Каталог

Книги Альпина Психология Самопознание Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Новинка

Книга появилась в продаже меньше двух месяцев назад. Смотреть все новинки по ссылке
Просмотров за сутки Просмотров за сутки

Глава из книги

Глава «Нация плацебо. Правда об антидепрессантах и успокоительных» будет отправлена вам на почту

Переводчики

Анна Когтева

Научные редакторы

Иван Кириллов

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Мягкая обложка

Год издания

г.

Количество страниц

552 стр.

ISBN

978-5-9614-4775-0

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

550 г

650 руб.

  В наличии: много
Код книги: 644017
  • Курьером по Москве
    завтра 199 руб.
  • Самовывоз м.Белорусская
    послезавтра Бесплатно
  • Доставка почтой
    299 руб.
  • Экспресс-доставка от
    руб.
  • Доставка в пункт выдачи в Якутск от руб.

Терапия беспокойства
Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Дэвид Бернс (David D. Burns)

When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life



Руководство по работе с тревожными расстройствами
Простые и эффективные инструменты: опрос для определения настроения, списки когнитивных искажений и иррациональных убеждений, журнал настроения, бланк антипрокрастинации
Автор ― всемирно известный психотерапевт, один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии

О чем

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.

В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.

Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. 

Цитаты

«Я не считаю, что возможно чувствовать себя счастливым все время, и даже не уверен, что к этому следует стремиться. Жизнь может быть полна стрессов, и у всех нас случаются периоды сомнений в себе и беспокойства время от времени. Важно знать, что у вас есть инструменты для того, чтобы справиться с болезненными перепадами настроения, так что вам не следует их бояться или поддаваться на их уловки».

«Если вы только примете тот факт, что ваши негативные эмоции лишь временны и вскоре вы снова почувствуете себя хорошо, это полностью поменяет ваш взгляд на проблему. Вы сможете просто переждать этот период или составить план, как справиться с тем, что вас расстраивает».

«Улучшение вашего самочувствия — это огромное достижение. Однако есть существенная разница между улучшением самочувствия и полным выздоровлением. То, что вы чувствуете себя лучше, означает, что тревога и депрессия исчезли и вы снова ощущаете себя счастливым и уверенным. Полное выздоровление означает, что у вас есть необходимые инструменты, чтобы справляться с тревогой и депрессией всю оставшуюся жизнь».

Особенности 

Инструменты для работы с тревогой: списки, чек-листы, опросы, журнал настроения, схема круга выздоровления

Для кого

Для тех, кто устал от постоянных переживаний, страхов и тревог и хочет без лекарств вернуться к нормальной жизни.

Делитесь вашим мнением о книге в соцсетях с хештегом:
#терапиябеспокойства

Отзывы экспертов

Дэвид Бернс — крепкий профессионал в области терапии тревоги и панических атак. И книга у него получилась очень крепкая, основательная, структурная — как раз такими и должны быть книги для тревожных людей. Я думаю, многим она поможет изменить свою жизнь и наконец выдохнуть. Но стоит сразу предупредить, что Бернс против назначения лекарств при тревоге. Однако он имеет право на свою личную позицию, как и все мы, и если воспринимать это именно как мнение, то в остальном его книга — просто сундук с сокровищами. И для психологов, и для страдающих от тревоги людей.

Екатерина Сигитова,
психотерапевт, доктор наук, автор книг «Рецепт счастья» и «Идеальный шторм»



Это руководство по самопомощи настолько выверено методически, что автору можно легко простить его порой пристрастные и необоснованно категоричные высказывания в адрес других методов лечения. Эффективность использования этой книги доказана экспериментально, поэтому я уверен, что она будет полезна всем, кто пока еще страдает от тревоги, и как пособие по самопомощи, и как дополнение к лечению.

Иван Кириллов,
врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор метода «Стресс-серфинг» и одноименного бестселлера



психологическое здоровье, психотерапия, тревога, панические атаки, фобии, страхи, депрессия

Ключевые понятия

Доктор медицинских наук, почетный адъюнкт-профессор на кафедре психиатрии и поведенческих наук в Школе медицины Стэнфордского университета, один из основоположников когнитивной терапии, автор мирового бестселлера «Терапия настроения». Отмечен множеством наград, включая премию А. Е. Беннета за исследования в области химических процессов в мозге человека.

Книжные развороты

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Галерея

Накопительные скидки

10

%

При сумме оплаченных заказов более 5 000 руб.

20

%

При сумме оплаченных заказов более 20 000 руб.

Читайте в Альпина.Медиа

Показать больше

67 вопросов
для счастливой жизни
Подпишитесь на рассылку и получите тетрадь саморефлексии в подарок! 🎁 Она поможет разобраться с личными финансами, наладить отношения, определиться с целями и полюбить себя.
Подтвердите согласие на обработку персональных данных
Кажется, вы ошиблись в написании своего адреса
* подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с условиями

Другие книги автора

Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000  руб. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой

Каталог

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина