Каталог

Книги Альпина Саморазвитие Личная эффективность Прокрастинация: Первая помощь

Просмотров за сутки 2 Просмотров за сутки

Бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Мягкая обложка

Год издания

г.

Количество страниц

112 стр.

ISBN

978-5-9614-7166-3

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

150 г

450 руб.

Электронная книга в подарок

  В наличии: заканчивается
Код книги: 569566
  • Курьером по Москве
    послезавтра 199 руб.
  • Самовывоз м.Белорусская
    послезавтра Бесплатно
  • Доставка почтой
    299 руб.
  • Экспресс-доставка от
    руб.
  • Доставка в пункт выдачи в Выберите город от руб.
  • Выбрать другой город

Прокрастинация
Первая помощь

Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург

Uitstelgedrag: Eerste Hulp Bij



О чем

Почему мы беремся за одни дела и откладываем другие? Нидерландские психологи объясняют природу прокрастинации и толкают действовать. Пройдите тест на склонность к прокрастинации. Определите, какой вы прокрастинатор. Перфекционист со страхом ошибки или беспечный оптимист?

Первая глава знакомит с теорией. Она помогает определить, почему лично вы бездействуете и какие техники вам подойдут. Изложение интерактивно и динамично. В книге много иллюстраций, живописных цитат, термины поясняются на врезках, утверждения иллюстрируются примерами. Выполняйте упражнения и участвуйте в мысленных экспериментах. Научитесь управлять своим вниманием.

Зачем читать

  • Узнайте, куда уходит время
  • Взгляните на себя под другим углом
  • Используйте мотивационные техники
  • Освободитесь от иррациональных мыслей
  • Цитаты

    Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.
    Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.
    Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую‑либо деятельность.
    Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.

    Для кого

    Для тех, кто устал откладывать на потом.

    Делитесь вашим мнением о книге в соцсетях с хэштегом:
    #прокрастинацияальпина

    Обзор книги от Ольги Байковой

    Ключевые понятия

    Книжные развороты

    Прокрастинация: Первая помощь
    Прокрастинация: Первая помощь
    Прокрастинация: Первая помощь

    Галерея

    Накопительные скидки

    10

    %

    При сумме оплаченных заказов более 5 000 руб.

    20

    %

    При сумме оплаченных заказов более 20 000 руб.

    Читайте в Альпина.Медиа

    Показать больше

    67 вопросов
    для счастливой жизни
    Подпишитесь на рассылку и получите тетрадь саморефлексии в подарок! 🎁 Она поможет разобраться с личными финансами, наладить отношения, определиться с целями и полюбить себя.
    Подтвердите согласие на обработку персональных данных
    Кажется, вы ошиблись в написании своего адреса
    * подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с условиями
    Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000  руб. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой

    Каталог

    Авторизация

    или


    Ваша корзина пуста
    Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
    Корзина