Странная девочка, которая влюбилась в мозг
Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше

Книга нейробиолога Венди Сузуки, издательство @alpinabook. Я оставила её на десерт и не прогадала - у меня получилось очень интересное и познавательное завершение года.
«Странная девочка..» написана непросто (из-за большого количества узкой терминологии), но довольно увлекательно, т.к. сочетает в себе формат дневника самой Венди Сузуки и научный, познавательный контент. Если прочитаете её от корки до корки, то точно сможете удивить кого-нибудь своей осведомленностью в вопросах нейробиологии, а еще узнаете много полезных вещей, которые можно применять в повседневной жизни.
⠀
Автор делится своей уникальной методикой четырехминутных физических упражнений, которая способна не только изменить тело, но и поменять всю жизнь. С помощью неё можно научиться быстро восстанавливать энергию, повышать настроение и эффективность мыслительного процесса.
Эту книгу сложно расчленить на цитаты, нейробиология требует полного погружения. Но на примерах из жизни, описанных автором, все понимается проще.
⠀
Я попыталась выбрать для вас несколько цитат, которые помогут принять решение о том, стоит ли читать эту книгу именно вам:
- Говоря о связи «мозг-тело», мы подразумеваем, что мозг человека, его мысли способны воздействовать на тело: например, позитивный настрой на быстрое заживление ран действительно ускоряют восстановление. И наоборот, изменения в теле (к примеру, повышение и снижение двигательной активности) могут повлиять на мозг.
- Тренировка становится целенаправленной, когда вы делаете упражнения и аэробные (энергичные движения) и ментальные (с аффирмациями и матрами). При этом полная вовлеченность стимулирует более острое восприятие связи «мозг-тело».
- Целенаправленная тренировка подстегивает и повышает настроение эффективнее, чем просто физические упражнения.
- Тренировки повышают настроение, увеличивая в мозгу уровень нейротрансмиттеров серотонина, норадреналиа и дофамина, а также нейрогормона эндорфина.
- Всего две минуты в «позе силы» снижают в крови уровень кортизола (гормона стресса), повышают тестестерон и позволяют человеку показать лучше результаты на собеседовании.
⠀
Прочитав главу про целенаправленные тренировки с ментальным компонентом, я поняла, что, оказывается, занимаюсь ими уже не первый год. Всегда концентрируюсь на какой-либо важной для меня цели.