Каталог

Книги Альпина Саморазвитие Личная эффективность Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

Просмотров за сутки 9 Просмотров за сутки

Глава из книги

Глава «Сновидения» будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Твердый переплет

Год выпуска

г.

Количество страниц

408 стр.

ISBN

978-5-9614-5865-7

Переводчик

Роенкова Лилия

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

610 г

Показать еще

520 i

Нет в наличии

Впишите свой e-mail, и вы получите письмо, как только книгу можно будет заказать

Код книги: 186025

Революция сна
Как менять свою жизнь ночь за ночью

Арианна Хаффингтон (Huffington Arianna)

The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time

  • Отличная книга — на 20-й странице я решительно ее захлопнула, потому что было уже далеко за полночь, а автор очень убедительно и доказательно напомнила: хочешь хорошо выглядеть и чувствовать себя — высыпайся. Это самый доступный, эффективный, бюджетный и безотказный способ. А на свежую голову овладеть наукой сна, забыть о бессоннице и привычке к ночным бдениям, следуя советам Арианны Хаффингтон, оказалось просто.

    Ольга Шустова
    журнал «Добрые советы»

  • Мы не слишком ценим время для сна, то и дело стараясь урвать от него пару «лишних» часов, а потом жалуемся на здоровье и нервы. Депривация сна сегодня стала массовой и вредной привычкой вроде курения. Арианна Хаффингтон, знакомая с проблемой не понаслышке и всесторонне изучившая ее, рассказывает, чем конкретно для человека опасен недосып и почему не стоит делать его частью своей жизни. Ее познавательная и нескучная книга убедит вас отдавать сну положенное время, чтобы восстановить силы организма и наверстать упущенное.

    Роман Фишман
    журнал «Популярная механика»

Цитата

«Несмотря на то, что столько уже известно о сне и его важности для физического, психологического, эмоционального и духовного здоровья, полноценно высыпаться становится все сложнее. Парадокс заключается в том, что, с одной стороны, благодаря развитию технологий мы знаем, что происходит во время сна, а с другой — именно технологический прогресс является одной из главных причин, почему наше отношение ко сну изменилось в худшую сторону.»
Арианна Хаффингтон


О чем книга «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.

Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.

Почему книга «Революция сна» достойна прочтения

  • Вы поймете, почему не стоит бодрствовать в ущерб полноценному сну и научитесь высыпаться.
  • Вы узнаете очень многое о процессах и механизмах сна, об отношении к нему людей в разные времена и в разных странах. Автор очень обстоятельно подошла к раскрытию темы сна и всесторонне изучила это явление, оказавшееся, несмотря на кажущуюся обыденность, невероятно сложным и интересным.
  • Арианна Хаффингтон написала не просто познавательную книгу про сон. Ее основной целью было оказание реальной помощи людям с расстройством сна и тем, кто и рад бы выспаться, да обстоятельства не позволяют. Это книга, действительно приносящая пользу, следуя советам автора вы повысите качество своего сна, а вместе с ним и качество жизни.

Для кого эта книга

Для широкого круга читателей, особенно для тех, у кого «высокие отношения» со сном.

Автор


Видеопрезентация книги

Ключевые понятия

Рецензия от Ивана Макридина
Сколько часов вы спите? Подозреваю, что хотелось бы больше. Большинство людей, живущих в наше время, никогда не высыпаются. Особенно те, что работают 5/2. Ведь спать всю неделю по 4-5 часов, а на выходных проспать целых двенадцать - не есть здоровый сон.

Но страшно даже не это. Самое страшное как раз то, что в современном мире существует определенная "мода" на недосып. Люди, спящие по 4-5 часов и многое успевающие, приравниваются к героям, на них равняются, называют их "хаслерами" (от английского hustle - бурная деятельность). Что говорить, я и сам, читая блоги некоторых интересных мне людей, смотря видео про саморазвитие и успешность, замечаю, как они выставляют на показ свой хронический недосып. "Нет времени спать, когда столько всего надо успеть!". В связи с этим мне интересно, как вы относитесь к сну?

Для меня здоровый сон остался где-то в прошлом. По будням я сплю 5-6 часов (иногда еще меньше), а на выходных ложусь в четыре утра и просыпаюсь в районе двух часов дня. С одной стороны, эта ситуация меня беспокоит, а с другой - мысли вроде "нет времени, отоспимся в гробах" тоже не покидают голову.

Вообще, порассуждать на эту тему меня подтолкнула книга "Революция сна" от Арианны Хаффингтон. Её мне любезно подарило издательство "Альпина Паблишер". Оказывается, в мире было столько кошмарных случаев, произошедших от недосыпа! Каждый раз, читая эту книгу, смотря статистику таких случаев, хочется поскорее её закрыть и лечь спать :)
Рецензия от книжного блогера, Саши Ван Эккера
Книга представляет собой масштабное исследование с практической составляющей на тему сна. Честно говоря, я даже не представлял всей важности сна, пока не прочитал эту книгу. Недосыпание может стать причиной смерти. Так же, это одна из причин крупнейших катастроф. Проведённые исследования подчёркивают, что сон - это не бесцельное время. Наш организм обновляется в это время. Многие звёзды кино, спорта, телевидения считают, что залог красоты( а так же здоровья, эффективности и др.) именно во сне. Но, стоит в тоже время отметить, что во всем мире присутствует кризис сна. Люди не высыпаются и считают это нормой. Появляются новые термины означающие болезни и другие последствия, которые появляются из - за пренебрежения отдыха ночью. В некоторых странах существуют комитеты сна и законодательство в данной области. Для тех, кто не может заснуть, автор разбирает работающие и не работающие техники. Есть тесты, рекомендации по выбору матраса, медитации и многое другое. Из минусов - книга посвящена ночному сну и совсем ничего не сказано о дневном. Ещё не хватило выводов после каждого раздела. Подводя итог, могу сказать, что это хорошая книга для всех, кто хочет улучшить качество сна или тех, кого мучает безжалостная бессонница, ставлю 4/5
Рецензия от Анастасии Якаевой
Сон – это маленькая потайная дверь, ведущая в самые сокровенные уголки души.
Карл Юнг

У меня в руках удивительная книга, которая стала настоящим путеводителем по таинственному и неизведанному миру сна! Главный постулат издания гласит: «Спать нужно! Не лишайте себя того, без чего в принципе не сможете жить!»
Вы даже не представляете, сколько всего мы не знаем, о таком важном явлении, как сон!
Из книги каждый подчерпнет для себя много интересного, например:
Что происходит с нашим организмом во время сна?
Как сновидения помогают изменить нашу жизнь?
С помощью каких техник и методов сделать сон ещё полезнее?

Теперь эта книга заняла почетное место на прикроватной тумбочке! Ведь прочитать её один раз недостаточно. К книге хочется возвращаться, уточнять некоторые моменты, пробовать новые техники, для того, чтобы совершить революционный прорыв в мире сна!
Рецензия от Саиды Исхаковой
Хотите успеть за день как можно больше? Пренебрегаете сном? Чувствуете усталость? Считаете, что спать мало – признак успеха? Тогда эта книга для вас. Она точно убедит вас, что вы поступаете неправильно и поможет пересмотреть свое отношение ко сну.



Во-первых, автор приводит отличную статистику о том, как негативно отсутствие необходимых часов сна влияет на человека. Страдают когнитивные способности, падает производительность, повышается нервозность. Перечислять можно долго. От недосыпа люди пьют много кофе, что приводит к бессоннице, которую они устраняют с помощью снотворных - этот замкнутый круг негативно сказывается на организме. Во-вторых, она рассказывает о том, как промышленная революция изменила наше отношение ко сну. Увеличение часов работы за счет ухудшения сна активно пропагандировалось всеми вокруг. Спать мало стало модным и считалось признаком успеха. В-третьих, Арианна делится советами о том, как быстрее засыпать и сделать стабильный сон своей привычкой. Больше число примеров от известных людей и спортсменов убедит вас, что сон – важно.



Книга помогла мне пересмотреть свое отношение ко сну. Ранее я, конечно, понимала, что моя производительность напрямую зависит от часов сна, но при этом часто им пренебрегала. Теперь я планирую день так, чтобы в нем оставалось время для здорового сна. Для этого очень важен хороший тайм-менеджмент и умение правильно расставить приоритеты, среди которых сон будет не на последнем месте.



Так что, я очень рекомендую вам книгу к прочтению. Она поможет вам задуматься о том, как важен для вас сон и какую пользу он приносит. Высыпаясь, вы сможете успевать больше за меньшее время. Чем больше людей это осознает, тем лучше будет для всех. Я считаю, что полноценный сон – залог успеха и здоровья.
Суперзвезда американской журналистики, писательница, политик, радиоведущая и основательница легендарного блог-портала The Huffington Post.

Накопительные скидки

10

%

При сумме оплаченных заказов более 5 000

20

%

При сумме оплаченных заказов более 20 000

Читайте в Альпина.Медиа

Показать больше

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Скидка за подписку

Подпишитесь на рассылку от Альпины и получите скидку 10% на первую покупку

Подтвердите согласие на обработку персональных данных
* подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с условиями
10%

Другие книги автора

Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000 ₽. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой

Каталог

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина