Каталог

+7 (495) 980 80 77

Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

бесплатная электронная
книга в комплекте

Купив эту книгу, вы автоматически получите ее электронную версию бесплатно.
Читайте, как вам удобно!

Издательство

Альпина Паблишер

ISBN

978-5-9614-4880-1

Тип обложки

Твердый переплет

Количество страниц

215 стр.

Год выпуска

г.
2-е издание

Размеры

70x100/16 (170х240 мм)

Вес

460 г

479 руб.

Вам не хватает 3000 руб. до получения скидки в 10%
 В наличии
  • Доставка по Москве
    в понедельник
  • Самовывоз м.Полежаевская
    завтра
  • Доставка по всей России
  • Международная доставка

Доставка по Москве*


Осуществляется в течение двух рабочих дней с 11.00 до 19.00.

В день доставки представитель курьерской службы обязательно свяжется с Вами для согласования времени доставки.

Стоимость доставки - 149 руб.
При заказе на сумму от 2 000 руб. - БЕСПЛАТНО.
*о доставке в регионы вы можете прочитать здесь

Самовывоз


Товар будет собран в течение двух часов с момента поступления заказа.

Книги можно забрать в офисе интернет-магазина в рабочие дни с 8.00 до 18.00.
При заказе до 18 часов товар можно получить в тот же день!

Адрес: м.Полежаевская, ул.4-ая Магистральная, д. 5, 2 подъезд, 2 этаж.

Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Anxious to Please: 7 Revolutionary Practices for the Chronically Nice

Крейг Инглиш / Craig English, Джеймс Рапсон / James Rapson

  • О книге
  • Об авторах
  • Рецензии
  • Отзывы
  • Так, сомнений больше нет. Я — славный человек. И она — тоже. И вон тот безусловно славный, хороший мальчик, надежда и опора. Нас таких много, которые стремятся быть отличниками
    во всем, не подвести, подставить плечо. «Похвалите меня» — это название книги, а вовсе не рецепт и не техника. Никто другой со стороны, сколько бы ни хвалил тебя, не сможет избавить тебя от тревожности, неуверенности и чувства вины. Перестать быть «хорошим для всех», обрести уверенность в себе и в своем близком человеке ты можешь только сам. И в этой книге написано, как этого добиться.


    Ирина Белашева
    журналист, телеведущая, соавтор книги «Измени жизнь, оставаясь собой»

Цитата

«Так, сомнений больше нет. Я — славный человек. И она — тоже. И вон тот – безусловно, славный, хороший мальчик, надежда и опора. Нас таких много, которые стремятся быть отличниками во всем, не подвести, подставить плечо. «Похвалите меня!» — это название книги, а вовсе не рецепт и не техника. Никто другой со стороны, сколько бы ни хвалил тебя, не сможет избавить тебя от тревожности, неуверенности и чувства вины. Перестать быть «хорошим для всех», обрести уверенность в себе и в своем близком человеке ты можешь только сам. И в этой книге написано, как этого добиться».
Ирина Белашева,
журналист, телеведущая, соавтор книги «Измени жизнь, оставаясь собой»


О чем книга «Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»

Стремление непременно понравится окружающим, даже в ущерб себе, хроническая тревожность и неуверенность в себе, заниженная самооценка, беспокойство о том, что подумают другие, встречаются у современных мужчин и женщин настолько часто, что это можно считать эпидемией XXI века. Несмотря на то, что все эти проблемы очень сильно портят нам жизнь, мы редко заостряем на них внимание, так как считаем, что это просто особенности нашей личности, с которыми ничего не поделаешь.

Авторы этой книги провели обширное исследование и выявили первопричины подобных проблем и считают, что даже их запущенные формы поддаются корректировке. Они описали семь революционных практик трансформирующегося человека, которые помогут вам измениться, поверить в себя, обрести гармонию в личной жизни и стать счастливым.

Почему книга «Похвалите меня» достойна прочтения

Практики, представленные в этой книге, помогут вам:
  • побороть постоянную тревожность;
  • лучше узнать самого себя, научиться самоустраняться от суеты и блокировать неприятные чувства;
  • управлять собственными эмоциями;
  • наладить гармоничную сексуальную жизнь;
  • осознать свою невероятную женственность/мужественность;
  • наладить отношения со своей семьей и партнером;
  • понять, почему личное пространство так важно для гармоничных отношений;
  • оценить, насколько важны дружеские отношения.

Кто авторы


Ключевые понятия

Рецензия на сайте Hopes&Fears
Желая всем угодить, получить одобрение и завоевать любовь, мы порой предаём самих себя, забывая, кто мы есть на самом деле. H&F разобрался, как можно освободиться от желания всем всегда нравиться. Славные люди всё делают чересчур: чересчур подстраиваются, чересчур извиняются. Они плывут по жизни, приспосабливаясь и уступая — в попытке всем угодить. Они стремятся понравиться окружающим, даже если те их игнорируют или оскорбляют. Такие люди проявляют тревожность в отношениях: через зависимость, заискивание, чрезмерную готовность прогибаться под чужие желания. Они всегда обеспокоены тем, что о них подумают другие. И каждый раз удивляются, когда их отвергают. Славные люди часто страдают от ощущения своей неполноценности и страха несостоятельности. Им кажется, что они снова и снова должны доказывать свою значимость и совершенство, и хотя они могут быть вполне компетентными в профессиональной и социальной жизни, они продолжают постоянно нервничать.
Рецензия от Михаила Леонтьева
Весьма необычная, но интересная книга. Авторы поднимают одну из самых актуальных проблем современности - проблему "славности". Почему современному человеку так важно нравиться и угождать другим? Почему многие уступают, встречая лишь намеки на сопротивление? Почему становится все меньше людей, которые твердо отстаивают свою точку зрения? Все дело в славности, в желании нравиться всем, порой вопреки своим интересам. Авторы не только описывают суть "славности", но и приводят ряд практик, которые призваны избавить от нее. На мой взгляд, самое важное в книге то, что она дает возможность взглянуть на взаимоотношения (с кем бы то ни было) совершенно с другой стороны. Со стороны собственных интересов. При этом книга не об эгоизме, как могло показаться из предыдущей фразы. Она о том, как не отдавать свою жизнь другим, как не подменить свои интересы чужими. О том, как жить осмысленной и независимой жизнью.
Отрывок на сайте Психологос
Практика избавления от иллюзий Авторы: Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш Отрывок из книги «Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе​» ​Самое большое препятствие на пути развития подлинной любви между полами — в нашем сентиментальном и романтическом восприятии любви. Сэм Кин. «Огонь в животе» Мы уже увидели, как пережитая тревожная привязанность порождает в славных людях глубокую потребность в безопасности и поддержке. Они мечтают об отношениях, которые удовлетворят все их потребности: безусловная любовь​, обожание, фантастический секс, постоянная забота и поддержка. В то же время они неосознанно ожидают обратного: игнорирования, капризности, своей полной ответственности за эмоциональный климат (да-да, и в конце концов с ними обойдутся плохо, их оставят). Две эти противоположности создают пугающую иллюзию отношений, которые сперва превратят все мечты в реальность, а затем разобьют наше сердце одним ударом. Практика избавления от иллюзий поможет людям, вставшим на путь трансформации, расстаться и с волшебными фантазиями, и с ожиданием трагического конца, а также увидеть своих партнеров такими, какие они есть. Свободный от иллюзий человек сможет испытать более полноценную близость, лучший секс и искреннюю радость отношений с любимым человеком. Прежде чем мы перейдем к инструментам этой практики, нам надо разобраться с иллюзиями, от которых следует избавиться. В этой главе мы будем разбираться с богиней и принцем. Важно понимать, что богиня и принц — не живые люди, они не имеют никакого отношения к женскому или мужскому полу в целом. Богиня и принц — это порождения воображения славного человека, фантазии, которые мешают видеть потенциальных любовников или партнеров в истинном свете.
Рецензия от 7ya.ru
Каждому, кто всю свою жизнь старался угодить окружающим, конфликт кажется опасным. Он притаился в тени любой дружбы, прячется в самом сердце любых отношений. И как бы мы, славные люди, ни старались быть покладистыми, сговорчивыми и осторожными, конфликты случаются. От того, как подготовиться к конфликту, зависит, насколько созидательным он для вас окажется.
Рецензия от 7ya.ru
Комбинация физиологического стресса и отсутствия поддержки всей семьи (включая дальних родственников) мешает родителям отдавать достаточно эмоциональных усилий своим детям. Трагический результат не заставляет себя ждать: огромное число матерей, перегруженных работой и нуждающихся в поддержке, и отцы, которые физически или эмоционально отсутствуют — идеальные условия для развития тревожности у ребенка.
Рецензия от Андрея Трунова
Добрый день, друзья! Не знаю, согласитесь ли Вы со мной, но лично я убежден - для счастливой жизни каждого из нас главнее всего наше ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ. Если мы умеем контролировать свои слова, мысли, чувства и ощущения в теле, то, скорее всего, окружающему миру будет очень сложно нас зацепить и втянуть в бешеный круговорот жизни. Если же ситуация совершенно другая - мы постоянно зависим от чужого мнения, хотим соответствовать ожиданиям окружающих, наша уверенность в себе на крайне низком уровне, то ни о каком внутреннем спокойствии говорить уже не приходится. Совсем наоборот - это уже внутренняя тревожность, которая со временем может превратиться в хроническую депрессию и привести к ещё более худшим последствиям. Что же делать? Не изобретать велосипед, а послушать специалистов в этой теме. "Похвалите меня" - книга как раз написанная такими специалистами. Её авторы Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш прекрасно знают, о чем говорят. Их книга предназначена для "славных" людей (в оригинале The Chronically Nice). Честно говоря, такой перевод именно этого словосочетания немного режет мне ухо, но, наверное, подобрать что-то лучше вряд ли возможно. Мой вариант "всегда хорошие" тоже звучит далеко не идеально. Авторы дают подробный перечень признаков "славных" людей, но, если сказать кратко - это те, кто сильно зависят от мнения других, дают больше, чем получают и от этого беспокойны и раздражительны так часто, что это уже кажется нормой. В "Похвалите меня" предлагается 7 эффективных практик, применение которых поможет перестать быть человеком, который привык радовать всех и каждого, но себя при этом в самую последнюю очередь.
Рецензия от Максима Денисова
Вы постоянно пытаетесь угодить другим, забывая о себе? Вы боготворите своего партнера? Но вы хотите измениться? И готовы потратить годы для того, чтобы вылепить из себя человека? Если на все вопросы вы ответили "Да", тогда эта книга для вас. Как и любая книга из серии "Помоги себе сам" книга "Похвалите меня" Джеймса Рапсона и Крейга Инглиша не даёт заклинаний, она дает вам зеркало и показывает дорогу в тренажерный зал. Но доходят не многие.
Рецензия от Алины Светловой, Международный Эриксоновский Университет коучинга
Название книги выглядит несколько провокационно. Особенно если вдуматься в смысл подзаголовка: «Как перестать зависеть от чужого мнения и обрасти уверенность в себе». Желание получить похвалу, хорошую оценку сделанного, позитивную обратную связь свойственно каждому из нас – что же в этом плохого? Что же не так?

Авторы посвящают свой текст тем случаям, когда человек становится зависимым от чужого мнения, и эта зависимость, и, следовательно, отношение окружающих, определяют его как личность. Без этого он не может существовать. Тревожность, неуверенность в себе, заниженная самооценка – вот далеко не полный перечень тех внутренних состояний, которые становятся неотъемлемой составляющей жизни. И более всего удивительно то, что в общении такие люди обычно проявляются совершенно по-другому – как очень славные и милые (nice). Чаще всего мы не заметим ни малейшего намека на что-то негативное или неприятное. Эти люди всегда приятны, обходительны, заботливы. Удобны. Безотказны… И мало кто догадывается (а иногда даже и они сами), какой разительный контраст представляет собой внешнее проявление и внутренние бури чувств и состояний, испытываемых ими.

Хорошая новость заключается в том, что основную часть книги Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш посвящают способам трансформации – от внутренних противоречий и конфликтов к целостности и самодостаточности. Основываясь на многолетнем опыте, они показывают, что выход есть.

Истоки становления милых людей, как это часто бывает, обнаруживаются в глубоком детстве. В самом упрощенном виде это выглядит так: если родители или близкое окружение не дает достаточно любви и безопасности, ребенок с раннего детства научается использовать стратегию славного человека: «Для того, чтобы меня любили, мне необходимо быть хорошим, иначе я буду отвергнут». И поскольку эта стратегия дает свои плоды, то она закрепляется как рабочая и распространяется на все другие сферы жизни и отношений.

Таким образом, милый человек будет милым вне зависимости от того, требуется это в конкретной ситуации или нет. Он будет стремиться угодить всем и каждому, потому что по-другому он просто не умеет и не может.

Этим активно пользуется современный социум, потому что очень удобно попросить такого человека поработать сверхурочно и бесплатно, предложить купить продукт, «которого он достоин» (то есть если не купил – ты не достоин), получить в его лице безотказную «жилетку» или «скорую помощь», которая всегда под рукой.

Однако, как мы знаем, изменения не только возможны, но и неизбежны. И каждый человек способен встать на путь трансформирующейся личности, создающей жизнь, полную силы, доброты и приверженности.
Для преодоления этого пути авторы предлагают семь практик. И, как многое гениальное, эти практики почти до неприличия просты. Секрет, как обычно, кроется в способности действовать и практиковать предложенное.

Начинают авторы с Практики осознанности, которая развивает постоянное внимание ко всем своим проявлениям, как внешним, так и внутренним. Продолжение – в Практике уединения, которая помогает сфокусироваться на поиске внутренней силы. Практика воина позволяет формировать взвешенное поведение, согласованные с сердцем и совестью. Практика братства – это не про секты, а про силу связей с сообществом своего пола, которое подпитывает ресурсами и энергией. Свои детские сценарии и семейные стратегии полезно поисследовать через Практику семьи. Экологичное следование Практике избавления от иллюзий ведет к осознанию, что не кто-то извне, а только ты сам способен наполнить жизнь подлинным смыслом. И, наконец, Практика целостности позволяет обнаружить ресурс для трансформации в обыденности и повседневности.

Эти практики не обязательно использовать именно в таком порядке. Их можно практиковать выборочно, комбинировать, следуя за своими ощущениями и интуицией. Самое важное – практиковать. И тогда каждый, уверены авторы, способен восстановить или повысить свой «эмоциональный иммунитет», обрести свободу проявляться и стать воином света в контексте своей жизни.

Чем книга может быть полезна для коучей: Если к вам на коучинг приходят клиенты с запросом на уверенность, смелость, если вы в процессе коуч-сессий встречаетесь с ситуациями, когда клиент определяет свою жизнь исключительно через отношение к нему и к его жизни других людей, то книга будет сверхполезной для понимания клиента и совместного исследования способов изменений. Помимо этого, книга поможет понять, почему профессиональному коучу стоит воздерживаться не только от негативной, но и позитивной оценки.

Чем книга может быть полезна для клиентов: пусть вас не смущает кажущаяся простота семи практик. Следование постоянному ритуалу, переходящему в полезную привычку, со временем меняет нашу жизнь.

Интрига для любознательных: Интересно ли вам узнать, как и для чего славные люди создают пьедесталы, алтари и даже золотые клетки? Книга «Похвалите меня» подскажет ответы. https://erickson.ru/publications/articles/films-rec/27886-pokhvalite-menya/
Рапсон Джеймс / Rapson James Магистр естественных наук, лицензированный семейный психотерапевт, действительный член Американской ассоциации семейных психотерапевтов, Ассоциации телесных психотерапевтов США и Центра объектных отношений в Сиэтле

Инглиш Крейг / English Craig Магистр изящных искусств, обладатель премий и наград в области литературы, автор художественных и научно-популярных произведений.

Также рекомендуем

Заявка на подписку принята, ждите информацию на почту

Книга в подарок

Подпишись на рассылку и получи книгу
в формате PDF бесплатно

Вы уже смотрели


Каталог

Оформить заказ

Корзина

Итого

Кол-во: 0

0 руб.

Оформить заказ

Авторизация

или