Книги Альпина Здоровье Правильное питание Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (карманный формат)

Полистать книгу

4 Просмотров за сутки

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Покетбук

Год издания

2018 г.

Серия

Альпина. Саморазвитие

Количество страниц

218 стр.

ISBN

978-5-9614-1182-9

Размеры

70x100/32 (120х165 мм)

Вес

150 г

Поступит в продажу в феврале

190 i

− +

В наличии больше нет

Предварительный заказ

Купить в 1 клик

Код книги: 496665

Ешь, двигайся, спи
Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (карманный формат)

Том Рат (Rath Tom)

Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes

Полистать книгу

О книге
Об авторе
Отзывы

О чем

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?

А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

Особенности

В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля–Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.

Отзывы экспертов

Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. «Ешь, двигайся, спи» — простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!

Мария Троицкая,
главный редактор журнала Women's Health

Другие книги серии

Ключевые понятия

движение диета сон бессонница еда спорт эффективность питание

Рат Том
Rath Tom

Один из ведущих современных бизнес-мыслителей. Его книги не раз назывались лучшими такими уважаемыми деловыми изданиями, как Wall Street Journal и New York Times.

Накопительные скидки

При сумме оплаченных заказов более 5 000

При сумме оплаченных заказов более 20 000