Похвалите меня
Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Желая всем угодить, получить одобрение и завоевать любовь, мы порой предаём самих себя, забывая, кто мы есть на самом деле. H&F разобрался, как можно освободиться от желания всем всегда нравиться. Славные люди всё делают чересчур: чересчур подстраиваются, чересчур извиняются. Они плывут по жизни, приспосабливаясь и уступая — в попытке всем угодить. Они стремятся понравиться окружающим, даже если те их игнорируют или оскорбляют. Такие люди проявляют тревожность в отношениях: через зависимость, заискивание, чрезмерную готовность прогибаться под чужие желания. Они всегда обеспокоены тем, что о них подумают другие. И каждый раз удивляются, когда их отвергают. Славные люди часто страдают от ощущения своей неполноценности и страха несостоятельности. Им кажется, что они снова и снова должны доказывать свою значимость и совершенство, и хотя они могут быть вполне компетентными в профессиональной и социальной жизни, они продолжают постоянно нервничать.

Весьма необычная, но интересная книга. Авторы поднимают одну из самых актуальных проблем современности - проблему "славности". Почему современному человеку так важно нравиться и угождать другим? Почему многие уступают, встречая лишь намеки на сопротивление? Почему становится все меньше людей, которые твердо отстаивают свою точку зрения? Все дело в славности, в желании нравиться всем, порой вопреки своим интересам. Авторы не только описывают суть "славности", но и приводят ряд практик, которые призваны избавить от нее. На мой взгляд, самое важное в книге то, что она дает возможность взглянуть на взаимоотношения (с кем бы то ни было) совершенно с другой стороны. Со стороны собственных интересов. При этом книга не об эгоизме, как могло показаться из предыдущей фразы. Она о том, как не отдавать свою жизнь другим, как не подменить свои интересы чужими. О том, как жить осмысленной и независимой жизнью.

Практика избавления от иллюзий Авторы: Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш Отрывок из книги «Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе​» ​Самое большое препятствие на пути развития подлинной любви между полами — в нашем сентиментальном и романтическом восприятии любви. Сэм Кин. «Огонь в животе» Мы уже увидели, как пережитая тревожная привязанность порождает в славных людях глубокую потребность в безопасности и поддержке. Они мечтают об отношениях, которые удовлетворят все их потребности: безусловная любовь​, обожание, фантастический секс, постоянная забота и поддержка. В то же время они неосознанно ожидают обратного: игнорирования, капризности, своей полной ответственности за эмоциональный климат (да-да, и в конце концов с ними обойдутся плохо, их оставят). Две эти противоположности создают пугающую иллюзию отношений, которые сперва превратят все мечты в реальность, а затем разобьют наше сердце одним ударом. Практика избавления от иллюзий поможет людям, вставшим на путь трансформации, расстаться и с волшебными фантазиями, и с ожиданием трагического конца, а также увидеть своих партнеров такими, какие они есть. Свободный от иллюзий человек сможет испытать более полноценную близость, лучший секс и искреннюю радость отношений с любимым человеком. Прежде чем мы перейдем к инструментам этой практики, нам надо разобраться с иллюзиями, от которых следует избавиться. В этой главе мы будем разбираться с богиней и принцем. Важно понимать, что богиня и принц — не живые люди, они не имеют никакого отношения к женскому или мужскому полу в целом. Богиня и принц — это порождения воображения славного человека, фантазии, которые мешают видеть потенциальных любовников или партнеров в истинном свете.

Каждому, кто всю свою жизнь старался угодить окружающим, конфликт кажется опасным. Он притаился в тени любой дружбы, прячется в самом сердце любых отношений. И как бы мы, славные люди, ни старались быть покладистыми, сговорчивыми и осторожными, конфликты случаются. От того, как подготовиться к конфликту, зависит, насколько созидательным он для вас окажется.

Комбинация физиологического стресса и отсутствия поддержки всей семьи (включая дальних родственников) мешает родителям отдавать достаточно эмоциональных усилий своим детям. Трагический результат не заставляет себя ждать: огромное число матерей, перегруженных работой и нуждающихся в поддержке, и отцы, которые физически или эмоционально отсутствуют — идеальные условия для развития тревожности у ребенка.

Добрый день, друзья! Не знаю, согласитесь ли Вы со мной, но лично я убежден - для счастливой жизни каждого из нас главнее всего наше ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ. Если мы умеем контролировать свои слова, мысли, чувства и ощущения в теле, то, скорее всего, окружающему миру будет очень сложно нас зацепить и втянуть в бешеный круговорот жизни. Если же ситуация совершенно другая - мы постоянно зависим от чужого мнения, хотим соответствовать ожиданиям окружающих, наша уверенность в себе на крайне низком уровне, то ни о каком внутреннем спокойствии говорить уже не приходится. Совсем наоборот - это уже внутренняя тревожность, которая со временем может превратиться в хроническую депрессию и привести к ещё более худшим последствиям. Что же делать? Не изобретать велосипед, а послушать специалистов в этой теме. "Похвалите меня" - книга как раз написанная такими специалистами. Её авторы Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш прекрасно знают, о чем говорят. Их книга предназначена для "славных" людей (в оригинале The Chronically Nice). Честно говоря, такой перевод именно этого словосочетания немного режет мне ухо, но, наверное, подобрать что-то лучше вряд ли возможно. Мой вариант "всегда хорошие" тоже звучит далеко не идеально. Авторы дают подробный перечень признаков "славных" людей, но, если сказать кратко - это те, кто сильно зависят от мнения других, дают больше, чем получают и от этого беспокойны и раздражительны так часто, что это уже кажется нормой. В "Похвалите меня" предлагается 7 эффективных практик, применение которых поможет перестать быть человеком, который привык радовать всех и каждого, но себя при этом в самую последнюю очередь.

Вы постоянно пытаетесь угодить другим, забывая о себе? Вы боготворите своего партнера? Но вы хотите измениться? И готовы потратить годы для того, чтобы вылепить из себя человека? Если на все вопросы вы ответили "Да", тогда эта книга для вас. Как и любая книга из серии "Помоги себе сам" книга "Похвалите меня" Джеймса Рапсона и Крейга Инглиша не даёт заклинаний, она дает вам зеркало и показывает дорогу в тренажерный зал. Но доходят не многие.

Название книги выглядит несколько провокационно. Особенно если вдуматься в смысл подзаголовка: «Как перестать зависеть от чужого мнения и обрасти уверенность в себе». Желание получить похвалу, хорошую оценку сделанного, позитивную обратную связь свойственно каждому из нас – что же в этом плохого? Что же не так?

Авторы посвящают свой текст тем случаям, когда человек становится зависимым от чужого мнения, и эта зависимость, и, следовательно, отношение окружающих, определяют его как личность. Без этого он не может существовать. Тревожность, неуверенность в себе, заниженная самооценка – вот далеко не полный перечень тех внутренних состояний, которые становятся неотъемлемой составляющей жизни. И более всего удивительно то, что в общении такие люди обычно проявляются совершенно по-другому – как очень славные и милые (nice). Чаще всего мы не заметим ни малейшего намека на что-то негативное или неприятное. Эти люди всегда приятны, обходительны, заботливы. Удобны. Безотказны… И мало кто догадывается (а иногда даже и они сами), какой разительный контраст представляет собой внешнее проявление и внутренние бури чувств и состояний, испытываемых ими.

Хорошая новость заключается в том, что основную часть книги Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш посвящают способам трансформации – от внутренних противоречий и конфликтов к целостности и самодостаточности. Основываясь на многолетнем опыте, они показывают, что выход есть.

Истоки становления милых людей, как это часто бывает, обнаруживаются в глубоком детстве. В самом упрощенном виде это выглядит так: если родители или близкое окружение не дает достаточно любви и безопасности, ребенок с раннего детства научается использовать стратегию славного человека: «Для того, чтобы меня любили, мне необходимо быть хорошим, иначе я буду отвергнут». И поскольку эта стратегия дает свои плоды, то она закрепляется как рабочая и распространяется на все другие сферы жизни и отношений.

Таким образом, милый человек будет милым вне зависимости от того, требуется это в конкретной ситуации или нет. Он будет стремиться угодить всем и каждому, потому что по-другому он просто не умеет и не может.

Этим активно пользуется современный социум, потому что очень удобно попросить такого человека поработать сверхурочно и бесплатно, предложить купить продукт, «которого он достоин» (то есть если не купил – ты не достоин), получить в его лице безотказную «жилетку» или «скорую помощь», которая всегда под рукой.

Однако, как мы знаем, изменения не только возможны, но и неизбежны. И каждый человек способен встать на путь трансформирующейся личности, создающей жизнь, полную силы, доброты и приверженности.
Для преодоления этого пути авторы предлагают семь практик. И, как многое гениальное, эти практики почти до неприличия просты. Секрет, как обычно, кроется в способности действовать и практиковать предложенное.

Начинают авторы с Практики осознанности, которая развивает постоянное внимание ко всем своим проявлениям, как внешним, так и внутренним. Продолжение – в Практике уединения, которая помогает сфокусироваться на поиске внутренней силы. Практика воина позволяет формировать взвешенное поведение, согласованные с сердцем и совестью. Практика братства – это не про секты, а про силу связей с сообществом своего пола, которое подпитывает ресурсами и энергией. Свои детские сценарии и семейные стратегии полезно поисследовать через Практику семьи. Экологичное следование Практике избавления от иллюзий ведет к осознанию, что не кто-то извне, а только ты сам способен наполнить жизнь подлинным смыслом. И, наконец, Практика целостности позволяет обнаружить ресурс для трансформации в обыденности и повседневности.

Эти практики не обязательно использовать именно в таком порядке. Их можно практиковать выборочно, комбинировать, следуя за своими ощущениями и интуицией. Самое важное – практиковать. И тогда каждый, уверены авторы, способен восстановить или повысить свой «эмоциональный иммунитет», обрести свободу проявляться и стать воином света в контексте своей жизни.

Чем книга может быть полезна для коучей: Если к вам на коучинг приходят клиенты с запросом на уверенность, смелость, если вы в процессе коуч-сессий встречаетесь с ситуациями, когда клиент определяет свою жизнь исключительно через отношение к нему и к его жизни других людей, то книга будет сверхполезной для понимания клиента и совместного исследования способов изменений. Помимо этого, книга поможет понять, почему профессиональному коучу стоит воздерживаться не только от негативной, но и позитивной оценки.

Чем книга может быть полезна для клиентов: пусть вас не смущает кажущаяся простота семи практик. Следование постоянному ритуалу, переходящему в полезную привычку, со временем меняет нашу жизнь.

Интрига для любознательных: Интересно ли вам узнать, как и для чего славные люди создают пьедесталы, алтари и даже золотые клетки? Книга «Похвалите меня» подскажет ответы.