Рубрики

/ / Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

14 Декабря 2016

Просмотров за сутки 16143
Изображение к посту «Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава»
Окими — маленькая, но необычная деревушка на японском острове Окинава. Большая часть ее населения — это долгожители, которым  уже больше 100 лет. Это место вызывает интерес исследователей и туристов со всего мира, которые пытаются разгадать секрет долголетия островитян: изучают их рацион, распорядок дня, анализируют экологическую ситуацию на Окинаве.

Испанские исследователи Франсеск Миральес и Эктор Гарсия (Кирай) тоже отправились в Окими.  Они много общались с местными жителями и обнаружили главную причину их благополучия и крепкого здоровья: у каждого жителя деревни есть свой икигай.

Икигай — это японское понятие, которое можно истолковать как «счастье всегда быть занятым».  Это определение может показаться общим и размытым. Чтобы его конкретизировать, Миральес и Гарсия провели больше 100 интервью с окимцами, сгруппировали самые вдохновляющие мысли и получили вот такой рецепт долгой и счастливой жизни:


  1. Не нервничать.


«Секрет долгой жизни в том, чтобы не нервничать. При этом нужно сохранять восприимчивость, не давать сердцу состариться. Если улыбнуться и открыть свое сердце, твои внуки и все остальные захотят почаще видеть тебя».

«Лучший способ бороться с грустью — выйти на улицу и приветствовать людей. Я каждый день так делаю. Я выхожу на улицу и говорю: “Добрый день”, “Всего хорошего”. А потом возвращаюсь домой и ухаживаю за своим огородом. Вечером навещаю друзей».

«Здесь никто ни с кем не ссорится. Мы стараемся не создавать лишних проблем. Быть вместе и хорошо проводить время — вот и все.

Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

  1. Выработать правильные привычки.


«Я каждое утро с удовольствием встаю в шесть, отодвигаю штору и любуюсь своим огородом — я там выращиваю овощи. Потом выхожу в сад и смотрю на помидоры, мандарины… Очень люблю смотреть на них, я так отдыхаю .Я провожу в саду час, а потом иду готовить завтрак».

«Я сам выращиваю свои собственные овощи и готовлю их — это и есть мой икигай».

«Как не поглупеть с годами? Секрет в руках. От рук к голове,  и наоборот. Если постоянно трудиться — проживешь до 100 лет».

«Я каждый день встаю в четыре. Ставлю будильник на это время, чтобы выпить кофе и сделать зарядку. Это заряжает меня энергией до конца дня».

«Я ем все  — думаю, секрет в этом. Мне нравится разнообразная еда».

«Работать. Если ты не работаешь, твое тело выходит из строя».

«Проснувшись, я иду к семейному алтарю, чтобы зажечь благовония. Нужно помнить о своих предках. Это первое, что я делаю каждое утро».

«Я каждый день встаю в одно и то же время, рано, и провожу утро у себя в огороде. Один раз в неделю мы с друзьями встречаемся, чтобы потанцевать».

«Я каждый день делаю зарядку и гуляю по утрам».

«Я каждое утро делаю гимнастику тайсо».

«Ешь овощи и проживешь долго».

«Для долгой жизни нужно делать три вещи: заниматься спортом, правильно питаться и общаться с людьми».

Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

  1. Каждый день поддерживать дружеские отношения.


«Встречаться с друзьями — мой главный икигай. Мы собираемся и разговариваем, это очень важно. Я всегда помню, когда мы в следующий раз встретимся, эти встречи я люблю больше всего в жизни».

«Мое главное хобби — общаться с соседями и друзьями».

«Каждый день разговаривать с теми, кого ты любишь, — вот главный секрет долгой жизни».

« “Доброе утро! До встречи!”» — говорю я детям, которые идут в школу, а тем, кто едет на машине, я кричу «Езжайте осторожно!». С восьми вечера до 8:15 я стою на улице и здороваюсь со всеми. А потом отправляюсь домой».

«Пить чай и болтать с соседями — вот что лучше всего на свете. И еще петь вместе».

«Я каждое утро встаю в пять, выхожу из дома и спускаюсь к морю. Потом я иду в гости к подруге, и мы пьем чай. Это и есть секрет долгой жизни — встречаться с другими людьми».

Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

  1. Жить не торопясь.


«Я все время говорю себе: “Спокойно”, “Помедленнее”. Без спешки живешь дольше. Это мой секрет долголетия».

«Я каждый день плету корзины из ивовых прутьев, это мой икигай. Я просыпаюсь и первым делом молюсь, потом завтракаю и делаю зарядку. В семь я начинаю работать. К пяти я устаю и иду встречаться с друзьями».

«Каждый день делать много всего. Все время находить себе занятия, но выполнять их не сразу, одно за другим».

«Секрет долгой жизни — рано ложиться спать, рано вставать и много гулять. Жить спокойно и получать удовольствие. Ладить с друзьями. Весна, лето, осень, зима… Наслаждаться каждым временем года».

Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

  1. Быть оптимистом


«Каждый день я говорю себе: “Сегодня будет день, полный бодрости и радости”.

«Мне 98 лет, но я до сих пор считаю себя молодым. Мне еще многое нужно успеть».

«Смеяться — вот что главное. Что бы я ни делал, я смеюсь».

«Я доживу до ста. Еще бы, конечно, доживу! Эта мысль очень меня мотивирует».

«Петь и танцевать вместе с моими внуками — вот что лучшее в моей жизни».

«Мои самые близкие друзья уже в раю. В Охими больше нет рыбацких лодок, потому что и рыбы почти нет. Раньше можно было купить рыбу — и большую, и маленькую. А сейчас нет лодок, и людей тоже нет. Все они в раю».

«Я счастлива, что родилась здесь. Я каждый день благодарю за это богов».

«Главное в Охими и в жизни — улыбаться».

«Я делаю волонтерскую работу в Охими, чтобы вернуть то, что мне дали. Я, например, на своей машине вожу друзей в больницу».

«Нет никаких секретов. Надо просто жить».

Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

Беседы с жителями Окинавы  настолько вдохновили Миральеса и Гарсия, что они стали изучать икигай за пределами японской культуры. Так появилась первая и единственная книга, которая объясняет философию икигай западному читателю, описывает ее с точки зрения философии и личностного роста, а также дает конкретные советы всем, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Она так и называется: “Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни”.


Икигай: рецепт долгой и счастливой жизни от 100-летних жителей острова Окинава

Читайте также

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

Комментарии для сайта Cackle
 

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина