Рубрики

/ / Парадокс: худой, но жирный

Парадокс: худой, но жирный

23 Апреля 2019

Просмотров за сутки 21135
Изображение к посту «Парадокс: худой, но жирный»

Ожирение — это, как правило, не только увеличение массы тела. Это еще и сбой в работе сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной системах. Даже от элементарного аппендицита смертность среди пациентов с ожирением выше в 2 раза по сравнению с пациентами с нормальным весом.

Ожирение — это слишком серьезно. Успокоение себя различными фразами, наподобие «он меня и такой любит», может нанести серьезный урон вашему здоровью. Он-то любит. А как вы себя чувствуете при этом? Энергичны, бодры, одышка не беспокоит?


Опасность ожирения в том, что иногда мы его не замечаем. Да-да, именно так. Бывает так, что вес не меняется, а жира в организме становится больше. Мышечная ткань атрофируется, и все свободное пространство заполняет жировая. Ведь свято место пусто не бывает!


В нашей книге «Диетологические глупости. Низвержение мифов» мы рассказывали о видах жира. Так вот, коварный межмышечный жир меняет структуру нашего тела. А мы даже не догадываемся об этом! Ну, тело стало несколько рыхлым. Ну, так возраст! Энергия падает, иногда нет сил, чтобы встать с кровати. Ну, так устаю на работе. Объяснения, объяснения... В результате — потеря энергии, вкуса к жизни и состояние хронической усталости.


Что провоцирует ожирение?

— несоответствие количества съеденных калорий с потраченными.

— высокоуглеводное питание — когда калории поступают, в основном, из быстрых углеводов.

— нарушение работы эндокринной системы.

— хронический стресс.

— отсутствие физической нагрузки.

— злоупотребление алкоголем, особенно пивом. Здесь ключевое слово — «злоупотребление». Никто не говорит о том, что в Новый год бокал шампанского выпить нельзя.


В последнее время в обиход медиков вошел термин «саркопеническое ожирение». Раньше термином «саркопения» оперировали, в основном, врачи-геронтологи. Считалось, что это именно возрастное изменение скелетной мускулатуры и влечет за собой мышечную атрофию.

Саркопеническое ожирение подразумевало, что мышечная ткань атрофируется, истончается, а на ее месте образовывается ткань жировая. Лет тридцать назад на это не обращали особенного внимания. Мол, с годами это естественно.

Однако, сегодня это уже не совсем так. При массовой гиподинамии, в период увлечения фастфудом и привычкой нейтрализовать стрессы алкоголем, саркопения значительно помолодела.

Итак, одряхление мышц, та самая саркопения, бывает трех видов:

— гиподинамическая, спровоцированная, в основном, отсутствием физической активности и малоподвижным образом жизни в целом

— коморбидная, вызванная эндокринными нарушениями или воспалительными заболеваниями;

— нутритивная, вызванная, как правило, дефицитом белка, расстройством работы желудочно-кишечного тракта, или как ответ на употребление некоторых лекарственных препаратов.


Нас могут спросить: ну и что, подумаешь — саркопения. Так и что? Ну, рыхлое тело, усталость постоянная. Качество жизни — так себе. Но не смертельно же.


Но, к сожалению, эта саркопения может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания — сердце тоже мышца! А также остеопороз, снижение иммунитета, общей активности, работоспособности, терморегуляции. Хорош будет квелый работник, который постоянно мерзнет! Снижение тестостерона (либидо), гормона роста (молодость и долголетие), и, в итоге, ощущение себя столетней старухой, несмотря на паспортный возраст.

Поэтому, даже если внешне вес не изменился, но вы стали чувствовать усталость, сложности с выполнением физических упражнений, то не поленитесь — сходите на прием к врачу и уточните соотношение мышечной и жировой ткани. Надо сказать, что даже элементарный анализ на биоимпедансе способен показать клиническую картину. Однако можно сделать и более подробный анализ, если вы исследуете все компоненты саркопении. Они включают в себя:

— оценка мышечной массы;

— оценка мышечных функций;

— оценка мышечной силы.

Приятное во всем этом: процесс саркопеническогоожирения можно повернуть вспять. Лучше обратиться к врачу, чтобы понять исходное состояние, степень угрозы здоровью. Почетное первое место в низвержении жира занимают тренировки. Физическая активность является флагманом в деле увеличения силы и мышечной массы. Также правильное питание. Белки, жиры, углеводы — ничего не исключаем, если только по показаниям врача.

Фото: Shutterstock

Читайте также

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

Комментарии для сайта Cackle
 

Войти на сайт

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина