Секунда, минута, год
Память состоит из нескольких «отделов»: сенсорная память (информация хранится доли секунды), кратковременная память (информация хранится несколько минут или часов), долговременная память (информация может храниться всю жизнь).
То, какая часть сведений попадет из сенсорной в долговременную память, зависит во многом от внимательности человека. А переход информации в долговременный отдел — от развитого воображения.
Агент с ежедневником
Сотрудники спецслужб — живые доказательства того, что наша память способна на многое, главное, уметь ею пользоваться. Представьте себе агента, подробно записывающего данные или пользующегося сервисами-напоминалками! Это просто абсурдно. У нашей памяти есть два главных помощника: внимание и воображение.
Помощники памяти
Внимание — это способность избирательно воспринимать информацию. В поле нашего зрения ежесекундно попадает множество объектов: шумы, запахи, визуальные образы. Уметь сосредоточить свое внимание на нужной вещи — значит облегчить себе задачу. В хранилище памяти попадет только самое нужное, при этом мозг не перетрудится, запоминая информацию, а затем извлекая ее из «хранилища».
Другой помощник памяти — наше воображение. Мозг воспринимает воображаемую картинку так же, как реально увиденное. Как мы уже говорили, путь из краткосрочной памяти в долгосрочную открыт в первую очередь для ярких образов. Подумайте, при хорошей фантазии сколько всего можно навоображать, а следовательно, и назапоминать!
Предположим, вам надо запомнить код 855411. Цифра 8 похожа на толстую женщину, 5 — на велосипед с одним колесом, 4 — на стул, 1 — на метлу. Теперь связываем эти образы в один: толстая женщина (8) едет на двух велосипедах (55), чтобы удержаться, она привязала к ним стул (4), а держать равновесие ей помогают две метлы (11). Такая абсурдная картинка точно запомнится надолго, главное, чтобы потом вы сами смогли разгадать свой шифр из образов!
Маленькие хитрости
Для нас главная проблема даже не в том, чтобы запомнить информацию, а в том, чтобы в нужный момент выудить ее из памяти. Вот несколько приемов, которые помогут вам в этом.
— Если вам нужно вспомнить о действии, которое необходимо сделать в ближайшее время — перезвонить кому-то, заехать в магазин за продуктами — поставьте себе в воображении маркеры.
Предположим, важный звонок застал вас в дороге, вы не можете говорить и обещаете собеседнику перезвонить позже. Мысленно нарисуйте себе тот момент. Предположим, вы можете перезвонить, когда доедете до заправки. Представьте себе своего собеседника стоящим возле заправочной станции. Как только вы доберетесь до места, вы автоматически вспомните, что вам нужно перезвонить. Или, предположим, вы боитесь, что забудете купить продукты по дороге домой. Представьте, что дорогу к дому преграждает огромный батон или пакет молока. Чем абсурднее будет картинка, тем лучше. Как только вы будете проезжать то место, которое представили, автоматически вспомните, что нужно купить продукты.
— Пытаясь вспомнить какой-то важный эпизод, возвращайтесь мыслями к своим ощущениям. Может, вы слышали какой-то громкий звук? Может, ваш собеседник говорил громко? Как пахло в комнате? Если дело было на улице, вспомните, было тепло или холодно, дул ли ветер. Постарайтесь подключить все органы чувств. И обязательно вспомните свои эмоции. Такое мысленное возвращение к эпизоду поможет вспомнить нужные слова и действия.
Упражнения спецагентов
— Попробуйте читать две книги поочередно, по нескольку абзацев из каждой. При этом старайтесь хорошо представлять себе действия героев, обстановку и пр. В другой раз попробуйте поочередно слушать две радиостанции. При этом держите в памяти, что говорили по каждой из них. Попробуйте догадаться, какая новость прозвучит следующей. Такие упражнения не позволят вам делать несколько дел одновременно. Но они научат вас переключать внимание и держать в памяти необходимое.
— Перед сном положите возле кровати блокнот и ручку. Утром, сразу как проснетесь, запишите все, что видели во сне. Вспоминать свои сны — одно из самых эффективных упражнений для развития памяти. Сновидение — это то, что ускользает от нас. Его очень сложно удержать в памяти: мы быстро забываем увиденное, либо воображение искажает сновидение. Если вы сможете в подробностях вспоминать свои сны, вы также легко будете вспоминать о делах.
— Представьте себе грифельную доску, которая висела в вашей школе. Вспомните все детали: ее фактуру, цвет и пр. Какой след оставлял на ней мел? Теперь представьте, что доска становится коричневой. Затем — красной, зеленой, синей. Когда вы научитесь менять цвет доски по своему желанию, переходите к следующему этапу. Мысленно возьмите мел и напишите что-нибудь на этой доске. Какого цвета мел? Каким почерком вы пишите? Какой толщины линии? Постепенно научитесь писать не только отдельные слова, но и целые предложения. Это упражнение не только позволяет развить воображение. Эту технику используют, чтобы выйти из затруднительных ситуаций: вы застряли, вы не можете найти выход, ваши мысли постоянно возвращаются к одному и тому же. Напишите это мысленно на доске и сотрите. Если слова вновь появляются, стирайте их снова и снова, пока они не исчезнут окончательно.
http://wellup.me/feed/intellekt/razvitie_pamyati_po_retseptam_spetssluzhb/
Источник
