5 рекомендаций на все случаи жизни от психиатра с 30-летним стажем

В своей книге «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности» психиатр Майкл Беннет 24 раза употребляет слово «дерьмо». Он не боится показаться грубым циником, он не обещает вам счастливого конца. Но он помогает вам хотя бы начать выкарабкиваться из того самого, которое упоминается в книге 24 раза.

Беннет — опытный врач. Он использует целительный коктейль из честности, иронии и здравого смысла, которым приправляет конкретные инструкции и дельные советы на все случаи жизни. Например такие.

1. Учитывая, как жестока и несправедлива жизнь, «F*ck Feelings» [оригинальное название этой переводной книги — прим.] видит в ругательствах источник успокоения, ясности и силы. Ругательства помогают излить злость без обвинений, сохранить стойкость перед лицом боли и проявить целеустремленность без сентиментальности. С другой стороны, мы не допускаем употребления по-настоящему непристойных ругательств, вроде «справедливость» или «чувства».

2. Если вы вынуждены жить с ненавистью, тоской, завистью или страхом, уважайте то, что вы делаете с этими чувствами, а не то, что они делают с вами. Не позволяйте им отвлекать себя от конструктивных действий: попыток избегать дома ненужных конфликтов, стремления зарабатывать на жизнь и быть хорошим другом.

3. Иногда вы просто не можете, да и не должны хорошо к себе относиться. Это, впрочем, не причина перестать совершать хорошие поступки или игнорировать низкую самооценку как побочный продукт тяжкой жизни, перфекционизма или скромных природных данных. Пока вы прикладываете максимум усилий, чтобы быть независимым, порядочным и жить в соответствии со своими ценностями, у вас будет больше причин уважать себя, чем если бы вы были невероятно умным, богатым и красивым.

4. Если же вы признаете свою проблему как злополучную дисфункцию, для исправления которой сделали все возможное, тогда вы не будете воспринимать неудачи как личное оскорбление. Вы приложили максимум усилий, чтобы раздвинуть границы своих возможностей (пусть даже они потом сдвинулись обратно), а теперь время искать альтернативы.

5. Надо постоянно напоминать себе: даже если вы не можете заполучить желаемое, есть и другие, более важные вещи. И вы не утратили способность разумно распоряжаться своей жизнью, даже если она не упускает шанса нагадить вам.

Это — лишь небольшие отрывки из объемной книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности». В ней наверняка найдется описание проблемы, из-за которой чувствуете себя дерьмово именно вы. Так что читайте советы Майкла Беннета: он не станет вас обнадёживать, но и не оставит без надежды.