабочих дня после поступления средств на наш расчетный счет.
Стоимость доставки
  • сумма заказа от 0 до 2 000 руб. — 149 руб;
  • сумма заказа от 2 000 руб. — БЕСПЛАТНО.
Время доставки
  • рабочие дни с 11:00 до 19:00.
Дополнительная информация
В день доставки представитель курьерской службы в период с 9:00 до 11:00 свяжется с вами по телефону для согласования времени доставки. Пожалуйста, будьте на связи в день доставки. Курьер выезжает по заказу только после согласования деталей по телефону.
Самовывоз

Товар будет собран в течение двух часов с момента поступления заказа.

Книги можно забрать в офисе интернет-магазина в рабочие дни с 8.00 до 18.00.
При заказе до 170 часов товар можно получить в тот же день!

Адрес: м.Полежаевская, ул.4-ая Магистральная, д. 5, 2 подъезд, 2 этаж.

Сроки доставки
  • от 2 дней. Вы увидите срок доставки после выбора пункта выдачи.
Стоимость доставки
  • сумма заказа от 0 до 2 000 руб. — рассчитывается автоматически при оформлении заказа;
  • сумма заказа от 2 000 руб. — БЕСПЛАТНО.
Дополнительная информация
  • необходимо внести 100% предоплату;
  • отслеживание заказов на сайте Boxberry может начинаться с задержкой в несколько дней. Это связано с особенностями информобмена и комплектации заказов в интернет-магазине.

Среда обитания: Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие

Places of the Heart: The Psychogeography of Everyday Life

Колин Эллард / Colin Ellard

  • О книге
  • Об авторе
  • Рецензии
  • Отзывы
  • «Среда обитания» — отличный повод задуматься о своих отношениях с окружающим нас, жителей больших городов, материальным миром. И вовсе не в философском, а в самом что ни на есть прикладном ключе: понять, как наши физиологические и биохимические процессы влияют на восприятие архитектурных объектов. Иными словами, как архитектура человеческого тела взаимодействует с архитектурой его же руками созданной. Уверена, что после прочтения этой книги многим из вас захочется еще раз взглянуть на знаковые памятники зодчества, но уже совсем другими глазами.


    Елена Кириленко
    главный редактор журнала «Дом&Интерьер»

  • Колин Эллард занимается научной деятельностью на стыке психологии, нейробиологии, архитектуры и градостроительства. В 1970-е годы моим любимым чтением были книги Джеральда Хокинса про Стоунхендж. «Среда обитания» Колина Элларда относится к тому же жанру качественного научпопа: нетривиальный контент, элегантный юмор и живые эмоции. Эти достоинства оригинала, к счастью, удалось сохранить в русском переводе.


    Михаил Блинкин
    профессор Международной академии архитектуры (МААМ/IAAM)

  • Окружающая среда очень серьезно влияет на нас. Она может способствовать нашему развитию, вдохновлять и успокаивать (если вокруг красивые дома, уютные квартиры, живая природа) либо, наоборот, вызывать негатив, вгонять в депрессию и даже провоцировать на преступления (безликие небоскребы, кварталы унылой типовой застройки, промзоны и заброшенные пустыри). Хорошие архитекторы пытаются приблизить окружающее пространство к природе, учесть элементы естественной среды в контурах домов и планах улиц. А все прочие с неменьшим энтузиазмом штампуют массивы многоэтажек. Вероятно, потому, что понятия не имеют о психогеографии.


    Сергей Турко
    главный редактор издательства «Альпина Паблишер»

Цитата

«Сегодня, пожалуй, как никогда прежде неравнодушные граждане мира стремятся понять, как работает пространство, и даже сделать что-то для его улучшения. Отчасти это связано с осознанием того, что мы стоим на пороге грандиозных перемен. Урбанизация, перенаселение, изменение климата, сдвиги в энергетическом балансе планеты — все это побуждает нас пересматривать принципы обустройства среды обитания и искать способы организовать ее так, чтобы она помогала нам не только выжить, но и сохранить психическое здоровье».
Колин Эллард


О чем книга «Среда обитания: Как архитектура влияет на наши поведение и самочувствие»

Каким образом городская среда способствует развитию психических расстройств? Отчего вид ничем не примечательных скучных зданий вредит здоровью, а простые маленькие домики так притягивают нас? Хорошо ли жить в умном городе? Где лучше творить, а где работать до седьмого пота? Способны ли технологии изменить наши отношения с пространством? Опираясь на результаты множества экспериментов, на статистические данные и на собственные наблюдения, сделанные в ходе психогеографических исследований во всем мире, автор помогает по-новому взглянуть на привычные отношения людей с пространством и говорит о том, что надо сделать, чтобы наши жилища — не только дома, но и города — стали лучше.

Почему книга «Среда обитания: Как архитектура влияет на наши поведение и самочувствие» достойна прочтения

  • вы узнаете очень многое о взаимосвязи вашего настроения, самочувствия и отношения к жизни с местами, в которых вам приходится жить и работать; поймете, чем вызвана тяга к путешествиям, любовь к одним местам и неприязнь к другим;
  • в этой захватывающей книге автор анализирует прошлое и будущее архитектуры, от Стоунхенджа и Гёбекли-Тепе до футуристических построек нашего времени, рассказывая о плюсах и минусах самых разных объектов зодчества, а также о людях, создающих эти объекты во вред или на благо человечеству;
  • автор подходит к раскрытию темы очень обстоятельно, исследует особенности построек, ландшафта и самых разных социумов, раскрывая причины и способы воздействия на нас самых разных объектов — как природных, так и рукотворных.

Для кого эта книга

Для широкого круга читателей.

Автор


Переводчики Елена Корюкина, Анастасия Васильева

Ключевые понятия

Рецензия от Анатолия Логинова
В издательстве «Альпина паблишер» вышла книга экспериментального психолога Колина Элларда «Среда обитания: Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие», которая исследует то, как организация пространства влияет на эмоции человека — страх, любовь, скуку, тревогу, благоговение. Почему виды природы полезны для здоровья, впечатления от лунного камня стремительно девальвируются и как шедевры архитектуры связаны с птицами-шалашниками, разбирается в своей рецензии Алексей Павперов.

Книга психолога и эксперта по психогеографии Колина Элларда посвящена ощущению пространств. Всем известно, что обстановка способна оказывать самое непосредственное влияние на чувства, мысли и поведение человека. Мозг человека сверхпластичен. Масштаб зданий, их разнообразие и эстетические качества, наличие зелёных насаждений, преобладание прямых углов или плавных линий — судя по рассказу Элларда, всё это может в значительной степени влиять на качество жизни, принятие решений и мироощущение.

«В распоряжении Элларда собственная лаборатория виртуальной реальности, опросники в мобильных приложениях, множество трекеров и датчиков, которые способны замерять физическую реакцию тела респондента на новые обстоятельства».
После восторга от посещения Стоунхенджа в школьном возрасте изучение взаимодействия эмоций и локаций стало главным научным интересом Элларда. В своей работе он использует широкий спектр исследований, связанных с урбанистикой, биологией, психологией и культурологией. Автор ссылается на знаменитое эссе Вальтера Беньямина «Произведение искусства в эпоху его технической воспроизводимости» и открытия социального психолога Филиппа Зимбардо, цитирует философов Хайдеггера и Боргмана, писателя-фантаста Брюса Стерлинга и многих других. Причём в случае со «Средой обитания» это не просто аттракцион с жонглированием громкими именами, а подспорье для того, чтобы комплексно рассмотреть проблему с позиций разных сфер науки и культуры. Кроме того, Эллард оперирует результатами широкого массива когнитивных и психологических экспериментов. Он демонстрирует, насколько значительное влияние в этом вопросе играют технологии. В распоряжении Элларда собственная лаборатория виртуальной реальности, опросники в мобильных приложениях, множество трекеров и датчиков, которые способны замерять физическую реакцию тела респондента на новые обстоятельства.


Многие тезисы автора могут показаться общеизвестными, проговорёнными уже не один раз. Ценность его работы заключается в том, что при помощи тщательно выверенного и эклектичного научного погружения в тему автор показывает реальную значимость влияния окружающей среды, — после прочтения «Среды обитания» кажется, что даже к вроде бы уже усвоенным знаниям сложилось весьма легкомысленное отношение. Сложно удивить кого-либо разговорами о том, что виды природы оказывают благоприятный эффект на психику и самочувствие человека. Впервые это обстоятельство было замечено исследователем Роджером Ульрихом, который ещё в середине 1980-х указал в своей статье для журнала Science, что больничные пациенты в палатах с видом на деревья и траву выздоравливают быстрее, чем те, которые видят только бетон и асфальт. Эллард углубляется в биологические причины этого целительного эффекта. Также он рассказывает о том, как сознание распознаёт природный ландшафт. По одной из теорий человека привлекает примерно тот же диапазон значений фрактальной размерности, что обнаруживается в дикой природе. По другой — пространственная частота, сфокусированность и масштабы, органичное сочетание линий и контуров изображения, которое мы видим. Биологические исследования указывают, что нахождение на природе успокаивает нервы и способствует хорошему здоровью. Это особенно важно понимать в условиях, когда естественной средой обитания современного человека стал город, а вылазки на свежий воздух оказались одной из стратегий бегства из агрессивного пространства, которое постоянно требует напряжённого внимания ко всему, что происходит вокруг.

«Восторг вырывает из обыденности и, судя по результатам экспериментов, ощутимо замедляет восприятие времени».
Ясные и дидактические мета-идеи можно найти в каждой главе «Среды обитания». Рассказывая о местах скуки, Эллард утверждает, что монотонность и отсутствие разнообразия вызывают подавленность и стресс, которые впоследствии могут обернуться недугами и хроническими заболеваниями. Можно сказать, что основной целью этой части является критика Рема Колхаса и Брюса Мау с их концепцией обезличенного «универсального города» и «дизайна пустых коробок». По их мнению, урбанистическое пространство должно стать утилитарным транспортным хабом для свободно перемещающихся по миру людей. Размышляя о местах любви, Эллард уделяет внимание эмоциям и воспоминаниям, которые формируют наше восприятие пространств, — локации в этой главе представлены как мощные батарейки памяти и чувств. Любовь и привязанность проявляются в местах, которым удаётся отразить наш внутренний мир и уже пережитый жизненный опыт.

«Благоговение» от архитектуры автор пытается осмыслить, разбираясь в причинах удивления, страха и своеобразного трансцендентального опыта, которые может вызвать окружение. Анализируя впечатления от Большого каньона, бескрайнего звёздного неба или внушительных зданий, он указывает на гигантские масштабы увиденного и в случае с архитектурой — внушительные объёмы затраченных сил и ресурсов, которые символизируют мощь цивилизации и становятся важными энергетическими центрами культуры. Помимо маркирования отношений власти и подчинения в социуме, великие архитектурные памятники также представляют способ приобщиться к чему-то превосходящему конечную человеческую жизнь. Восторг вырывает из обыденности и, судя по результатам экспериментов, ощутимо замедляет восприятие времени. Рассуждая о масштабах и энергозатратах, направленных на приумножение значимости того или иного объекта, Эллард также находит возможность рассказать забавную историю о птицах-шалашниках. Привлекая самок, они выстраивают своё жилище таким образом, чтобы их зов усиливался резонансом, а расставленные на дорожке предметы увеличивались по мере приближения к входу и создавали выгодную иллюзию перспективы. Благодаря этим ухищрениям размеры самца кажутся больше, чем на самом деле.


Две закрывающие главы посвящены передовому краю технологий, которые так или иначе расширяют наше представление о пространстве или способны в значительной мере изменить восприятие окружающего мира: шлемы виртуальной реальности, GPS-навигация, интернет вещей, концепции умного дома и города. Отношение Элларда к техническим нововведениям балансирует между восторгом и умеренным апокалиптическим скепсисом. С одной стороны, технологии в значительной мере упрощают жизнь. С другой — под их влиянием стремительно меняется наше восприятие действительности, вероятно, не всегда в лучшую сторону. От постоянного использования GPS-карт теряется навык ориентирования на местности, в мозгу источается гиппокамп, что может стать причиной дегенеративных изменений, «похожих на деменции наподобие Альцгеймера». Виртуальное начинает замещать реальность, происходит девальвация впечатлений, потеря аутентичности по Беньямину: люди в казино сосредоточены на цифрах на табло в автомате и не видят за ними реальных денег, дети в музее больше увлечены пластиковыми скелетами динозавров, чем аутентичным куском породы с поверхности Луны. Эллард не забывает и о коммерциализации личной информации, а также об угрозах нарушения приватности и информационной безопасности. Впрочем, несмотря на все предостережения, мир будущего его скорее завораживает, чем пугает — просто все возможные проблемы следует проговаривать заранее.

В своём повествовании Эллард часто «выходит из берегов», заступая на территории, которые совсем не ожидаешь увидеть в книге про психологию и урбанистику. Он позволяет себе весьма масштабные выводы и предположения, но добросовестно снабжает их ссылками на данные и исследования. Если та или иная концепция подвержена критике, он указывает на это, вне зависимости от своих симпатий или антипатий. Для урбанистов и архитекторов его «Среда обитания», вне всякого сомнения, важная и полезная книга, которая способствует пониманию тех чувств, которые испытывают люди в организованных пространствах. Также она будет полезна и для всех активных критиков урбанистических процессов и изменений. Но и рядовому читателю стоит обратить на книгу самое пристальное внимание: во-первых, это хорошо написанный труд про психологию, скучным он не может быть по определению. Во-вторых, после прочтения появляется неотступное желание выбраться на свежий воздух, навести порядок в комнате, а возможно, и в своей жизни — даже если для этого придётся переехать в другой район или город.http://strelka.com/ru/magazine/2016/09/21/review-sreda-obitaniya
Рецензия от Ирины Золотарёвой

Окружающая среда влияет на психику, поведение, восприятие и даже самочувствие человека. Это понимает каждый, у кого есть любимые и нелюбимые места в городе. Кто, выезжая на выходные за город, обретает спокойствие и настраивается на созидание.

Ничего нового. Однако глубинные вопросы, почему именно на этой милой улочке с пряничными домами у меня замедляется шаг, и почему я выбираю дорогу домой не через заброшенный пустырь, а через сквер с липами отсылают нас к исследованиям великих авторов о том, как мыслит человек. Колин Эллард, американский ученый, специалист по когнитивной нейропсихологии и психогеографии в своей работе «Среда обитания» объединяет исследования таких великих авторов, как Конрад Лоренц, Маршалл Маклюэн, Льюис Мамфорд, Карл Густав Юнг и многих других известных мыслителей под ракурсом взаимоотношения человека и материального пространства.

Автор намекает на важность понимания биологических реакций человека, восприятия размеров, почему человеку необходимо разнообразие, как окружение, словно масс-медиа, оказывает влияние на желания, как менялось мышление от древности до наших дней и почему постепенно человек начал занимать “оборонительную позицию по отношению к дикой природе”. Однако понимания без практики и примеров нет.

Пример № 1. Москва расширяет пешеходные тротуары.

Тема летних раскопок в центре столицы неоднократно обсуждалась в СМИ. Колин Эллард о Москве не пишет. Однако в книге есть ссылка на исследование, в результате которого выяснилось, что вблизи шумной магистрали у человека повышается пульс и уровень кортизола в крови. Это говорит о том, что чем меньше у пешехода места для прогулки по ул. Тверская, тем больше эта прогулка расценивается, как стрессовая ситуация, и тем больше его желание проехаться с ветерком в автомобиле. А широкие, пешеходные улицы позволяют почувствовать себя увереннее.

Пример № 2. Москва открывает Московское центральное кольцо

Ссылаясь на лингвиста Джона Локка, Эллард утверждает, что люди придумали стены, чтобы избавить себя от лишней когнитивной нагрузки, связанной с наблюдением за чужаками. Количество людей в столице также на физиологическом уровне пагубно влияют на настроение и ощущение жителей. Любая возможность снизить социальные контакты воспринимается на ура. Я лично с удовольствием пользуюсь МЦК. Город, как утверждали градоначальники, ближе не стал. Дорога в офис занимает у меня на 30 минут больше. Однако размеренный тихий ход «Ласточки», небольшое количество людей, дневной свет, условия для приятного и комфортного чтения определили мой выбор.

Пример № 3. Москва реконструирует и облагораживает парки

В 2000х гг. в парке Царицыно посетителей было мало. Да и с чего бы им там быть? Заброшенные, недостроенные дворцовые здания, неухоженная территория, неосвещенные дорожки. В главе «Места тревоги» психогеограф Эллард пишет и о вопросах доверия и страхе перед преступностью. Неупорядоченная территория вызывает ощущение хаоса, а отсутствие людей вокруг — страх быть прицельно атакованным. Статистика посещаемости парка в 2015–2016 гг. показывает другую картину. Все больше посетителей предпочитают провести несколько часов на свежем воздухе. А реконструированные и достроенные здания-музеи, современная инфраструктура, спортивные активности, работающий интернет, вкусная еда на лоне природы делает нецентральный парк Царицыно одним из самых привлекательных мест в столице.

Так, постепенно выстраиваемые и восстанавливаемые инфраструктурные объекты, в том числе и на уровне физиологии, реализуют транспортную политику города и управляют желаниями горожанина. И, вместо того, чтобы потратить несколько часов на дорогу за город на дачу, жители предпочитают погулять в ближайшем парке; а желание сесть в автомобиль заменяется привлекательностью комфортной прогулки по городу.

Пример № 4. Город будущего

Современные технологии не стоят на месте и появляются другие способы менять восприятие окружающего. Колин Эллард особое внимание уделил теме супер-современных технологий. Речь не идет об электронных билбордах с пейзажами высокого разрешения и звуками леса. Прогнозы автора — это технологии будущего, которые могут в корне изменить психологический эффект городских стен, обеспечив индивидуальные визуальные предпочтения для каждого. Т.е.- надел умные очки, и вуаля! Городская свалка превращается в вишневый сад. А еще можно выбрать улицами какого города я пойду сегодня на работу. (Пожалуй, сегодня прогуляюсь по Вероне).

А еще умные приспособления смогут считывать, как организм реагирует на те, или иные объекты. Вышел на шумный проспект — зафиксировано повышение пульса. Зашел в сквер — снижение пульса. Так технологии смогут составлять «стресс-карты» и корректировать выбор дороги тех, кто подвержен психическим расстройствам, тем самым нивелируя негативное психологическое влияние крупного города.

Все это, кардинальным образом изменит восприятие окружающей среды человека. Новые впечатления каждый день, только положительные эмоции. Однако автор выказывает резонные опасения, не будут ли узкие улочки электронной «Вероны», например, прокладывать маршрут мимо определённых разработчиками торговых мест, где пользователь сделает очередную ненужную покупку. И что делать с итальянской Вероной? Не обесценится ли город? Не будет ли его электронная копия лучше настоящей? Где человек и его личное решение, когда умная технология сможет подобрать лучшие варианты и направить по «правильному пути»? Вопросы эти открыты. Автор выказывает надежду на разумный подход во внедрение новых технологий и призывает нас вовлекаться в ту среду, которую мы сами создаем, интересоваться, как будут использоваться личные данные и даже принимать участие в городском строительстве.

https://medium.com/@irina.zolotareva/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-9ae8da317f7#.z28mt0onv
Рецензия от Андрея Чуденцева
Книга состоит из нескольких разделов. Каждый из них описывает какие—то места, которые чаще всего связаны с архитектурой. Все они по—разному влияют на человека. В одних нам нравится находиться и даже самочувствие улучшается. Другие, напротив угнетают и мы чувствуем свою незначительность, либо испытываем стресс. С помощью архитектуры можно влиять на людей, а знание об этом пригодится в самых разных областях.
Отдельный раздел посвящен технологиям. Автор рассказывает о своих экспериментах с VR. Ведь можно строить дома в виде компьютерных моделей и потом пройтись по ним используя специальное оборудование. Правда реакцию студентов на виртуальный дом предсказать очень сложно. Пожалуй самый удивительный эксперимент, когда испытуемому дают возможность увидеть себя со стороны и даже похлопать себя по спине.
Расскажу, свою историю. Мы решили купить квартиру. Ездили по разным застройщикам, смотрели самые разные дома. Каждый из них чем—то не нравился. И вот мы нашли подходящий во всех отношениях дом. Следующий этап осмотр квартир. Здесь было много этажей и большое количество окон. Окно очень важно, как вид из квартиры на окружающий мир. Посмотрев около десятка различных вариантов мы решили взять небольшую паузу и подумать. А потом вновь вернулись в этот дом, нам показали еще одну квартиру, которую мы и выбрали. Самое интересное, что мы не могли объяснить друг другу почему именно эта квартира. Она нам просто понравилась. Не по кусочка, а вся целиком. Читая книгу, понимаю, что этот выбор мы сделали неслучайно. Всё, что необходимо для того, чтобы назвать это место домом совпало именно здесь.
Думаю, что книга будет интересна в первую очередь архитекторам и дизайнерам. Уверен, что многие люди этих профессий уже знакомы с исследованиями автора. Во—вторых, я бы посоветовал её художникам и писателям. Здесь можно найти новые мысли о том, как архитектура влияет на нас и соответственно отразить это в своих произведениях.
И самое главное, эту книгу необходимо прочитать каждому активному горожанину. Ведь то, как проектируется и застраивается город сейчас будет влиять на нас уже через несколько лет. Как мы себя будем чувствовать? Стресс возрастет или уменьшится от зданий, которые возводятся на каждом углу? Автор призывает не просто смотреть на все происходящее вокруг, но принимать активное участие в вопросах застройки и облагораживания своих городов.
Отличная и очень нужная для всех книга! Советую прочитать!http://aboutreadingbooks.tumblr.com/post/151981419645/%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0-%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD-%D1%8D%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B4-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%B8%D0%B7
Рецензия от Читай-города
Книга Колина Элларда называется «Среда обитания. Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие» - но это не совсем точное название. Речь в ней идет не только об архитектуре как таковой, а об окружающем пространстве в принципе.
Известно, что толчея и суета, строгие линии и однообразные пейзажи большого города заставляют его жителей чувствовать себя неуютно, а последние научные исследования доказывают, что жители мегаполисов намного чаще чувствуют себя одинокими. При этом переезд для большинства людей не является своевременным, а душевная чуткость – не выглядит убедительной причиной для столь судьбоносного решения. Тем не менее, каждому из нас под силу организовать окружающее пространство так, чтобы чувствовать себя более комфортно. На уровне квартиры, круга общения или досуга. Нет ничего проще, если знать о том, как среда обитания влияет на наш мозг.
Наверняка вы тоже не раз замечали, как одно здание действует подавляюще, а другое – радует глаз, даже если просто проходишь мимо. Ловили себя на перепадах настроения, связанных, главным образом, с переменой в погоде или освещении. Заботились о том, чтобы все окружающее пространство «работало» на романтический вечер или оптимальную трудоспособность. Именно обо всем этом книга известного американского ученого, специалиста по когнитивной нейропсихологии и психогеографии, популяризатора науки и писателя Колина Элларда.
«Ключ к созданию лучшей среды обитания на всех уровнях — в выявлении сложной взаимосвязи между нашим жизненным опытом и местами, где он был приобретен, — задача, доступная каждому, — а также в использовании научных знаний и современных технологий для того, чтобы осмыслить эти взаимоотношения».

Вот пять простых способов уже сейчас почувствовать себя лучше с помощью окружающего пространства. Мы вычитали их в книге «Среда обитания. Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие».
1. Любуйтесь природой
Однажды Роджер Ульрих из Техасского университета A&M заметил: пациенты госпиталя, имеющие возможность видеть за окном траву и деревья, быстрее выздоравливают и меньше нуждаются в обезболивающих препаратах, чем те, кому видны только бетон и асфальт. Это важное открытие вызвало массу тематических исследований, которые подтвердили: природа лечит, ободряет, восстанавливает силы. Удивительный нюанс этих исследований заключается в том, что, если мы вынуждены проводить много часов в помещении с непримечательным видом, – благотворное влияние будет оказывать даже фотография жизнерадостного пейзажа на стене. Однако, если нашему взгляду доступен «зеленый» вид из окна – эффективность искусственной природы на фоне натуральной резко снижается. Так что главный вывод очевиден: радующая глаз картина в золоченой раме вполне может поддержать жизненные силы в течение офисной недели, но не заменит прогулку в ближайшем парке по выходным.
2. Примите «сильную позу»
Социальный психолог Эйми Кадди на ежегодной конференции TED рассказала о своем исследовании, посвященном языку тела. Результаты этой работы говорят о том, что позы способны влиять не только на наше настроение, но и на химические процессы в организме. Так, эксперименты Кадди показали, что «сильные позы» (вроде тех, что принимают супергерои в комиксах и фильмах) помогают человеку почувствовать себя увереннее в стрессовых ситуациях — например, во время собеседования при приеме на работу. Изменения происходили и в организме испытуемых: уже после двухминутной тренировки сильных поз у них в крови отмечалось значительное повышение уровня тестостерона и понижение уровня гормона стресса, кортизола. И это лишь один из целого ряда недавних экспериментов, подтверждающих, что наши позы и движения непосредственно влияют на наши мысли, настроения и поведение.
3. Выпейте что-то теплое
Согласно другой работе, просто держа в руках чашку с теплым напитком, человек делается более приветливым и расположенным к установлению дружеских связей. Так что вот очень простой способ почувствовать себя лучше, если вы завалены целой горой невероятно стрессовых дел: объявите перерыв на чашечку чая. Не забудьте сказать начальнику, что передовая наука на вашей стороне.
4. Улыбайтесь, если даже не хочется
Особенно – если не хочется: результаты экспериментов говорят, что связь между поведением и нашим психологическим состоянием носит двусторонний характер. Иначе говоря, хотя традиционно и принято считать, что мы улыбаемся, поскольку счастливы, полученные данные свидетельствуют о том, что эта схема работает и в обратном направлении: улыбаясь, мы становимся счастливее (кстати, этот конкретный эффект был зафиксирован в контролируемых клинических исследованиях).
5. Окружите себя плавными линиями
Пусть это будут обои в волну или драпировки мягкой ткани – от штор до скатерти и салфеток, комнатные растения с округлыми листьями или круглые диванные подушки всех размеров. Мебель мягких форм или единственный круглый стол в центре кухни. Исследования подтверждают, что наши инстинктивные реакции на геометрию форм записаны в глубинах нервной системы. Бессознательно мы предпочитаем изгибы острым углам – причем даже в младенчестве, задолго до того, как на опыте узнаем об опасностях остроконечных предметов вроде ножей или ножниц. Ученые выявили связь этого предпочтения со свойствами нейронов в отвечающих за распознавание объектов участках нашей зрительной коры. Вкратце: у нас гораздо больше тех, что приспособлены для анализа криволинейной поверхности, чем тех, что анализируют поверхность остроугольную. И это — часть высокоскоростной нейронной системы обработки данных, которая отвечает за формирование первых впечатлений и оценку опасностей. Даже наши первые впечатления от незнакомцев отчасти основаны на анализе простых параметров лица, связанных с формой. Сами того не осознавая, мы формируем симпатию или антипатию к определенным типам лиц менее чем за 39 миллисекунд начиная с того момента, как увидели их.
Больше интересного о том, как последние достижения нейронауки могут помочь нам чувствовать себя лучше посреди мегаполиса – в книге Колина Элларда «Среда обитания. Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие».https://www.chitai-gorod.ru/articles/mesto-gde-mne-khorosho/
Эллард Колин / Ellard Colin Известный американский ученый, специалист по когнитивной нейропсихологии и психогеографии, пытливый исследователь, популяризатор науки и писатель. http://www.colinellard.com

Также рекомендуем

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Книга в подарок

Подпишись на рассылку и получи книгу
в формате PDF бесплатно

Вы уже смотрели


Каталог

Ваша корзина пуста

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Авторизация

или