Рубрики

/ / Лекарство от нехватки времени!

Лекарство от нехватки времени!

19 Июля 2019

Просмотров за сутки 5568
Изображение к посту «Лекарство от нехватки времени!»

Проблемы с концентрацией внимания — обычное дело. Вам наверняка знакомы такие ситуации:

  • Мозг отказывается отключаться, когда вы ложитесь в кровать.
  • Вы перематываете назад фильм или аудиокнигу, потому что вас кто-то отвлек или вы сами отключились.
  • Пока вы моетесь в душе, вам приходят невероятные озарения. И где эти идеи, когда они нужны больше всего?
  • Вы не можете сосредоточиться на чем-то, если сроки не поджимают.
  • Лёжа в кровати, вы проверяете обновления на смартфоне, пока не пробудитесь от транса.

Мы — то, на что направлено наше внимание.


Крис Бейли, которого мы любим за смелость, самоиронию и книгу «Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе», снова ставит на себе эксперименты. На этот раз речь идёт о внимании и умении концентрироваться. Он назвал это умение «гиперфокус».

Что такое гиперфокус?

Это полная сосредоточенность на одном объекте. Термин вызывает ассоциации с чем-то интенсивным, но на самом деле это расслабленное состояние. Когда вы в гиперфокусе, вокруг вас очень мало новых объектов и текущая задача заполняет пространство внимания сама собой.

Лекарство от нехватки времени!

Вот способ моментально повысить продуктивность:

Распределите свои рабочие дела по четырем категориям из таблицы. Это простое действие ясно покажет, что на самом деле важно в вашей работе.

Лекарство от нехватки времени!

Все мысли хотят, чтобы их воспринимали серьезно, но мало какие имеют на это право.


Расфокусировка

Если гиперфокус — самое продуктивное состояние мозга, то расфокусировка — самое творческое его состояние. Войти в этот режим легко: просто оставьте свой ум в покое. Для гиперфокуса нужно сознательно направить внимание на один объект, для расфокусировки — дать мыслям свободу. В этот режим вы входите каждый раз, когда то, чем вы заняты в настоящий момент, оставляет свободное пространство внимания. Это может быть пробежка, поездка на велосипеде или любое другое занятие, не занимающее пространство вашего внимания целиком. Помните пример про душ? Это как раз момент расфокусировки.

Прочитав книгу «Гиперфокус», вы будете: :

  • чаще выполнять задуманное;
  • лучше концентрироваться;
  • больше запоминать;
  • тратить меньше времени на маловажные вещи;
  • реже страдать от отвлекающих факторов;
  • мыслить яснее, испытывать меньше стресса и реже чувствовать себя перегруженным;
  • лучше общаться с близкими и друзьями, уделяя людям не только больше времени, но и больше внимания.

«Эти идеи уже изменили одну жизнь (мою), и я знаю — то же самое может произойти и с вами».


Крис Бэйли, эксперт по продуктивности и автор бестселлера «Мой продуктивный год».

Лекарство от нехватки времени!

Гиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Купить за 500

Получать самые интересные статьи

Подпишитесь на рассылку «Альпина.Медиа»

Книги на эту тему

 

Авторизация

или


Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
Корзина