+7 (495) 980 80 77

Рецензия на сайте Культурмультур

Дата публикации:

Просто, как есть и спать

Тому Рату было шестнадцать, когда у него перед глазами вдруг появилась черная точка. Врач обнаружил опухоль на сетчатке, а вместе с ней – редкое генетическое нарушение, при котором организм не может подавлять раковые клетки.

В перспективе это означало максимальное из возможных развитие новообразований в непредсказуемом числе органов.

Но, оправившись от удара, наш герой выжал из подкинутых жизнью лимонов лимонад и поднял тост за здоровье. Двадцать лет спустя он читает лекции в университете Пенсильвании, является консультантом Американского института по изучению общественного мнения и написал несколько международных бестселлеров, один из которых – «Ешь, двигайся, спи» – вышел в издательстве «Альпина Паблишер» в конце прошлого года.


Книга эта, в общем, не о том, как решить какую-то конкретную задачу – похудеть или подлечиться, например. Она вообще – о том, как ежедневные мелочи влияют на нашу жизнь в перспективе. Как от привычки, кажущейся незначительной, зависят вещи куда более важные, чем парочка лишних килограммов. Как с комфортом обустроить свои привычные будни, чтобы это повлекло масштабные стратегические перемены в лучшую сторону.

«Наша беда в том, что обычно мы не задумываемся о негативных последствиях каждодневных решений. Вряд ли вы захотите прямо сейчас сесть на диету, чтобы в 60 лет не умереть от сердечного приступа из-за того, что ели слишком много жареного, сладкого и мясного. Но предотвратить болезнь в шестьдесят будет хоть и возможно, однако гораздо сложнее.

Не важно, какой образ жизни вы ведете сейчас, — всегда можно измениться, чтобы прожить более долгую и полноценную жизнь. В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор. То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, — очень важно. Как я понял на собственном опыте, это может многое изменить».

В этой книге все довольно просто, и эта простота отражается в самом названии. Чтобы жить долго и, по возможности, счастливо нам нужно всего-то ничего: есть (здоровую пищу), двигаться (много) и спать (достаточно). Так что не ждите революционных методик и диковинных рецептов, авторских открытий и сенсационных заявлений. Главная мысль Тома Рата, ключевая идея, уже подарившая ему два десятка полноценных лет жизни, заключается в том, чтобы действовать на опережение. Профилактировать, диагностировать, предусматривать. Думать наперед. Заботиться о себе.

Все очень просто и вместе с тем – сложно. Потому что да, кому хочется прямо сейчас задумываться о том, как оно все будет через тридцать лет? И не просто задумываться, а менять свою жизнь в соответствии с этой идеей. День за днем предпочитать шпинат бутербродам, отвыкать от лифтов и автомобилей, отправляться спать до полуночи… да зачем это вообще нужно, если сегодня ты молод и полон сил, и над тобой не висит дамоклов меч неизлечимой болезни? Наверное, именно на такой вопрос и стоит ответить самому себе, прежде чем взять в руки эту книгу. Сделать свой собственный свободный выбор. И жить дальше в соответствие с ним.

«Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, — сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения — в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером — крадет у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие».

Книга «Ешь, двигайся, спи» – это своего рода подборка коротких советов, разумных сведений на каждый день. Ее можно прочитать от корки до корки, чтобы переосмыслить свои привычки, а можно пролистать, выбирая самое интересное. Тут напоминания о прописных истинах вроде того, что сахар – яд, а утренняя гимнастика укрепляет здоровье и повышает настроение, перемежаются с данными о том, что хлеб далеко не так полезен, как нам говорили в детстве, почему каждое блюдо нужно смаковать не менее двадцати минут и как быстро «выгулять» мозг, чтобы лучше соображать.

Приверженец небольших постепенных изменений, Том Рат рассказывает, демонстрирует на собственном опыте и иллюстрирует научными выкладками, что совсем необязательно «начинать с понедельника принципиально новую жизнь». Многие из очень важных в перспективе вещей почти незаметны и не требуют особых усилий. Например, пить больше воды. Выходить на одну остановку раньше. Каждый час подниматься с рабочего места и совершать прогулку на пару этажей вверх или вниз. Составлять список необходимых покупок и точно ему следовать. Не ходить в супермаркет голодным. Проветривать комнату перед сном. Принимать правильные решения. Есть, двигаться, спать.

«Недостаточно просто правильно питаться. И тренировки сами по себе не принесут нужного эффекта. И даже крепкий сон не будет полезен в отрыве от всего остального. Когда вы бросаете все силы на реализацию какого-то одного элемента равенства, вы неизбежно забываете о других. Важно учитывать все три составляющие».

http://kulturmultur.com/project/78/Prosto_kak_est_i_spat_13_04_2015/

Каталог

 

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт