Революция сна
Как менять свою жизнь ночь за ночью

Сколько часов вы спите? Подозреваю, что хотелось бы больше. Большинство людей, живущих в наше время, никогда не высыпаются. Особенно те, что работают 5/2. Ведь спать всю неделю по 4-5 часов, а на выходных проспать целых двенадцать - не есть здоровый сон.

Но страшно даже не это. Самое страшное как раз то, что в современном мире существует определенная "мода" на недосып. Люди, спящие по 4-5 часов и многое успевающие, приравниваются к героям, на них равняются, называют их "хаслерами" (от английского hustle - бурная деятельность). Что говорить, я и сам, читая блоги некоторых интересных мне людей, смотря видео про саморазвитие и успешность, замечаю, как они выставляют на показ свой хронический недосып. "Нет времени спать, когда столько всего надо успеть!". В связи с этим мне интересно, как вы относитесь к сну?

Для меня здоровый сон остался где-то в прошлом. По будням я сплю 5-6 часов (иногда еще меньше), а на выходных ложусь в четыре утра и просыпаюсь в районе двух часов дня. С одной стороны, эта ситуация меня беспокоит, а с другой - мысли вроде "нет времени, отоспимся в гробах" тоже не покидают голову.

Вообще, порассуждать на эту тему меня подтолкнула книга "Революция сна" от Арианны Хаффингтон. Её мне любезно подарило издательство "Альпина Паблишер". Оказывается, в мире было столько кошмарных случаев, произошедших от недосыпа! Каждый раз, читая эту книгу, смотря статистику таких случаев, хочется поскорее её закрыть и лечь спать :)

Книга представляет собой масштабное исследование с практической составляющей на тему сна. Честно говоря, я даже не представлял всей важности сна, пока не прочитал эту книгу. Недосыпание может стать причиной смерти. Так же, это одна из причин крупнейших катастроф. Проведённые исследования подчёркивают, что сон - это не бесцельное время. Наш организм обновляется в это время. Многие звёзды кино, спорта, телевидения считают, что залог красоты( а так же здоровья, эффективности и др.) именно во сне. Но, стоит в тоже время отметить, что во всем мире присутствует кризис сна. Люди не высыпаются и считают это нормой. Появляются новые термины означающие болезни и другие последствия, которые появляются из - за пренебрежения отдыха ночью. В некоторых странах существуют комитеты сна и законодательство в данной области. Для тех, кто не может заснуть, автор разбирает работающие и не работающие техники. Есть тесты, рекомендации по выбору матраса, медитации и многое другое. Из минусов - книга посвящена ночному сну и совсем ничего не сказано о дневном. Ещё не хватило выводов после каждого раздела. Подводя итог, могу сказать, что это хорошая книга для всех, кто хочет улучшить качество сна или тех, кого мучает безжалостная бессонница, ставлю 4/5

Сон – это маленькая потайная дверь, ведущая в самые сокровенные уголки души.
Карл Юнг

У меня в руках удивительная книга, которая стала настоящим путеводителем по таинственному и неизведанному миру сна! Главный постулат издания гласит: «Спать нужно! Не лишайте себя того, без чего в принципе не сможете жить!»
Вы даже не представляете, сколько всего мы не знаем, о таком важном явлении, как сон!
Из книги каждый подчерпнет для себя много интересного, например:
Что происходит с нашим организмом во время сна?
Как сновидения помогают изменить нашу жизнь?
С помощью каких техник и методов сделать сон ещё полезнее?

Теперь эта книга заняла почетное место на прикроватной тумбочке! Ведь прочитать её один раз недостаточно. К книге хочется возвращаться, уточнять некоторые моменты, пробовать новые техники, для того, чтобы совершить революционный прорыв в мире сна!

Хотите успеть за день как можно больше? Пренебрегаете сном? Чувствуете усталость? Считаете, что спать мало – признак успеха? Тогда эта книга для вас. Она точно убедит вас, что вы поступаете неправильно и поможет пересмотреть свое отношение ко сну.



Во-первых, автор приводит отличную статистику о том, как негативно отсутствие необходимых часов сна влияет на человека. Страдают когнитивные способности, падает производительность, повышается нервозность. Перечислять можно долго. От недосыпа люди пьют много кофе, что приводит к бессоннице, которую они устраняют с помощью снотворных - этот замкнутый круг негативно сказывается на организме. Во-вторых, она рассказывает о том, как промышленная революция изменила наше отношение ко сну. Увеличение часов работы за счет ухудшения сна активно пропагандировалось всеми вокруг. Спать мало стало модным и считалось признаком успеха. В-третьих, Арианна делится советами о том, как быстрее засыпать и сделать стабильный сон своей привычкой. Больше число примеров от известных людей и спортсменов убедит вас, что сон – важно.



Книга помогла мне пересмотреть свое отношение ко сну. Ранее я, конечно, понимала, что моя производительность напрямую зависит от часов сна, но при этом часто им пренебрегала. Теперь я планирую день так, чтобы в нем оставалось время для здорового сна. Для этого очень важен хороший тайм-менеджмент и умение правильно расставить приоритеты, среди которых сон будет не на последнем месте.



Так что, я очень рекомендую вам книгу к прочтению. Она поможет вам задуматься о том, как важен для вас сон и какую пользу он приносит. Высыпаясь, вы сможете успевать больше за меньшее время. Чем больше людей это осознает, тем лучше будет для всех. Я считаю, что полноценный сон – залог успеха и здоровья.