Дневник тренировок
Для записи достижений и побед

При нашем сумасшедшем ритме жизни просто необходимо уметь все структурировать и раскладывать по полочкам, иначе можно закопаться в мелочах и упустить из виду важное. К тренировкам это тоже относится. Лучший способ упорядочить свою спортивную жизнь — завести дневник! Этот помощник избавит вас от неприкаянности в тренажерном зале, покажет прогресс, придаст уверенности.

Мария Пантасу
lifestyle фитнес-блогер

Дневник тренировок — это абсолютный musthave, если вы настроены на результат. Во-первых, у вас есть четкий план, который, как компас, указывает вам, в каком направлении двигаться. Вместе с этим вы чувствуете гораздо больше ответственности за свои результаты. Во-вторых, вам не надо пытаться удержать в голове названия и последовательность упражнений, количество повторов и веса. (Как сказал Томми Коно, «самые бледные чернила лучше самых ясных воспоминаний».) В-третьих, дневник тренировок позволяет адаптировать программу под себя, изменяя последовательность упражнений, количество сетов, время отдыха и т. д. И самое важное — мотивация. Когда вы видите, как шаг за шагом улучшаете свои показатели, это очень вдохновляет.

Татьяна Прокофьева
персональный тренер, нутрициолог, психолог, основательница Bikini Girl Project