+7 (495) 980 80 77

Рецензия на сайте uspeh-success.ru

Дата публикации:

Почему люди редко достигают целей, которые перед собой ставят? Может, потому что необходимость подчинять жизнь достижению цели делает их несчастными? Или потому, что они не достигали счастья, достигнув цели? В этой статье мы в очередной раз возвращаемся к разговору о позитивной психологии и неотделимой от нее темы счастья. В своей книге Мария Хайнц сделала интересную попытку объединить модели тайм-менеджмента с базовыми постулатами позитивной психологии.


Что такое позитивный тайм-менеджмент?

happiness-5«Генетически заложенный в нас механизм выживания заставляет уделять больше внимания разным проблемам. Негативное притягивает наше внимание примерно в пять раз сильнее, чем позитивное. – утверждает Хайнц, — Когда-то это спасало наших предков от гибели, но сегодня служит нам не лучшую службу. Вот и тайм-менеджмент в первую очередь концентрируется на негативных вещах. Сначала нужно решить все проблемы и задачи, достичь цели, и только потом придут успех и счастье. Но счастье если и наступает, то совсем ненадолго. У него другая логика. До сих пор она была мало совместима с теорией успеха и тайм-менеджментом.

Позитивный тайм-менеджмент ставит в центр внимания счастье — и настоящее, и будущее. И счастье будет как целью, так и средством. Оно становится компасом в пути по жизни».

Зачем человеку быть счастливым?

К сожалению, в России на протяжении многих веков негативное не только оттягивало наше внимание от позитивного, как и у всех остальных людей, но и объективно превалировало в жизни Россиян: суровый климат, жестокие правители, дураки, дороги и т.п.. И это объективное обстоятельство выработало у россиян защитную черту национального самосознания – нежелание счастья. Российская интеллектуальная мысль воспринимает стремление к счастью как постыдный обывательский инстинкт. Подробнее об этом читайте в статье «Формула счастья».

Поэтому у россиянина и возникает парадоксальный вопрос, вынесенный в подзаголовок, — зачем быть счастливым.

Ответ на этот вопрос мы также находим в книге Марии Хайнц.

«Исследование Барбары Фредриксон

В лаборатории добровольцев разделили на три группы. Первая смотрела позитивные фильмы, вторая — страшные или грустные, третья — с нейтральной эмоциональной окраской. Все участники прошли тесты, по итогам которых члены первой группы показали более высокий уровень креативности, предприимчивости и видения проблемы.

Именно Барбара Фредриксон, профессор Университета Северной Каролины, одна из первых дала исчерпывающий ответ на вопрос, в чем состоит эволюционный смысл позитивных эмоций и как их использовать для повышения эффективности человека.

happiness-9Зачем тогда нужны позитивные эмоции? Всего лишь для того, чтобы сообщить, что опасность миновала? Исследования показали, что они дают возможность «оторваться» от уровня «выживания», расширяют кругозор, помогают находить новые, более выгодные варианты поведения и оригинальные решения. Позитивное состояние идеально для реализации внутреннего потенциала, для занятий творческой деятельностью. Положительные эмоции «подсказывают» нам, что нужно делать.

Тони Шварц, один из основателей нового направления повышения личной эффективности — энерджи-менеджмента, — указал в своей книге «То, как мы работаем, не работает», что именно такие положительные эмоции, как спокойствие, оптимизм, воодушевление необходимы для достижения самых высоких результатов».

Но давайте вернемся к позитивному тайм-менеджменту. Приняв за аксиому полезность счастья и позитивного настроя, давайте посмотрим, как позитивный тайм-менеджмент может помочь нам стать счастливее.

Хайнц пишет, что эта помощь имеет две базовые составляющие:

«первое, в чем вам может помочь позитивный тайм-менеджмент, — получение глубокого удовлетворения от жизни, то есть счастливого состояния в целом. Глубокое удовлетворение связано с достижением долгосрочных целей и развитием.
второе, что может дать позитивный тайм-менеджмент, это обучение простым навыкам, которые позволят наполнить жизнь позитивными эмоциями и сократить негативные — до соотношения, обеспечивающего максимальную эффективность».


happiness-8Что может сделать нас счастливыми?

Сейчас мы говорим о первой, долгосрочно-стратегической  составляющей позитивного тайм-менеджмента. «Именно с осознания того, что делает нас счастливыми, и начинается путь к долговременному счастью и глубокому удовлетворению от жизни», — утверждает Хайнц. И предлагает нам сделать следующее упражнение.

«Упражнение «Мое счастье»

time positiveВам понадобится лист бумаги. Хорошо сделать упражнение в ежедневнике, чтобы потом иметь эту схему под рукой. Нарисуйте круг и напишите в центре «Мое счастье» (рис. 1). Подумайте, что обязательно должно быть в жизни, чтобы считать ее счастливой. Если трудно с этим разобраться, представьте, что вы прожили много лет и знаете, что именно делало вас счастливым. Напишите несколько слов, которые обозначат основные направления жизни, влияющие на ощущение счастья.

Вспомните о четырех основных сферах счастья: тело, разум (таланты), душа (предназначение и добродетели), отношения с другими людьми. Все они обозначают потребности, и если мы не будем заниматься этими сферами, то обречем себя на несчастье. Включите в схему пункты, отражающие работу в этих направлениях.

Теперь напишите рядом с каждым словом все, что приходит в голову: цели, желания, убеждения, установки (иногда это называют «выгрузкой мозга»). Так вы осознаете свое представление о счастье, что поможет вам правильно ставить цели. Каждый раз, достигая их, вы можете говорить себе: «Это и есть мое счастье».

Возможно, сразу составить схему не получится. Ничего страшного. Она будет видоизменяться и складываться из кусочков по мере дальнейшего движения по жизни».



Как достичь того, что сделает нас счастливыми, не чувствуя себя несчастными в процессе достижения?

happiness-6Это — вторая составляющая позитивного тайм-менеджмента.

Хотя на нашем сайте недавно и была опубликована статья о вреде планирования, мы не можем полностью отказаться от планирования и постановки задач. Патрисия Мэдсон, чья книга обсуждается в упомянутой выше статье, обращает наше внимание на то, что жесткое планирование  лишает человека чувства свободы, а с ним и легкости, и счастья. И тем не менее, человеку не обойтись без планирования своего будущего. Почему?

«По мнению Курта Левина, мы существуем в «психологическом поле» окружающих нас предметов. Каждый из них вызывает определенное напряжение, которое требует разрядки. Если мы видим телефон, хочется кому-нибудь позвонить или посмотреть, нет ли сообщений. Если идем в магазин и видим что-то вкусное, сразу же хочется это купить, даже если оно нам и не особенно нужно. Поведение человека бывает волевое и «полевое».

Волевое вызвано внутренними потребностями и мотивами,
а «полевое» создается под влиянием других объектов.
Если мы не укрепляем волевое поведение, то отдаем себя влиянию внешнего «поля»: смотрим по сторонам, отвлекаемся под воздействием разных факторов (друзей, телевизора, случайных событий). Именно поэтому важно планировать действия — так мы подкрепляем волевое поведение.

Если мы не наметили, что будем делать, не выбрали путь движения, то внимание будет цепляться за внешние «крючки», которых в современной жизни очень много. А в глобальной жизненной перспективе будем стремиться делать то же, что и окружающие: друг купил машину — я тоже такую хочу, знакомые съездили в Таиланд — и мы следующий отпуск там проведем.

В целом в таких тенденциях нет ничего плохого, если они соответствуют нашему внутреннему миру — тому пути, который мы избрали, исходя из внутренних потребностей и ценностей. Если же это сиюминутное желание, то отказаться от него гораздо проще, переключившись на свои цели развития.

Когда у человека есть внутренний стержень (осознание своего призвания и понимание, что делает его счастливым), то отвлечь его гораздо сложнее».

Однако далее Хайнц соглашается с импровизатором Мэдсон: «Постановка целей дает возможность быстрее получать желаемое, но тут есть и другая сторона: любая цель из желания превращается в обязательство, как только мы ее перед собой ставим. Это вызывает конфликт со стремлением быть свободным».

Как же примирить это противоречие? Как планировать свои дела и свою жизнь, но при этом не чувствовать себя загнанным в угол своими же планами?

«Планировать, без сомнения, нужно. Без этого мы превращаемся в неуправляемую лодку, которую швыряет из стороны в сторону по океану жизни, — пишет Хайнц. —  Чтобы этого не происходило, нужно двигаться не к конкретной большой цели, а заниматься тем, что делает нас счастливыми (вспомните схему «Мое счастье»). Вы будете идти своим путем, оставаясь свободным. Для этого в долгосрочной перспективе лучше ориентироваться не на цели, а на намерения.

Намерения — не такие конкретные, как цели, но они снимают лишнее напряжение, которое мешает идти вперед, и дают гораздо большую свободу при выборе действия».

Не совсем понятно? Давайте рассмотрим пример из книги Хайнц:

«Представьте, что вы хотите улучшить жилищные условия. Возможная долгосрочная цель — собственная новая трехкомнатная квартира в центре города через пять лет. Можно составить план достижения этой цели и, экономя каждую копейку, добиться желаемого. При этом, конечно, уровень жизни и удовлетворенности на протяжении нескольких лет будет оставаться низким. Вам придется ущемлять себя во всем, чтобы достичь цели. Если же сформулировать намерение как «улучшить жилищные условия», то перед вами откроются разнообразные перспективы: улучшать профессиональные навыки, что позволит переехать в город, где работодатель предоставит жилье; переехать в другой город или район с более низкими ценами на жилье и купить там квартиру большей площади; найти спутника (спутницу) жизни и объединить капиталы; найти выгодный вариант аренды жилья, скооперировавшись с друзьями. Вы можете работать над каждым из этих намерений, пока не определится наиболее подходящий путь. Причем истинное желание — жить в более просторной квартире — может исполниться гораздо быстрее и с наименьшими потерями для вашего ощущения счастья. Самое главное при таком планировании — думать не только о цели, но и о том, на какие жертвы придется пойти ради ее достижения. Стоит она того, или лучше подумать о другом способе осуществления желания?»



Позитивный тайм-менеджмент – полезный инструмент достижения счастья

happiness-3Позитивный тайм-менеджмент отличается от традиционного тайм-менеджмента тем, что он не является наукой ради науки, не учит нас повышению личной эффективности любой ценой ради повышения личной эффективности.

Позитивный тайм-менеджмент предлагает нам задуматься:

о том, зачем нам нужна вся эта личная эффективность, каков наш путь к собственному счастью,
о том, как пройти этот путь до победы, при этом и в пути испытывая чувство счастья и удовлетворенности.
Возможно, многие люди не используют инструменты личной эффективности просто потому, что не верят, что повышение эффективности сделает их счастливее. Наверное, они даже испытывали чувство разочарования, когда с огромным трудом, переламывая себя, добивались цели, а потом понимали, что достигнутое не сделало их счастливее.

Позитивный тайм-менеджмент переворачивает личную эффективность с головы на ноги, предлагая для начала понять, где зарыто наше счастье, а потом уже хвататься за лопату и откапывать свой клад.




http://uspeh-success.ru/pozitivnyiy-taym-menedzhment-put-k-schastyu-cherez-lichnuyu-effektivnost/

Каталог

 

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт