Каталог

Книги Альпина Здоровье Правильное питание Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Просмотров за сутки 5 Просмотров за сутки

Бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Глава из книги

Глава «Завтраки» будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Твердый переплет

Год выпуска

г.

Количество страниц

304 стр.

ISBN

978-5-9614-6139-8

Переводчик

Бакушева Е.

Размеры

70x100/16 (170х240 мм)

Вес

610 г

580 i

Электронная книга в подарок

  В наличии: много
+
В наличии больше нет

В корзину

Купить в 1 клик

Код книги: 68979

Спортивное питание
Что есть до, во время и после тренировки

Рене Макгрегор (McGregor Renee)

Training Food: Get the Fuel You Need to Achieve Your Goals Before During And After Exercise

  • Журнал Men’s Health все время повторяет одну мантру: «В том, чтобы твой торс стал похож на стиральную доску, только 30% тренировок, и 70% — правильного питания». Так что, дорогой читатель, взяв в руки эту книгу, ты уже делаешь огромный шаг к красивому телу и хорошему самочувствию. Рене Макгрегор настолько глубоко изучила эту тему, что теперь она излагает сложную информацию простым и понятным языком, не прикрываясь трескучими терминами. Тут есть практические советы, конкретные примеры, личный опыт — в общем, изо всех сил рекомендую к прочтению.

    Кирилл Вишнепольский
    главный редактор журнала Men's Health

  • Буду честна, не все для меня однозначно в этом труде. Скажем, я бы хотела есть только «яйца от кур свободного выгула», как советует автор, а вряд ли получится. Но важно другое. Эта книга —грамотный помощник для тех, кто хочет разобраться в том, что вообще такое «правильное питание», и научиться слышать свой организм. Особенно подкупает, что Рене Макгрегор так просто и нескучно говорит о сложных вещах.

    Мария Троицкая
    главный редактор Women’s Health, редакционный директор whealth.ru

Цитата

«То, чем я питаю свой организм, напрямую влияет на мою физическую форму и восстановление сил».
Холли Раш, спортсменка, занимающаяся бегом на длинные дистанции, Великобритания


О чем книга «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей.
Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.


Почему книга «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки» достойна прочтения

  • вы — то, что вы едите, так научитесь есть здоровую пищу, которая придаст вам сил для достижения поставленных спортивных целей;
  • более 100 рецептов вкусных и полезных блюд, приготовленных и доступных продуктов — отличная база для собственного плана питания для спортсмена любого уровня;
  • проверенные на личном опыте рекомендации всегда ценнее теоретических выкладок.

Кто автор


Ключевые понятия

Рецензия на сайте LadyCity
Я обожаю свою работу: каждый мой день не похож на предыдущий, и я имею возможность работать со спортсменами всех уровней, занимающимися всеми видами спорта. Моя задача - сделать науку доступной.
Рене Макгрегор

Для всех, кто любит движение, полезное питание, следит за своим здоровьем, занимается спортом профессионально или только делает первые шаги на этом поприще, у нас отличная новость!!! В издательстве Альпина Паблишер вышла замечательная книга Рене Макгрегор - Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки!

Почему многие из нас занимаются спортом? У каждого человека свои причины и мотивации. У кого-то спорт стал профессией, кто-то занимается для того, чтобы добиться лучших результатов, доказав самому себе, что способен на многое, кому-то занятия спортом помогают держать себя в тонусе или оберегают от болезней, а кто-то просто влюблен в ежедневные тренировке в зале или дома, которые разбавляют нашу насыщенную работой и семейными обязанностями жизнь. В любом случае мы ждем от занятий спортом результатов, которые не мыслимы без правильного питания. Профессиональные спортсмены часто обращаются за помощью к спортивным диетологам и уже совместными усилиями выстраивают план питания и тренировок. До сего момента обычные люди не имели такой возможности, но с помощью данной книги и советам Рене Макгрегор, вы сможете сами построить свое меню в зависимости от вида спорта и интенсивности тренировок.

С появлением книги "Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки", каждый желающий сможет добиться хороших результатов в спорте, сможет разобраться как в самом понятии спортивное питание, так и во всех его тонкостях. Книга Рене Макгрегор - это прекрасное, доступное, серьезное повествование о спортивном питании с научной основой, рекомендациями насчет питания под конкретный вид спорта и тренировок. И главное отличие книги от многочисленных аналогов - доступные рецепты для всех видов тренировок с пояснениями и рекомендациями. Здесь вы узнаете, какие продукты должны входить в ваше меню перед и после тренировок, что нужно есть и пить, чтобы быстро восстановиться после занятий спортом, какие перекусы считаются полезными для здоровья и занятий. Что очень приятно, что Рене не исключает из меню сладости и десерты. Так что вы найдете рецепты для полезного и правильного завтрака, перекуса, обеда и ужина.

Теперь несколько слов об авторе. Рене Макгрегор по первому образованию биохимик, поэтому в вопросах эффективного спортивного питания она разбирается на уровне химических реакций в клетках нашего организма. Спорт в жизни Рене также занимает важное место. Перепробовав десятки видов спорта, она выбрала бег на марафонские и ультрамарафонские дистанции. За 10 лет работы диетологом и специалистом по спортивному питанию Рене подготовила к соревнованиям многих британских звезд марафонского бега и художественной гимнастики, сборную Великобритании по пляжному волейболу и команду Англии Ironman!
Главный тезис книги Рене, что каким бы видом спорта вы не занимались, для достижения лучших результатов главное - разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей.

Книга "Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки" поделена на главы, из которых вы узнаете что, когда и в каких количествах есть, как организм превращает пищу в топливо и как он адаптируется, обеспечивая энергию, необходимую для различных уровней физической активности. Также вы узнаете много полезной информации о тренировках и пользе, которую приносит правильное питание с привязкой к физическим нагрузкам различной степени интенсивности. Вы сможете скорректировать свое питание под любимый вид спорта. Особое внимание Рене уделяет поддержанию в должной форме сложного механизма нашего тела.
Вся книга написана легким и доступным для читателя языком, на всем протяжении вам будут встречаться вырезки "Подсказка" и "Факт", а также краткие рекомендации, делающие чтение более увлекательным и познавательным.

Мы считаем, что книга "Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки" Рене Макгрегор должна стать настольной книгой для тех, кто стремится быть здоровым, любит спорт и мечтает добиться самых высоких результатов и достижений, как на спортивном поприще, так и в любой сфере своей жизни!
Рецензия на сайте ЦиклON
Недавно прочитал книгу «Спортивное питание. Что есть и пить до, во время и после тренировки», которую написала Рене Макгрегор и которая вышла в издательстве «Альпина Паблишер«. Могу ее однозначно порекомендовать. Книга представляет собой достаточно подробное описание того, что надо кушать спортсмену, в каком количестве, почему и, самое главное, в какой взаимосвязи с тем или иным типом тренировки. Кроме того, в книге есть множество весьма необычных рецептов, что поможет спортивному человеку внести необходимое разнообразие в свой рацион. Конечно, нельзя использовать эту книгу в качестве всеобъемлющего руководства, есть большие неточности в спортивной и теоретической части. Однако в качестве руководства к действию и произведения, которое поможет подойти к вопросу системно (особенно в наше время информационного шума), эта книга подходит великолепно.

Рекомендую! С уважением, главный тренер ФССП ЦиклON Игорь Сысоев.
По первому образованию — биохимик, поэтому в вопросах эффективного спортивного питания она разбирается на уровне химических реакций в клетках нашего организма. Спорт Рене также знаком не только в теории: перепробовав десятки видов спорта, она выбрала бег на марафонские и ультрамарафонские дистанции.

Накопительные скидки

10

%

При сумме оплаченных заказов более 5 000

20

%

При сумме оплаченных заказов более 20 000

Читайте в Альпина.Медиа

Показать больше

Ежедневник «6 минут»

Дарим вопросы для саморефлексии, трекер привычек и чек–лист самочувствия из нового ежедневника за подписку на рассылку
Кажется, вы ошиблись в написании своего адреса
Подтвердите согласие на обработку персональных данных

Другие книги автора

Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000 ₽. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой

Каталог

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина