Идеальный шторм
Как пережить психологический кризис

О чем

Кризис — это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой — маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу.

В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики.

«Идеальный шторм» — универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.

Цитаты

«Кризисы меняют нас навсегда: хорошо это или плохо, но так устроена жизнь. Однако я абсолютно уверена, что, даже если вы не станете как новенькие, вы сможете пересобрать себя так, чтобы жить дальше без мучительной боли и без натуги».

«Когда человек чувствует беспомощность и безнадежность, будто летит в пропасть, у него под рукой может оказаться, например, эта книга, и он/она сосредоточит свои усилия на выполнении чего-то мелкого, например пройдётся по страницам и вспомнит: „Ага, я должна отстать от себя. А вот мой кризисный план. А вот что люди пишут, как похоже на меня. Я не один, я справлюсь“».

«Человек, проходящий через любой кризис — не важно, личный, глобальный или все они сразу, — находится в ситуации внутренней дезорганизации и распада. Психика пытается сбалансировать потребности: те, что были раньше, а также новые, а еще связанную с кризисом неопределенность, и все эти новые угрозы, и то, что мешает действовать и жить. Редко у кого хватает сил всё удержать — это тоже нормально. Поэтому часто во время кризиса мир начинает взрываться в самых неожиданных местах. Эти взрывы — именно то, что приводит нас к субъективному ощущению катастрофы. В этом очень трудно быть в одиночку».

Особенности 

С иллюстрациями.

Для кого

Для тех, кому нужна поддержка во время кризиса.

Делитесь вашим мнением о книге в соцсетях с хэштегом:
#идеальныйшторм

Отзывы экспертов

Необычайно практичная и полезная книга о том, как пережить кризис и не рассыпаться, а, наоборот, пересобраться во что-то новое и лучшее. А кризисы, как известно, это то, из чего состоит наша жизнь, ― окончание школы, смена работы, рождение детей, брак, развод, болезнь, карантин, даже иногда ремонт. Так что область применения этой книги очень широка, как у любого хорошего лекарства. Ее может использовать как пошаговое руководство тот, кто идет в одиночку, а может как шпаргалку ― терапевт, который сопровождает кризисных пациентов. По сути, Катя Сигитова собрала в одну несколько книг, несколько важных теорий ― за что ей, конечно, огромное спасибо. И при этом сохранила теплые, человечные интонации.

Анастасия Рубцова,
психотерапевт

Екатерина Сигитова, один из самых бережных и глубоких психологов в русскоязычном пространстве, разработала удивительный инструмент по нахождению внутри кризиса. Каких бы масштабов ни был ваш личный ураган — тайфун, который снес всю вашу прежнюю жизнь, или надоедливый ветер, каждый день мешающий жить, — эта книга, я уверена, станет вашей настольной, как стала и моей. Небольшие, удобные главы, возможность понимать, что происходит, хороший инструмент для прогнозов — по-моему, даже кризисы на бирже стоит проходить вместе с «Идеальным штормом», уж не говоря о пандемии. Для коллег может стать пособием по групповой или личной работе с кризисами, переходами и потерями.

Юлия Рублева,
психолог, член Международной ассоциации групповой психотерапии 

Кризис ― важная тема, которая не часто обсуждается, но часто происходит. В этой книге описаны понятные ситуации, в которых легко узнать себя, а также очень конкретные и применимые упражнения, которые можно делать в процессе прочтения или возвращаться к ним, когда появится потребность. Книгу можно воспринимать и как курс самопомощи, если выполнять упражнения в процессе прочтения, а можно использовать как отдельные техники.

Настя Бутенко,
клинический психолог, психодраматерапевт