Каталог

Книги Альпина Саморазвитие Личная эффективность Мини-привычки — макси-результаты (карманный формат)

Просмотров за сутки 5 Просмотров за сутки

Переводчики

Брауде Дина

Издательство

Альпина Паблишер

Тип обложки

Покетбук

Год издания

г.

Количество страниц

168 стр.

ISBN

978-5-9614-2406-5

Размеры

70x100/32 (120х165 мм)

Вес

280 г

200 руб.

  В наличии: много
Код книги: 8432
  • Курьером по Москве
    понедельник, 25 январь, 2021 199 руб.
  • Самовывоз м.Белорусская
    понедельник, 25 январь, 2021 Бесплатно
  • Доставка почтой
    299 руб.
  • Экспресс-доставка от
    руб.
  • Доставка в пункт выдачи в Выберите город от руб.

Мини-привычки — макси-результаты
(карманный формат)

Стивен Гайз (Stephen Guise)

Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results



  • «Основа долгосрочных устойчивых изменений в жизни — не огромные скачки, а мелочи, которые повторяются регулярно. Книга Стивена вам покажет, как эту важную идею внедрить в ежедневную практику. Просто, быстро и, самое главное, с радостью».

    Петр Людвиг
    автор книги «Победи прокрастинацию!»

Цитата

«Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага».
Лао-цзы


О чем книга «MINI-привычки — MAXI-результаты»

Планируя изменить жизнь к лучшему, не пытайтесь объять необъятное. Не ставьте себе глобальные цели — вы создадите лишний повод для стресса и, скорее всего, потерпите неудачу. И все потому, что наш мозг запрограммирован на сопротивление значительным переменам, поскольку стабильность — залог выживания.
Стивен Гайз вывел стопроцентно работающий механизм создания и закрепления так называемых мини-привычек, которые, несомненно, изменят вашу жизнь к лучшему. Он предлагает разбить задачу на небольшие шаги, которые будет легко и просто включить в ваш привычный распорядок дня, не «испугав» ваш мозг. Хотите делать 100 отжиманий в день — начните с одного. Собираетесь научиться чаще мыслить позитивно — вспоминайте что-то хорошее хотя бы пару раз в день. Со временем незначительные изменения превратятся в нужную вам привычку, а вы поверите в собственные силы.


После прочтения книги «MINI-привычки — MAXI-результаты» вы узнаете

  • как обмануть свой мозг и заставить его принять новое;
  • сможете развить полезные привычки без особых волевых усилий;
  • наконец поймете, почему фраза «соберись, тряпка» с вами не работает, перестанете расстраиваться по этому поводу и научитесь справляться со своей ленью.

Кто автор


Ключевые понятия

Рецензия от СпонсорБюро
Вы хотели выучить английский, но забросили? Хотели сбросить лишний вес, но сорвались со строгой диеты? Хотели научиться играть на гитаре, но так и не смогли заставить себя выучить ноты? Подобные случаи вполне обычны и нормальны.
Рецензия на сайте Wellup.me
Не пытайтесь объять необъятное! Стратегия мини-привычек Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага. Лао-цзы Недавно к нам в руки попала свежая книга о формировании полезных привычек, и мы решили рассказать о ней читателям Wellup.me — ведь во многом она поддерживает нашу философию, которую мы еженедельно стараемся передавать вам в виде веллапов.
Рецензия на сайте Wellup.me
Wellup.me писал о книге Стивена Гайза «Mini-привычки — Maxi-результаты». Однако в ней оказалось столько всего полезного, что мы решили отдельно вынести самые ценные мысли и советы. Что такое мини-привычки Мини-привычка — мини-версия привычки, которую вы хотите сформировать. Сто отжиманий в день минимизируем до одного в день. Написание трех тысяч слов ежедневно сводим до пятидесяти слов ежедневно. Попытку всегда мыслить позитивно начинаем с двух позитивных мыслей в день. Желание быть предприимчивым и находчивым — с ежедневного обдумывания пары идей. Фундамент системы мини-привычек — «дурацкие маленькие шаги». Ключ в определении «дурацкие маленькие»: если шаг кажется вам дурацким по сравнению с тем, что вы могли бы сделать, значит, это то, что надо. «Золотое отжимание»
Рецензия от Андрея Чуденцева
Потрясающая книга о том, как добиваться результатов! В книге содержится история автора, как он пришел к этой методике, а также практические советы для читателей, как достигать результатов. Стивен ставит перед собой цель посещать спортзал три раза в неделю. День проходит за днем, но “воз и ныне там”. Стивен решает, что сделает одно, единственное отжимание, для него это тот минимум, который необходимо сделать. Через несколько месяцев это приводит к полноценной привычке посещать спортзал. Читается очень интересно! Автор развенчивает несколько мифов о привычках, например, что любая привычка формируется за 21 день. Сталкивает лбами мотивацию и силу воли, показывая, кто эти звери и кто из них сильней. Я сделал много пометок в этой книге и хочу, поделиться некоторыми.
Рецензия от Ксении Гончар
В вечной погоне за временем, я начала замечать, как тратятся не минуты, а нервные клетки. Начитавшись книг по самоорганизации и тайм-менеджементу, и вправду, появился результат в виде свободных или не занятых часов, но вместе с дополнительным временем, увеличилось количество дел. Главный плюс: начинаешь ценить своё время. Главный минус: пропадает желание тратить его впустую, что приводит к состоянию «загнанной лошади», отказу в развлечениях и выполнению не значительных обязанностей, которые назначила сама себе. Именно в этот момент и появилась у меня в руках книга Стивена Гайза «Mini привычки, maxi результаты». В попытках найти в ежедневнике место под 15-ти минутную разминку, я столкнулась с проблемой- постоянно, что то мешает выполнить поставленную задачу. И, сомневаюсь, что одна я такая: только что поел или наоборот уже время обеда и сил на физические упражнения нет, уже поздно или рано, или вы очень устали... И задача эта, кочует со страницы на страницу и вместо результата только разочарование в собственной неорганизованности и дисциплине.
Рецензия Максима Чубачук
Сегодня разговор пойдёт о привычках. Наверное, у каждого есть они. У кого-то вредные, а у кого-то полезные. У меня есть и те и другие. Каждый из нас сталкивался с тем, что хочет завести себе привычку, например, бегать по утрам. Но услышав звук будильника в 05:45, ловким движением руки откладывают своё пробуждение, до положенных 07:30. А в 07:55, завтракая, оправдываю свою нерешительность пойти на утреннюю пробежку.
Рецензия от Жанны Неяскиной
Случайно, краем глаза где-то увидела хорошие впечатления об этой книге. Конечно, же возникло желание протестировать на себе, так как, по настоящему, достойных книг про личностный рост и развитие себя не много. Говорю про книги, которые максимально практичны и целостны. Вот мини-книга (она действительно очень маленькая!) про мини-привычки именно такая: понятная, простая, легкая. Если хотите стать лучше с минимумом усилий – эта книга для вас. Для продвинутых в развитии она также станет хорошим агрегатором того, что пожелаете быстрее внедрить и получить результат. Очень тонкую книгу про мини-привычки стоит читать с темпом не менее 2-х страниц в день. Так автор Стивен Гайз уже в процессе чтения показывает, как работают мини-привычки. А как?-спросите вы. Мини-привычка – это максимально простое действие, которое настолько быстро и легко можно сделать, что изначально поражает!
Рецензия от Анны Волковой
Сегодня речь пойдет о книге, которая, можно сказать, «сделала» мой прошлый год, она же стала пинком для нашего первого осеннего рисовательного марафона. Я говорю про книгу "Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results". Написал ее Stephen Guise. На днях состоялось мое второе знакомство с этой книгой. Издательство «Альпина Паблишер» выпустило ее на русском языке под названием «MINI-привычки – MAXI-результаты». Я решила перечитать книгу на русском, чтобы напомнить себе основные моменты системы, в ней изложенной, и посмотреть, не упустила ли я что-то важное, читая ее на языке оригинала. Должна сказать, что и в русском варианте книга меня порадовала.
Рецензия от Романа Дунаева
Эту рецензию пишу с огромным удовольствием, потому что я считаю себя экспертом в вопросе изменения привычек.

Почему? Я прочитал 5 книг по изменению привычек и 17 книг по психологии изменений человека. Плюс все 7 лет своего активного саморазвития какие только привычки я себе не прививал, какими только методами: зарядка с утра, каждый день чтение, ведение ежедневника и т.д. – в итоге: 80% из намеченного осуществил. И эту книгу взял специально посмотреть, что нового.

Книга порадовала, честно. Автор пишет ёмко, знает своё дело. К вопросу привития привычек подходит с научной точки зрения, проверив многие факты. Например, развеивает миф о 21 дне для привития привычки.

Очень мудро автор втягивает с самого начала книги в свою историю, как он с помощью знаний об изменении человека, преобразовал жизнь. История очень вдохновляет и мотивирует менять свою жизнь. Причём автор так пишет, что мол вам почти ничего не надо будет делать. И его методика действительно такая, что почти ничего не надо делать.

этом как раз и изюм его системы! Он рекомендует начинать привычки именно с малюсенького шага, настолько малого, что почти не заметно, но делать его 66 дней. Это время действительно необходимое для развития привычки. Очень хитрый ход, на мой взгляд. Наше внутреннее животное противится переменам, но его можно контролировать за счёт силы воли. А в этой книге предлагается делать настолько малые шаги, чтобы внутреннее животное вообще особо не беспокоилось. Хитро, но признаюсь долговато для меня.

Ещё один элемент, который мало в каких книгах систематизируют, это барьеры привития привычек. То из-за чего мы бросаем прививать привычку. В книге рассмотрены 5 основных причин, и они научно доказаны, и я тоже скажу от личного опыта, что они имеют место быть!

Не могу не отметить, что, как и любая книга взгляд достаточно односторонний на привычки. Односторонний в том плане, что читатель воспримет это однобоко, если до этого не читал книг про силу воли, изменение привычек. Система от этого хуже не становится, но глубина её понимания ниже. Поэтому очень рекомендую помимо этой книги почитать и другие на эту тему. Так вы копнёте глубже, осознаете систему изменения привычек в принципе и сможете подстроить её под себя.

И конечно, я вам рекомендую менять свою жизнь, постоянно улучшать свои привычки. Это залог здоровья вашего мозга. В старости будете мыслить и осваивать новое очень легко, ум будет ясный и свежий. Век живи, век учить. И для старта можете приобрести эту книгу.
Стивен Гайз — самый обычный человек, который смог сделать свои недостатки достоинствами. Он научился воплощать в реальность самые разные привычки, однажды поняв, что мотивация не работает, что единственный двигатель изменений — сила воли и маленькие шажки к цели. Ведет блог, в котором помогает всем желающим научиться формировать привычки.

Накопительные скидки

10

%

При сумме оплаченных заказов более 5 000 руб.

20

%

При сумме оплаченных заказов более 20 000 руб.

Читайте в Альпина.Медиа

Показать больше

Подпишитесь на нашу рассылку с новинками месяца и получите в подарок развороты из книги «Биохакинг» о том, как улучшить здоровье и поднять продуктивность на новый уровень.
Кажется, вы ошиблись в написании своего адреса
Подтвердите согласие на обработку персональных данных
Удобно Бесплатные электронные версии к бумажным Быстро По России — бесплатно от 2 000  руб. Доставка по миру Выгодно Накопительные скидки от 10% и выше Приятно Бонусы с каждой покупкой

Каталог

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина