Каталог

Книги Альпина Психология Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Editor's choice

Выбор главного редактора. Смотреть все выбранные книги по ссылке
Просмотров за сутки 4 Просмотров за сутки

Глава из книги

Глава «Неделя 12. Дышите глубже» будет отправлена вам на почту

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Твердый переплет

Год выпуска

г.

Количество страниц

450 стр.

ISBN

978-5-9614-7038-3

Переводчик

Кульнева М.

Размеры

60x90/16 (145х215 мм)

Вес

690 г

Показать еще

530 i

Нет в наличии

Впишите свой e-mail, и вы получите письмо, как только книгу можно будет заказать

Код книги: 8264

Год, прожитый правильно
52 шага к здоровому образу жизни

Бретт Блюменталь (Blumenthal Brett)

52 Small Changes: One Year to a Happier, Healthier You

Долгосрочное изменение себя к лучшему
Каждая глава заканчивается интересным заданием для читателя

Цитата

«Переменам нужно время. Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Крайности не работают…»
Бретт Блюменталь


О чем книга «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни»

В мечтах о здоровье и красоте миллионы людей по всему миру дают себе миллионы прекрасных обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, «сходят с дистанции» и теряют веру в собственные силы.

Ставя в основание своей философии проверенное знание о том, что резкий поворот к здоровому образу жизни непродуктивен, Бретт Блюменталь раскрывает перед читателем суть методики «маленьких перемен». Программа, предлагаемая автором, рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе.

Почему книга «Год, прожитый правильно» достойна прочтения

  • Книга Бретт Блюменталь адресована тем, кто мечтает изменить свою жизнь и уже извел на эти мечты сотни понедельников, после которых — сплошные «больше никогда» и «никогда больше». Знакомо? Если так, эта книга — для вас, и она поможет. Переменам нужно время.
  • Методика Бретт Блюменталь сочетает в себе как физическое, так и нравственное обновление личности: если стакан, то наполовину полный, если отношения, то здоровые, если покупки, то с умом. Подробности — в книге.
  • Каждая глава книги заканчивается заданиями для читателей, а также нетривиальным фактом об обсуждаемой проблеме. К примеру, знаете ли вы, что у тех, кто регулярно пропускает (!) завтрак, велик риск развития ожирения?

Кто автор


Ключевые понятия

Рецензия от Натальи Кандауровой (trendy-brandy.com)
Как изменить привычки и образ жизни за 52 недели? Начинаем с культивирования оптимизма Если в Новый год себе или близким вы пообещали перемены к лучшему в своем образе жизни, первое, что вам нужно, — это стратегия. Автор книги «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни» Бретт Блюменталь (она уже 20 лет создает и возглавляет компании, прививающие Америке здоровый образ жизни) считает, что изменения должны быть медленными, но верными и предлагает на протяжении года сделать 52 шага к новому себе — по одному в неделю. Разумеется, начинать можно в любой день года, варьируя предлагаемые перемены на свой вкус. В списке неотложных дел по изменению образа жизни есть, например, такие: - Пейте воду - Ешьте овощи - Принимайте мультивитамины - Принимайте пищу пять раз в день - Наслаждайтесь одиночеством - Выберите себе хобби - Сбалансируйте бюджет - Осознайте свою духовность Да, подозрения о том, что книга «Год, прожитый правильно» — сборник общеизвестных банальностей, оправдываются при знакомстве с ней. Вы, конечно, знаете, что овощи полезнее жареной свинины. И что валяться на диване с дурными мыслями или неподходящим партнером — не такая полезная вещь, как прогулки на свежем воздухе. Но вы точно не едите отбивную, прямо лежа на диване? Банальности потому и становятся таковыми, что работают, почти без исключений. Единственная проблема: простые истины быстро приедаются, а рядом не всегда есть человек, способный напомнить, как правильно и что правильно — это очень просто. Таким человеком может оказаться Бретт Блюменталь.
Рецензия от Андрея Жулая
Было бы неплохо подкорректировать свою фигуру… А ещё начать правильно питаться и пить достаточное количество воды… И если это приправить физическими нагрузками – результат получится очень даже ничего!!! Есть только одно «НО»… Мы не можем решиться на здоровый образ жизни пока нас не «прикрутит»!!! А до этого момента только «горы оправданий»… Привычка решать проблемы, а не предотвращать их – мешает сделать правильные выводы уже сегодня!!! Большинство людей перед очередными переменами в жизни становятся «мастерами оправданий»: питаться правильно стоит денег, а я себе этого позволить не могу; в течение дня я кручусь как «белка в колесе» и у меня нет возможности следить за водным балансом; тренажёрный зал мне не подходит, потому, что в нём тренажёры стоят не по феншую (шутка) и т.д.
Рецензия на сайте VitaMarg
Хотите стать здоровым, но нет силы воли или времени для изменений образа жизни и себя? Тогда вам стоит обратить внимание на книгу Бретта Блюменталя “Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни”, которая написана в помощь всем современным людям, имеющим много желаний и мало возможностей. Книга поделена на 52 шага (52 недели в году), каждый из которых ведет к здоровому образу жизни. Таким образом, вы постепенно, комфортно для себя, каждый день делаете себя лучше, обретая красоту и здоровье. Автор книги Бретт Блюменталь более 20 лет посвятила работе в wellness-индустрии. Основатель и председатель правления Be Healthy, Inc. — компании, которая считает своей целью построение более здоровой Америки. С помощью практических семинаров они учат, вдохновляют и побуждают своих сограждан выбирать более здоровый образ жизни.
Рецензия от Ксении Гончаровой
Сколько раз вы себе обещали, что с понедельника идете в спортзал, не едите сладкое, бросаете вредные привычки? В итоге, либо так и не начинали приступать к задуманному, либо вас не хватало надолго. Автор книги считает, что меняться нужно постепенно, начиная с мелочей. Очень важно, чтобы эти перемены затрагивали все сферы вашей жизни - это и питание, и двигательная активность, и мировосприятие. Любая перемена в жизни, пусть даже самая маленькая - это всегда не просто. Но стоит только осознать, что работа над собой требует терпения, сил и времени, как вам эти задачи уже не кажутся непосильными.
Рецензия в блоге Edablog.ru
Начать новую жизнь просто — главное сделать первый шаг Автор книги Бретт Блюменталь знает о здоровом образе жизни больше любого среднестатистического врача, ведь она посвятила более двадцати лет работе в wellness-индустрии. Руководствуясь своим накопленным опытом в этой сфере деятельности, Бретт Блюменталь написала уникальную книгу «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни». Ее содержание позволит читателю по-новому взглянуть на свою жизнь и с помощью небольших, но значимых перемен изменить ее к лучшему. Суть книги
Рецензия от Светланы Гурьяновой
Автор предлагает нам прожить год (52 недели) внося в свою жизнь каждую неделю полезные привычки, все делается постепенно и не спеша, дается время, чтобы вы смогли привыкнуть к этому образу жизни.
Для начала автор нас знакомит с программой "52 маленьких перемен". Эта программа разработана для того, чтобы внести в свою жизнь небольшие перемены, которые приведут к серьезным переменам в образе жизни.
Автор не просто предлагает нам определенные перемены, но и рассказывает о ее важности в нашей жизни. Каждую неделю в вашей жизни должна появиться одна небольшая перемена, которая со временем станет частью вашей жизни. С каждой последующей неделей мы переходим к новой перемене, не откладывая при этом всего, что удалось изменить за предыдущий период. К концу года вы должны внести в свою жизнь 52 перемены.
Перемены делятся на несколько подгрупп, это диета и питание, фитнес и профилактика, эмоциональное здоровье, экологическая жизнь. Все эти перемены расположены так, что вы никогда не будете уделять одной и той же сфере две недели подряд.
В результате этих перемен у вас будет:
- Больше сил и энергии, что позволит вам максимально наслаждаться жизнью
- Вы будете более счастливым и позитивным, что повлияет на разные сферы вашей жизни и отношения с людьми
- Вы будете в прекрасной форме не только физический, но и духовно.
- Вы научитесь более чутко прислушиваться к своему организму
Я уже приступила, а переменам в своей жизни, а вы со мной?
Рецензия на сайте citygu.ru от Романа Дунаева

ак жить правильно? Можно ли вообще жить правильно? Бретт Блюменталь даёт свои рекомендации. Ее книга «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» – это кладезь правильной жизни.

А вы когда-нибудь пробовали начать правильную жизнь? Сразу пить больше воды, заниматься спортом, позитивно мыслить? Получилось? Так вот в книге вы найдёте не только про то, как правильно жить, но и как к этому прийти.

Сама книга так построена, что вначале вы получаете программу изменений, то есть как её делать, как идти по ней, чтобы не сдаться, как сделать так, чтобы всё получилось. Вы получаете сначала систему развития, а потом вперёд!

А что вперёд?

А впереди 52 главы, каждая глава посвящена одному маленькому изменению из 4 сфер:

1. Диета и питание.
2. Фитнес и профилактика.
3. Эмоциональное здоровье.
4. Экологичная жизнь.

Вы берёте в каждой главе одну привычку и внедряете за 1 неделю. В каждой главе к привычкам подробно расписано как всё внедрять. Где, с чем, в каких пропорциях, почему, зачем, то есть всё расписано относительно этой привычки.

Получается, что вы весь год трансформируете свою жизнь. Идёте от точки А к точке Б. Конечно, я сам не пробовал именно по этой книге прожить год. Но, тем не менее, я внедрил порядка 15 новых привычек в свою жизнь и скажу, что это не так просто. Зато, когда вы натренируете навык прививать привычку, с каждой последующей становится легче, эффект от новых привычек колоссальный.

Хотите главный секрет привития привычек?

Кстати, в книге это очень чётко описано и меня лично порадовало – Бретт знает о чём пишет. Главный секрет в том, чтобы сделать эти маленькие изменения, эти привычки настолько естественными как помыть руки, почистить зубы. Сложно лишь первый период, а потом ты и не замечаешь, как это делаешь. Так устроен наш мозг – он всё автоматизирует! Ты часто повторяешь какие-то действия – мозг адаптируется. Ему каждый раз не хочется напрягаться, чтобы сделать новые дела. Мозг формирует нейронные связи и вуаля! Привычка есть, ты живёшь, это естественно и напрягаться не надо!

Очень понравились в конце каждой главы блоки «Задание повышенной трудности». По факту там простые задания, но ведь чувствуешь себя героем, когда делаешь не как обычно, а сверх нормы.

Ещё раз. Книга о здоровом образе жизни. Сначала дают программу трансформации жизни за 52 недели (1 год). 1 привычка-изменение в неделю.

Привычки даёт Бретт разные:

• Пить больше воды.
• Кушать орехи.
• Больше физической активности.
• Отдыхать качественнее.
• Больше общаться с позитивными людьми и другие.

Я думаю, что если это всё внедрить, жизнь реально поменяется! Так что, хотите изменений? Хотите правильно жизни? Тогда эта книга идёт к вам или вы за ней в книжный.

Более 20 лет посвятила работе в wellness-индустрии. Одна из основателей и председатель правления Be Healthy, Inc.

Отзывы в Instagram

View this post on Instagram

В мечтах о здоровье и красоте миллионы людей по всему миру дают себе миллионы прекрасных обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, «сходят с дистанции» и теряют веру в собственные силы. Ставя в основание своей философии проверенное знание о том, что резкий поворот к здоровому образу жизни непродуктивен, Бретт Блюменталь раскрывает перед читателем суть методики «маленьких перемен». Программа, предлагаемая автором, рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе. 450 стр. 250 грн. #годпрожитыйправильно#52недели#продамкниги#продамкнигу#продажакниг#ячитаю#люблючитать#unhaul#книжныйчервь#книжныйunhaul#украинакниги#киевкниги#книгиукраина#книгикиев

A post shared by Ирина Кононенко (@irina_kononenk0) on

Накопительные скидки

10

%

При сумме оплаченных заказов более 5 000

20

%

При сумме оплаченных заказов более 20 000

Читайте в Альпина.Медиа

Показать больше

Чек-лист в подарок

Подпишитесь на полезные письма от «Альпины» и получите чек-лист бесплатно!
Кажется, вы ошиблись в написании своего адреса
Подтвердите согласие на обработку персональных данных

Вы уже смотрели

Другие книги автора

Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000 ₽. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой

Каталог

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина