Дневник тренировок
Для записи достижений и побед

Тамара Жемайтис, Алина Фаркаш, Яна Франк, Светлана Ирис

Полистать книгу

О книге
Об авторах
Отзывы

При нашем сумасшедшем ритме жизни просто необходимо уметь все структурировать и раскладывать по полочкам, иначе можно закопаться в мелочах и упустить из виду важное. К тренировкам это тоже относится. Лучший способ упорядочить свою спортивную жизнь — завести дневник! Этот помощник избавит вас от неприкаянности в тренажерном зале, покажет прогресс, придаст уверенности.

Мария Пантасу
lifestyle фитнес-блогер
Дневник тренировок — это абсолютный musthave, если вы настроены на результат. Во-первых, у вас есть четкий план, который, как компас, указывает вам, в каком направлении двигаться. Вместе с этим вы чувствуете гораздо больше ответственности за свои результаты. Во-вторых, вам не надо пытаться удержать в голове названия и последовательность упражнений, количество повторов и веса. (Как сказал Томми Коно, «самые бледные чернила лучше самых ясных воспоминаний».) В-третьих, дневник тренировок позволяет адаптировать программу под себя, изменяя последовательность упражнений, количество сетов, время отдыха и т. д. И самое важное — мотивация. Когда вы видите, как шаг за шагом улучшаете свои показатели, это очень вдохновляет.

Татьяна Прокофьева
персональный тренер, нутрициолог, психолог, основательница Bikini Girl Project

Цитата

Дневник тренировок — это не просто красивая тетрадка с записями, но еще и мощнейший стимул к прогрессу в тренировках. Обязательно записывайте, сколько вы запланировали сделать и сколько сделали по факту. Анализируя свой дневник, вы сможете подобрать идеальную для вас тренировочную схему.
Юлия Кудерова, основатель сайта о здоровом образе жизни zozhnik.ru

О чем книга «Дневник тренировок: Для записи достижений и побед»

Это рассчитанная на год тетрадь для записи тренировок (недатированная) — с удобными графами, мотивирующими фразами и картинками, а также пояснительными текстами. Создана людьми, которым такой не хватало, опробована на добровольцах, завизирована профессионалами, — работает.

Как бы ты ни занималась — дома или в зале, с тренером или самостоятельно, этот дневник тренировок поможет тебе следить за результатами, записывать достижения и чувствовать себя молодцом. Занимайся хотя бы три раза в неделю, записывай то, что делаешь, и результаты тебя поразят!

Почему книга «Дневник тренировок: Для записи достижений и побед» достойна прочтения

Несмотря на обилие программ для смартфонов, многие продолжают ходить в зал с тетрадками. И правильно: нет соблазна зависнуть в почте или социальной сети. Кроме того, специальная книжечка лучше и удобнее просто тетрадки: можно сразу и замеры записать, и комментарии, и прогресс отследить.
Эта книга — отличный подарок себе и подруге — начинающему или продолжающему ЗОЖнику.
Конечно, дневник не заменит тренера, но сделает занятия гораздо эффективнее, если его по каким-то причинам нет.

Авторы

Яна Франк — иллюстратор, блогер, автор нескольких книг. Родилась в Душанбе, живет в Берлине. Посмотрите, например: http://miu-mau.org/about

Алина Фаркаш — родилась в Москве, недавно эмигрировала в Израиль. Была редактором Cosmo, много лет писала и продолжает писать во всевозможные издания. Ведет несколько персональных блогов на разных площадках, например, http://timbuktoo.livejournal.com

Тамара Жемайтис — родилась в Санкт-Петербурге, живет в Пекине. Профессиональный музыкант, редактор и издатель.

Светлана Ирис — родилась в Санкт-Петербурге, сейчас живет между Россией и Испанией.. Успешно совмещает работу бизнес-тренера и иллюстратора. Создает добрые рисунки для книг и журналов, ведет блог: http://sk-piter.livejournal.com/ и инстаграм: https://www.instagram.com/svetlana.iris/

Ключевые понятия

тренировки здоровый образ жизни подарок себе любимой для записей мотивация

Жемайтис Тамара

Родилась в Санкт-Петербурге, живет в Пекине. Профессиональный музыкант, редактор и издатель.

Фаркаш Алина

Родилась в Москве, недавно эмигрировала в Израиль. Была редактором Cosmo, много лет писала и продолжает писать во всевозможные издания. Ведет несколько персональных блогов на разных площадках, например, http://timbuktoo.livejournal.com

Яна Франк

Иллюстратор, блогер, автор нескольких книг. Родилась в Душанбе, живет в Берлине. Посмотрите, например: http://miumau.livejournal.com/ или http://miu-mau.org/about

Светлана Ирис

Родилась в Санкт-Петербурге, сейчас живет между Россией и Испанией. Успешно совмещает работу бизнес-тренера и иллюстратора. Создает добрые рисунки для книг и журналов, ведет блог: http://sk-piter.livejournal.com/ и инстаграм: https://www.instagram.com/svetlana.iris/

Накопительные скидки

При сумме оплаченных заказов более 5 000 руб.

При сумме оплаченных заказов более 20 000 руб.