Каталог

Книги Альпина Психология Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

Просмотров за сутки 9 Просмотров за сутки

Бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Глава из книги

Глава «Сновидения» будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Твердый переплет

Год выпуска

г.

Количество страниц

408 стр.

ISBN

978-5-9614-5865-7

Переводчик

Роенкова Лилия

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

610 г

520 i

Электронная книга в подарок

  В наличии: мало
+
В наличии больше нет

В корзину

Купить в 1 клик

Код книги: 186025

Революция сна
Как менять свою жизнь ночь за ночью

Арианна Хаффингтон (Huffington Arianna)

The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time

  • Отличная книга — на 20-й странице я решительно ее захлопнула, потому что было уже далеко за полночь, а автор очень убедительно и доказательно напомнила: хочешь хорошо выглядеть и чувствовать себя — высыпайся. Это самый доступный, эффективный, бюджетный и безотказный способ. А на свежую голову овладеть наукой сна, забыть о бессоннице и привычке к ночным бдениям, следуя советам Арианны Хаффингтон, оказалось просто.

    Ольга Шустова
    журнал «Добрые советы»

  • Мы не слишком ценим время для сна, то и дело стараясь урвать от него пару «лишних» часов, а потом жалуемся на здоровье и нервы. Депривация сна сегодня стала массовой и вредной привычкой вроде курения. Арианна Хаффингтон, знакомая с проблемой не понаслышке и всесторонне изучившая ее, рассказывает, чем конкретно для человека опасен недосып и почему не стоит делать его частью своей жизни. Ее познавательная и нескучная книга убедит вас отдавать сну положенное время, чтобы восстановить силы организма и наверстать упущенное.

    Роман Фишман
    журнал «Популярная механика»

Цитата

«Несмотря на то, что столько уже известно о сне и его важности для физического, психологического, эмоционального и духовного здоровья, полноценно высыпаться становится все сложнее. Парадокс заключается в том, что, с одной стороны, благодаря развитию технологий мы знаем, что происходит во время сна, а с другой — именно технологический прогресс является одной из главных причин, почему наше отношение ко сну изменилось в худшую сторону.»
Арианна Хаффингтон


О чем книга «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.

Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.

Почему книга «Революция сна» достойна прочтения

  • Вы поймете, почему не стоит бодрствовать в ущерб полноценному сну и научитесь высыпаться.
  • Вы узнаете очень многое о процессах и механизмах сна, об отношении к нему людей в разные времена и в разных странах. Автор очень обстоятельно подошла к раскрытию темы сна и всесторонне изучила это явление, оказавшееся, несмотря на кажущуюся обыденность, невероятно сложным и интересным.
  • Арианна Хаффингтон написала не просто познавательную книгу про сон. Ее основной целью было оказание реальной помощи людям с расстройством сна и тем, кто и рад бы выспаться, да обстоятельства не позволяют. Это книга, действительно приносящая пользу, следуя советам автора вы повысите качество своего сна, а вместе с ним и качество жизни.

Для кого эта книга

Для широкого круга читателей, особенно для тех, у кого «высокие отношения» со сном.

Автор


Видеопрезентация книги

Ключевые понятия

Рецензия от Ивана Макридина
Сколько часов вы спите? Подозреваю, что хотелось бы больше. Большинство людей, живущих в наше время, никогда не высыпаются. Особенно те, что работают 5/2. Ведь спать всю неделю по 4-5 часов, а на выходных проспать целых двенадцать - не есть здоровый сон.

Но страшно даже не это. Самое страшное как раз то, что в современном мире существует определенная "мода" на недосып. Люди, спящие по 4-5 часов и многое успевающие, приравниваются к героям, на них равняются, называют их "хаслерами" (от английского hustle - бурная деятельность). Что говорить, я и сам, читая блоги некоторых интересных мне людей, смотря видео про саморазвитие и успешность, замечаю, как они выставляют на показ свой хронический недосып. "Нет времени спать, когда столько всего надо успеть!". В связи с этим мне интересно, как вы относитесь к сну?

Для меня здоровый сон остался где-то в прошлом. По будням я сплю 5-6 часов (иногда еще меньше), а на выходных ложусь в четыре утра и просыпаюсь в районе двух часов дня. С одной стороны, эта ситуация меня беспокоит, а с другой - мысли вроде "нет времени, отоспимся в гробах" тоже не покидают голову.

Вообще, порассуждать на эту тему меня подтолкнула книга "Революция сна" от Арианны Хаффингтон. Её мне любезно подарило издательство "Альпина Паблишер". Оказывается, в мире было столько кошмарных случаев, произошедших от недосыпа! Каждый раз, читая эту книгу, смотря статистику таких случаев, хочется поскорее её закрыть и лечь спать :)
Рецензия от книжного блогера, Саши Ван Эккера
Книга представляет собой масштабное исследование с практической составляющей на тему сна. Честно говоря, я даже не представлял всей важности сна, пока не прочитал эту книгу. Недосыпание может стать причиной смерти. Так же, это одна из причин крупнейших катастроф. Проведённые исследования подчёркивают, что сон - это не бесцельное время. Наш организм обновляется в это время. Многие звёзды кино, спорта, телевидения считают, что залог красоты( а так же здоровья, эффективности и др.) именно во сне. Но, стоит в тоже время отметить, что во всем мире присутствует кризис сна. Люди не высыпаются и считают это нормой. Появляются новые термины означающие болезни и другие последствия, которые появляются из - за пренебрежения отдыха ночью. В некоторых странах существуют комитеты сна и законодательство в данной области. Для тех, кто не может заснуть, автор разбирает работающие и не работающие техники. Есть тесты, рекомендации по выбору матраса, медитации и многое другое. Из минусов - книга посвящена ночному сну и совсем ничего не сказано о дневном. Ещё не хватило выводов после каждого раздела. Подводя итог, могу сказать, что это хорошая книга для всех, кто хочет улучшить качество сна или тех, кого мучает безжалостная бессонница, ставлю 4/5
Рецензия от Анастасии Якаевой
Сон – это маленькая потайная дверь, ведущая в самые сокровенные уголки души.
Карл Юнг

У меня в руках удивительная книга, которая стала настоящим путеводителем по таинственному и неизведанному миру сна! Главный постулат издания гласит: «Спать нужно! Не лишайте себя того, без чего в принципе не сможете жить!»
Вы даже не представляете, сколько всего мы не знаем, о таком важном явлении, как сон!
Из книги каждый подчерпнет для себя много интересного, например:
Что происходит с нашим организмом во время сна?
Как сновидения помогают изменить нашу жизнь?
С помощью каких техник и методов сделать сон ещё полезнее?

Теперь эта книга заняла почетное место на прикроватной тумбочке! Ведь прочитать её один раз недостаточно. К книге хочется возвращаться, уточнять некоторые моменты, пробовать новые техники, для того, чтобы совершить революционный прорыв в мире сна!
Рецензия от Саиды Исхаковой
Хотите успеть за день как можно больше? Пренебрегаете сном? Чувствуете усталость? Считаете, что спать мало – признак успеха? Тогда эта книга для вас. Она точно убедит вас, что вы поступаете неправильно и поможет пересмотреть свое отношение ко сну.



Во-первых, автор приводит отличную статистику о том, как негативно отсутствие необходимых часов сна влияет на человека. Страдают когнитивные способности, падает производительность, повышается нервозность. Перечислять можно долго. От недосыпа люди пьют много кофе, что приводит к бессоннице, которую они устраняют с помощью снотворных - этот замкнутый круг негативно сказывается на организме. Во-вторых, она рассказывает о том, как промышленная революция изменила наше отношение ко сну. Увеличение часов работы за счет ухудшения сна активно пропагандировалось всеми вокруг. Спать мало стало модным и считалось признаком успеха. В-третьих, Арианна делится советами о том, как быстрее засыпать и сделать стабильный сон своей привычкой. Больше число примеров от известных людей и спортсменов убедит вас, что сон – важно.



Книга помогла мне пересмотреть свое отношение ко сну. Ранее я, конечно, понимала, что моя производительность напрямую зависит от часов сна, но при этом часто им пренебрегала. Теперь я планирую день так, чтобы в нем оставалось время для здорового сна. Для этого очень важен хороший тайм-менеджмент и умение правильно расставить приоритеты, среди которых сон будет не на последнем месте.



Так что, я очень рекомендую вам книгу к прочтению. Она поможет вам задуматься о том, как важен для вас сон и какую пользу он приносит. Высыпаясь, вы сможете успевать больше за меньшее время. Чем больше людей это осознает, тем лучше будет для всех. Я считаю, что полноценный сон – залог успеха и здоровья.
Суперзвезда американской журналистики, писательница, политик, радиоведущая и основательница легендарного блог-портала The Huffington Post.

Накопительные скидки

10

%

При сумме оплаченных заказов более 5 000

20

%

При сумме оплаченных заказов более 20 000

Читайте в Альпина.Медиа

Показать больше

Ежедневник «6 минут»

Дарим вопросы для саморефлексии, трекер привычек и чек–лист самочувствия из нового ежедневника за подписку на рассылку
Кажется, вы ошиблись в написании своего адреса
Подтвердите согласие на обработку персональных данных

Другие книги автора

Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000 ₽. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой

Каталог

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина