+7 (495) 980 80 77

Рецензия на сайте Wellup.me

Дата публикации:

Не пытайтесь объять необъятное! Стратегия мини-привычек


Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
Лао-цзы

Недавно к нам в руки попала свежая книга о формировании полезных привычек, и мы решили рассказать о ней читателям Wellup.me — ведь во многом она поддерживает нашу философию, которую мы еженедельно стараемся передавать вам в виде веллапов.


В споре рождается истина


В редакции Wellup.me мы считаем хорошей ту книгу, которая заставляет задуматься и провоцирует дискуссии. Собеседником может оказаться друг, коллега или даже сам автор книги, правда, в этом случае диалог вести получается лишь мысленно.


Книга о пользе ежедневных почти незаметных действий «Mini-привычки — Maxi-результаты» Стивена Гайза оказалась именно такой — одно из его утверждений породило в коллективе серьезную дискуссию, а именно: для формирования устойчивых привычек вообще не нужна мотивация.


Автор рассматривает мотивацию как «дополнительный приятный бонус». И этот пункт вызвал самые жаркие споры. Много ли вы знаете людей, способных без всяких «бонусов» делать все, как надо? Вот-вот, и мы мало! В большинстве случаев мотивация является обязательным пунктом, играющим на старте воспитания привычки роль катализатора. Ведь нужно как-то сподвигнуть себя вырабатывать полезные привычки, а выход из спирали лени на старом добром голом энтузиазме — это близко к фантастике! Во всем остальном мы склонны согласиться с г-ном Гайзом.


Пониженный уровень воды


Исследований и книг о саморазвитии и повышении качества своей жизни — сотни. Но именно в этой несколько иной взгляд на проблемы лени и прокрастинации, столь актуальные для жителя мегаполиса.


У Стивена Гайза нет воодушевляющей «воды» и всевозможных мотивирующих приемчиков. Скорее наоборот — все сухо, четко, по делу. Автор детально разобрался в том, как работают «наши извилины» и как научить мозг понимать долгосрочные преимущества принимаемых решений.


По мнению Гайза, истинная причина формирования у нас привычек — это желание нашего мозга работать эффективно. Только задумайтесь, сколько различных сигналов и раздражителей каждую минуту попадает в наш мозг? Мы ходим, дышим, водим машину совершенно не задумываясь. Но каждый запрос от окружающего мира наш мозг прилежно обрабатывает, один за другим, последовательно, безостановочно.



Когда вы повторяете какое-то действие многократно, мозг учится автоматизировать это действие, чтобы не тратить энергию на обдумывание каждого альтернативного варианта развития событий. И наше поведение почти на половину (45%) является именно автоматическим.


Разрушение стереотипов


Считается, что для формирования устойчивой привычки нужно минимум 3 недели. Стивен Гайз разнес этот популярный тезис в пух и прах. Потому что на самом деле никакой четкой взаимосвязи не существует. Если уж и выводить усредненный срок, то, утверждает исследователь, он составляет 66 дней.



Другая популярная штука, много раз описанная в книгах по саморазвитию, — фиолетовый браслет. Тот самый, что носится на запястье. Так вот, Гайз утверждает, что если пропустить 1 день, то привычка не разрушится. Во всяком случае, убедительных доказательств обратного не существует.


Не учите меня жить!


Можно скептически относиться к подобного рода чтению. Нет более емкой фразы, чтобы описать самонадеянность критиков, чем слова Остапа Бендера: «Не учите меня жить! Лучше помогите материально!». Но, если вдуматься, даже Великому комбинатору не помешало бы взять несколько уроков.


У всех найдутся обещания, данные самим себе, которые так и остались не выполненными. И, согласитесь, как-то неуютно, когда кто-то нам напоминает о них. Типа «ты обещал с нового года пойти в спортзал», «ты же хотела заняться английским» и т.д.


Узнали себя? Мы тоже. Так вот. Стивен Гайз утверждает, что выход есть. И он не такой уж сложный.


И этот выход — мини-привычки. Это наиболее простой способ довести до конца начатое, наконец-то заняться тем, чем вы давно хотели. А значит, перестать корить себя и лишить окружающих поводов для упреков.


«Mini-привычки — Maxi-результаты» не дают рецептов, как стать лучше. Автор не учит, что нужно бросить курить, похудеть, перестать жаловаться, мыслить позитивно. Он дает руководство к действию.


Объем этой книги — Mini, всего 170 страниц. А результат может стать Maxi.


Читайте и берите на вооружение!


http://wellup.me/feed/intellekt/ne_pytaytes_obyat_neobyatnoe_strategiya_mini_privychek/

Каталог

 

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт