+7 (495) 980 80 77

Рецензия от Тимура Асланова

Дата публикации:

«Живи осознанно, работай продуктивно»: пульт управления своими мыслями

«Живи осознанно, работай продуктивно» — книга британского профессора Майкла Часкалсона с пугающе-эзотерическим названием, которая предлагает набор простых упражнений и советов для управления своим вниманием. Этот набор инструментов сам Майкл называет «осознанностью» — способностью концентрироваться на чем угодно в любой момент времени. Прочитав книгу и добросовестно сделав все упражнения, можно познать дзен и не позволять лишним мыслям закрадываться в голову тогда, когда им там не место.

Проще говоря, автор хочет, чтобы читатель мог спокойно заниматься своей работой и получать от нее удовольствие, вместо того, чтобы думать о предстоящем трудном совещании или о том, что у него не все в порядке в семье. Книга рассчитана в первую очередь на тех, кто хочет трудиться на максимум.
Несмотря на эзотерику, которой сквозит название, автор сразу пресекает страх «сейчас меня попросят уверовать в макаронного монстра и обрести прозрение через чакры».  Это не секта, это тренажерный зал для моих и ваших мозгов.

Как накачать банки мозги

Вернемся к вниманию. Мне казалось, что в концентрации нет ничего сложного. Если мне надо поработать, я забываю про все социальные сети, газеты и приложения на iPad. Я сажусь и работаю со всем вниманием и погружением. Но почитайте, что пишет автор:

Отложите эту книгу в сторону и минуту или две не думайте о белом медведе.
И как?

Пока я старался не думать о белом медведе, включал в голове музыку или вспоминал важные дела, мой мозг параллельно рассматривал каждую шерстинку на шкуре этого полярного гиганта, заглядывал ему в глаза, пожимал огромную лапу. Кажется, о белом медведе я теперь знаю больше, чем о маркетинге.

Большая часть работы в голове проходит на автопилоте, который по мере получения жизненного опыта становится таким самостоятельным, что уже не хочет подключать к работе сознательную часть мозга. И упражнения, приведенные в книге, пытаются вернуть нам возможность контролировать мысли через внимание и ту самую осознанность.
Сосредоточьте внимание на своем теле — можете прислушаться к ощущениям в ступнях — ощущениям соприкосновения с полом, давления, контакта с твердой поверхностью. Возможно, вы заметите ощущение теплоты или прохлады в ногах.Теперь позвольте вашему вниманию подняться вверх по телу, до того места, где оно соприкасается с сиденьем стула. Изучите свои ощущения в  этом месте. Почувствуйте свою спину, мысленно двигаясь от поясницы вверх. Разверните грудную клетку, не  напрягайте плечи. Расслабьте мышцы челюсти. Подбородок слегка опустится — чувствуете, что затылочная часть шеи словно удлинилась?

Упражнения не просят вывернуться наизнанку и отдать им лучшие годы жизни. Достаточно получаса (а часто меньше) в день, чтобы полегоньку идти к цели и становиться спокойнее и собраннее.

Минусы методики
Минусов у методики я нащупал два:
В одиночку заниматься концентрацией, как и качать пресс, очень сложно. Внимание, как его не приструняй, постоянно ускользает, стимулы стираются из головы. Хочется пойти и чего-нибудь пожевать. Поэтому я бы всерьез занялся этими медитативно-тренирующими практиками только в паре с товарищем или на одном из тренингов, о которых часто упоминается в книге.
Книга учит, что большинство гнетущих мыслей в голове – плод нашего воображения. Но что делать, если это не так? Что если в реальности все действительно плохо? Работают ли эти медитации или становятся припарками мертвому?  Мне почему-то кажется, что осознанность не сработает, когда умер близкий человек или когда тебя уволили с работы, а надо кормить не только себя, но и выводок детей. Впрочем, проверять не доводилось.
Плюсы методики

Упражнениями нужно заниматься регулярно, только тогда от них будет толк. Если на это нет желания и времени (как у меня), черпайте в книге удовольствие от других приятных и полезных мелочей:

1. Иногда автор отвлекается и рассказывает, как вся эта осознанность выглядит с точки зрения науки. Эти факты еще больше отделяют книгу от эзотерики:
У лондонских таксистов, которым пришлось выучить расположение и план каждой улицы в столице — а Лондон в этом смысле очень сложный город, — увеличен гиппокамп — участок мозга, связанный с пространственной памятью, необходимой для ориентирования. У опытных скрипачей наблюдаются структурные изменения в участках коры головного мозга, отвечающих за движения пальцев левой (нажимающей на струны) руки, отсутствующие у тех, кто не играет на этом инструменте.

2. И здесь полно историй-примеров, в которых пригождается осознанность. Автор как будто пытается нащупать наше слабое место и хочет помочь с ним справиться. Иногда попадает в цель.
Питер в десять часов вечера мыл во дворе машину и внезапно понял, что вовсе не  обязан этого делать. Он провел день как обычно, стараясь втиснуть в него все дела, которые, как он думал, должен сделать. И вот до Питера дошло, что он никогда не пробовал усомнитьсяв том, что все дела нужно переделать сегодня. Он жил в плену своей веры в принцип «не откладывай на завтра» и действовал соответственно. В  списке его дел на  сегодня стояло «вымыть машину». А если в список что-то включено, нужно это сделать. Питер вдруг понял, что эта установка и привела его к постоянному напряжению, страху не  успеть совершить что-то важное и  бессознательно-тревожному отношению к  жизни  — набору настроений и привычек, угрожающих его здоровью, в частности сердцу. В результате занятий осознанностью Питер смог увидеть свои мыслительные паттерны со стороны. Он понял, что мысль «Сейчас я должен помыть машину, это следующий пункт в моем списке дел…» — всего лишь мысль и он никому ничего не должен. Он мог выбрать, продолжать ли мыть автомобиль или остано-виться и  немного расслабиться перед сном. Питер выключил воду и пошел домой.

3. Книга читается легко, даже приятно – как будто добрый человек с мягким голосом и располагающей улыбкой говорит тебе «Все, что происходит у тебя в голове – это нормально, так бывает со всеми. Не нужно переживать. Пойди, лучше, выпей чаю и подумай о том, как прекрасно подобраны ароматы в заварке».
Не скажу, что до конца понял «осознанность» (к слову, до конца ее не понял даже Майкл, о чем смело заявляет в начале). Но когда я накануне возвращался с работы и думал о предстоящих неприятных и скучных задачах, я вспомнил о книге. И вместо того, чтобы накрутить себе шаурму из гнетущих мыслей, подумал, что на улице вкусно и свежо пахнет прелыми тополиными листьями.

http://supersales.ru/chto-chitat/zhivi-osoznanno-rabotaj-produktivno-pult-upravleniya-svoimi-myslyami.html

Каталог

 

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Войти на сайт

или