+7 (495) 980 80 77

Рецензия от Андрея Чуденцева

Дата публикации:

Эта книга рассказывает о таком понятии, как нормальный вес и предлагает систему питания здорового человека, плюс комплекс упражнений (20 минут в неделю).

Мне понравилась идея нормального веса. Лично я заметил, что очень часто мой вес не зависит от того, сколько я ем и сколько у меня физической нагрузки. Т.е. если я больше двигаюсь вес падает, больше ем, увеличивается, но потом возвращается на прежний уровень. Это и есть нормальный вес, как его определил организм. Идея, теория, научный факт, не знаю, как это правильно назвать, звучит очень хорошо. Этому, а также тому, почему не работают диеты, посвящего 65% книги.

Дальше дается система на 5 недель, с рекомендациями, что кушать и как сократить количество сахаров и крахмала. Приведу пример готового меню:


Понедельник

Завтрак
Микс из семян чиа с клубникой
Зеленый смузи из клубники и авокадо
Обед
Мини-киш с брокколи и красным болгарским перцем
«Рисовый» пудинг с корицей и изюмом
Ужин
Строганов из индейки с грибами
Тыквенная лапша
Десерт
Мусс с арахисовым маслом

Звучит очень сложно, но дальше даются рецепты, как это приготовить. Также есть сайт и сообщество, где можно найти еще больше рецептов и захватывающих историй.
В книге приводится дополнительная литература-это две страницы английских букв.
В итоге, идея о нормальном весе мне понравилась и я вижу, что она скорей всего верна. Есть надо больше овощей, в которых мало крахмала, чем они зеленей, по цвету, тем лучше. Вводить в рацион больше морепродуктов, нежирного мяса, ну еще курицу и индейку. Вместо сладостей кушать орехи и фрукты.
На мой взгляд книга слабо адаптирована к российским реалиям. Чтобы в точности соблюдать эту диету, надо жить в крупном городе и иметь хороший запас денег на здоровые продукты и большую любовь к приготовлению еды. Или можно просто понять суть книги и начать питаться по новому. Что касается упражнений, большинство из них можно выполнять дома.
Книга отличная, советую всем, кто интересуется темой здорового образа жизни и диетами.

http://aboutreadingbooks.tumblr.com/post/117936566515

Каталог

 

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт