+7 (495) 980 80 77

Рецензия от Ольги Кравченко

Дата публикации:

Очень часто получается, что мы живем в прошлом или будущем - воспоминаниями, мечтами, а наше настоящее проходит мимо и остается незамеченным. Мы ждем какого-то призрачного счастья в будущем, вспоминаем, как было хорошо в прошлом, а в настоящий момент либо редко испытываем состояние счастья, либо не знаем, как сделать так, чтобы оно случалось чаще.

Оказывается процессом появления счастья в своей жизни можно управлять. Этому научит книга издательства Альпина Паблишер "Счастье по расчету"

Подзаголовок книги так и называется "Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день".

Самая главная мысль книги:

для ощущения счастья нам нужно, чтобы в каждой нашей деятельности одновременно присутствовали 2 компонента - удовольствие и смысл. Они могут быть разных соотношениях, но обязательно должны быть оба.
Деятельность только для удовольствия часто вызывает чувство вины. Деятельность только для смысла не приносит морального удовлетворения, а следовательно и счастья.

Попробуйте проанализировать каждый свой вид деятельности за день и посмотрите в каких из них совпадают удовольствие и смысл. Именно они и должны приносить вам ощущение счастья.

Например, просмотр телевизора, прием пищи и дорога на работу содержат больше удовольствия, чем смысла. А волонтерство, занятия с детьми и домашние дела - больше смысла, чем удовольствия.

Люди в целом испытывают больше удовольствия и смысла от своих действий, когда совершают их с другими людьми. Например, обед в компании родственников доставляет больше удовольствия, чем в одиночестве, а дорога на работу с сослуживцами больше счастья, чем когда вы добираетесь в одиночку.

Не откладывайте на завтра то счастье, которое можете ощутить уже сегодня. Если вы планируете похудеть или сделать еще что-нибудь, чтобы обрести счастье, попробуйте предпринять соответствующие шаги уже сейчас. В будущем вас ожидает счастье от похудания, а сейчас наряду со смыслом вы можете ощущать и страдания, связанные с усиленными тренировками. Проявите внимание к своим текущим ощущениям от занятий спортом, а не к тому, что они, по-вашему, принесут вам в будущем, потому что здоровье является слабым мотиватором поведения, если вообще на него влияет.

Предлагается сделать реконструкцию своего дня: записать в таблицу все действия, которые вы делали в течение дня и проставить от 0 до 10 баллов за удовольствие и смысл, которые вы получили от этих занятий. Именно те, где максимальны будут смысл и удовольствие одновременно, и доставят вам максимальное ощущение счастья.

Оказывается, счастье можно конструировать и самим - просто добавить в свою жизнь больше дел, которые доставляют удовольствие и счастье одновременно.
*Согласно исследованиям, одним из самых сильных факторов, вызывающих прилив счастья у людей, является общение с природой, животными, прогулки в лесу.
*Отказываться от лишних обязательств. Прекратите смотреть неинтересный фильм наполовине, закройте книгу, если она вам неинтересна, не общайтесь с неинтересными людьми. Научитесь уходить с вечеринок, как только мысль об уходе появится в вашей голове.
*помогайте другим - люди, которые занимаются волонтерской деятельностью или благотворительностью, получают больше удовлетворения от жизни.
*создавайте себе окружение из людей, которые вам близки по духу, с которыми вы хотели бы общаться. Интересное предложение в книге: нарисовать карту друзей или близких вам людей - на карте обозначить их местожительства. Так вам будет видно тех, кто действительно имеет для вас значение.
Одновременно проводите чистку в соцсетях, перетряхните свои контакты "друзей". Это позволит сделать приоритетным общение с по-настоящему нужными и близкими вам людьми.
*Отыщите зону наилучшего восприятия. Проще говоря, найдите тех, на кого можно равняться в тех или иных областях, на кого вы хотели бы быть в чем-то похожи и стремитесь к этому. Но будьте реалистами, не все могут стать чемпионами или марафонцами.
*конструирование полезных привычек. Например, возмем за основу желание больше читать. В желаниях людей всегда прослеживается стремление совершить нечто исполненное смысла. Т.о. затратив минимум усилий, вы можете сами себе помочь стать счастливее.
Прайминг - разместите книги в каждой комнате
Стандартные установки - установите в качестве домашней страницы интернета один из сайтов, посвященных обзору книг
Обязательства - договоритесь с другом о посещении книжной выставки
Социальные нормы - присоединитесь к группе или сообществу в соцсети, где обсуждают книги

Эти простые, но эффективные способы помогут вам быть счастливым каждый день.

Книга очень интересно написана, много сравнительных результатов исследований, много примеров практических - как именно рекомендации можно внедрить в свою жизнь. Также она сильно мотивирует, хочется взять и выполнить рекомендации прямо сейчас.

Если у вас не хватает ощущения счастья в жизни, рекомендую прочесть эту книгу. Она поможет расставить по местам удовольствие и смысл, поможет научиться находить счастье в своих повседневных действиях и самому конструировать для себя ситуации счастья.

http://olga-krav4enko.livejournal.com/614931.html

Каталог

 

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт