+7 (495) 980 80 77

Рецензия на сайте Organic Woman

Дата публикации:

Что такое «уверенность в себе»? Можно ли развить это качество и как влияет на это генетика? Почему у мужчин, как правило, не возникает таких вопросов? Размышляя об этом, две журналистки BBC «препарировали» это качество в лабораториях нейробиологов, обсуждали с видными политиками и спортсменками. О том, что им удалось узнать, они написали в книге «Сама уверенность».

Я выбрала 5 важных выводов их исследования, которые пригодятся всем, кто хоть раз страдал от неуверенности в себе.

1. Уверенные в себе люди выглядят привлекательнее и убедительнее остальных. «Мы можем этого не осознавать, но люди, излучающие уверенность, вызывают уважение. По убеждению Кэмерона Андерсона, психолога бизнес-школы Калифорнийского университета в Беркли, именно этим объясняется тот факт, что наименее компетентные сотрудники получают повышение в обход своих более способных коллег, — пишут авторы книги. – Многие десятилетия женщины не могли осознать важнейший закон, управляющий жизнью в карьерных джунглях. Талант – это не просто компетентность; уверенность в себе – его неотъемлемая часть».


2. Спутники уверенности в себе: высокая самооценка, оптимизм, сочувствие к себе, самоэффективность, готовность действовать. Развивая все эти качества в себе, считают авторы книги, мы автоматически становимся и более уверенными. Причем, все они важны в равной степени. «Сочувствие к себе дает возможность осознать: иногда вполне достаточно быть средним. Многие из нас всю жизнь тратят силы, стараясь стать лучшим во всем. Но постоянно сверяться с тем, чего достигли другие, — все равно, что гоняться за миражами. Всегда найдется кто-то лучше нас», — настаивают Кэтти Кей и Клэр Шипман.

3. Некоторые из нас имеют генетическую предрасположенность к тому, чтобы быть более уверенным в себе. Это связано с особой вариацией гена КОМТ, http://ajp.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/appi.ajp.159.4.652 который регулирует скорость оттока дофамина из лобной коры. «Это может происходить быстро (у «воинов»), со средней скоростью (у «воинов-мучеников») или медленно (у «мучеников»). У последних дофамин задерживается в мозгу на более долгое время, поэтому они обычно обладают более высоким IQ. А «воины» часто испытывают трудности, пытаясь сосредоточиться. Однако в стрессовых ситуациях, когда дофамина выбрасывается слишком много, сориентироваться и найти выход, то есть действовать более уверено, легче оказывается «воинам» (у кого и так обычно уровень дофамина невелик), нежели «мученикам». А именно к таким ситуациям стоит отнести большинство карьерных решений», — приводят пример авторы книги.

4. Развить уверенность в себе помогает медитация и практика благодарности. «Во время медитации структура мозга изменяется, центр страха, миндалина, сжимается. Растет способность контролировать эмоции, вы яснее видите свои цели и спокойнее к ним идете, — советуют Кэтти Кей и Клэр Шипман. – А благодарность – это один из важнейших внутренних источников радости и оптимизма. Находите для нее возможность даже в самых простых ситуациях».

5. Освоение «властных поз» – один из экспресс-методов обрести уверенность в себе. «Когда человек садится прямо, он ощущает прилив уверенности, – напоминают авторы книги. –Попробуйте прямо сейчас. Живот втянут, подбородок выше! Кивните головой. Делая это во время разговора, вы будете чувствовать себя увереннее. Кроме того, таким образом вы посылаете собеседникам подсознательные сигналы, что заставляете их соглашаться с вами».

Практикуйте уверенность как можно чаще, стремитесь к ней, совершая даже минимальный выбор в ее пользу. Каждое принятое без колебаний решение делает вас увереннее в себе, что поможет добиться успеха в любой сфере жизни.

http://organicwoman.ru/kyetti-key-klyer-shipman-sama-uverennos/

Каталог

 

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт

или